到底要睡多久才合适呢？最近研究表明，睡眠过多或睡眠不足都可能加速认知功能老化。

《睡眠》杂志5月1日发表了一项研究，研究调查了人在中年后期的5年内，睡眠变化对晚年的认知功能的影响。研究发现, 每晚睡眠时间超过8小时或少于6小时的人，认知老化加速，其结果相当于衰老4至7年。

该研究使用了英国政府白厅研究（Whitehall II study）资料（覆盖了一万多名办公室人员，他们于1985年在伦敦20个公务员主管部门工作，年龄在35-55岁之间），包括5431名试验者在（1459名女性和3972名男性）第5阶段（1997年 - 1999年）和第7阶段 (2003年 - 2004年)的数据。第5阶段和第7阶段的跟踪调查包括邮寄问卷调查和临床检查。在第7阶段，研究人员采用6项标准测试对认知功能进行评定，包括记忆力、推理能力、词汇量、口头表达能力、文字表达能力及整体认知状况。

从最开始（第5阶段研究）到调查结束（第7阶段研究），约有58%的男性和50%的女性自称在调查期间夜间睡眠时间并未发生变化。那些睡眠时间发生变化的参试者，其习惯睡眠时间变化共分四种情况：①起初为每晚不超过5或6小时，后来有所增加；②起初为每晚7或8小时，后来有所增加；③起初为每晚6、7或8小时, 后来有所减少；④起初为每晚睡9小时以上，后来有所减少。研究人员将这四组与睡眠时间没有改变的参照小组做比较。

结果显示，之前工作日睡眠时间为7到8小时的人，延长睡眠时间后，与睡眠时间保持不变的参试者相比，6项认知功能测试中，有5项测试得分都较低，唯一得分较高的是短期口头记忆测试。原来工作日睡眠时间为6、7或8小时的人，减少睡眠时间后，6项认知功能测试中，有3项测试中得分较低，推理能力、词汇量、整体认知状况受到不良影响。令人惊讶的是, 没有证据显示，将起初每晚6小时或更少的睡眠时间延长对人体有益。

该研究的发起人，英国伦敦大学医学院流行病学和公共健康系的高级研究员，简•菲利（Jane Ferrie）博士说，“这次研究最主要的成果是，睡眠时间的不良改变似乎与中年后期的认知功能减弱有关。”

研究人员还发现, 对于女性来说, 每晚睡7小时的人在各项认知测试中得分最高，而每晚睡6小时的人得分紧随其后。对于男性, 报告称每晚睡6、7、8个小时的人，他们的认知功能相差无几，而睡眠时间少于6小时或超过8小时的人得分较低。

尽管参试者大多是白领工作者，但还是具有普遍的代表性，研究人员选择了社会经济地位相差较大，职位也不尽相同的人参试，其工资差异最高的有10倍之多。研究人员还对调查对象的受教育情况和职业地位进行了调整，排除了这两项因素对认知功能的影响。社会经济地位并不能解释所有观察得出的联系，这有两种可能：一是睡眠变化与认知功能有直接关联，二是除教育和职业之外，还有其他一种或一种以上的因素与认知功能有关联。

研究人员表示，充足、高质量的睡眠是人体正常运转和保持健康快乐的基础。睡眠被剥夺和困倦对一个人的表现、反应时间、记账错误、集中注意力都有不利影响。此外,研究还发现，睡眠时间对生活质量的影响十分广泛，包括影响社交功能、心理与生理健康、甚至过早死亡等等。

菲利补充说：“睡眠过度、睡眠不足或睡眠质量低下对健康的各个方面都会产生不利影响，这也引起越来越多的人关注。‘夜猫子’模式的社会（24/7 society）日益侵犯人们的生活，我们需要了解长期内睡眠时间变化对健康和情绪的影响，这一点至关重要。”

不好好睡觉，就是挥霍大脑。现在不想睡，睡了不想起，将来想清醒都难了。

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