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鬼压身,只缘脑醒身未醒

鬼压身是怎么回事?

鱼在在藻 发表于  2010-11-27 12:33

中国说鬼压身,西方说恶魔坐床头,其实都是睡眠麻痹,在正要入睡或自梦中醒来时发生。几乎每个人一生都会遇到一两次睡眠麻痹。所以,当某天你自梦中醒来,却发现连睁眼这个最平常的动作都做不到时,要淡定地想:嗯,我终于经历了人生的第一次睡眠麻痹。然后想一想怎么把它变成谈资,等几分钟甚至几秒钟后,你就活动自如了。

不是所有的睡眠都有睡眠麻痹

睡眠麻痹也不是随便就会发生的,它只发生于特定的睡眠阶段——快速眼动睡眠阶段(rapid eye movements,REM)。

人的睡眠分为快速眼动睡眠阶段(REM)和慢波睡眠阶段(slow wave sleep,SWS或non-rapid eye movements,NREM)两种。它们两个轮流上岗执行睡眠任务,换个4、5次班,天就亮了。

两个睡眠卫士各有特征。一般认为,NREM是永远的先锋及劳动模范,总是它迎接我们进入每一个新的睡眠周期,总是它值时间最长的那班岗(一个完整的睡眠周期最少90分钟,NREM持续时间将近80%)。而眼球的快速运动和做梦则是REM的两大特征,也是这两个睡眠卫士名字的由来。

REM与NREM的轮流上岗制度也不是永远都执行顺利的。有时,会因为一些原因导致REM没有上岗机会。但一旦REM能上岗时,它就要很尽责地把之前的任务补回来,这时,先迎接你进入睡眠的就可能是REM了,而且它的上岗时间也会相应延长。这就是为什么,马上要入睡的状态,也会发生睡眠麻痹的原因了。

做梦与麻痹一对连体婴

虽说只要进入睡眠,人体的感觉功能会暂时减退,肌肉也开始放松,血压下降、心率减慢、呼吸变慢、代谢率降低等一系列自主神经功能也发生改变。但相对来说,NREM时,人在睡眠中还是能变换下睡姿、踢个被、说两句梦话什么的。

可一旦进入REM,感觉功能进一步减退,更难唤醒不说,骨骼肌(跟骨骼相连,靠其收缩完成人体的一系列动作)的反射活动和肌紧张那是弱到不行,肌肉几乎就是完全松弛的。于是,一、二、三,我们都变木头人,不能说话,不能动。但眼球的肌肉倒是好用,快速转动。

之所以在REM睡眠时,骨骼肌近乎松弛,使人体处于“瘫痪”状态,跟REM时做梦是密切相关的。梦境,总是千奇百怪的。如果REM睡眠时人不处于麻痹状态,会在梦境的支配下,做出大幅度的动作或暴力行为,伤害到自己或者身边的人。所以,要做梦就得先麻痹自己。

插一句,别说自己从不做梦,那只是因为幸运(抑或不幸)的你总是从NREM睡眠中醒来,所以不知道自己这一晚上还是颇做了几个梦的。知道自己做梦的筒子们,也不要以为自己一晚上只做了这一个梦,你只是在做这个梦的时候醒了而已。

脑醒,身未醒

现在清楚了吧,所谓的“鬼压床”只是在REM睡眠时,由于现代医学也搞不清楚的原因,大脑突然醒来了,却没有提前发出神经冲动告诉骨骼肌们也别睡了,准备起床。

当大脑发现这一错误时,它会赶紧把本该在醒前发出的神经冲动补发出去,可这就得耗上一点时间。这些神经冲动都是些生物电信号,如果你很着急,它们可能还得在大脑内紊乱一阵儿再出发。所以,要淡定。

躺着睡容易“中枪”,还是侧着睡吧

虽然睡眠麻痹原因不明,可医学家们还是找到了些相关因素的。其中一项就是:平躺着睡容易发生睡眠麻痹。原因是,平躺时,可以让肌肉麻痹得很彻底,一旦这时醒来而大脑又没做好提前通知工作,睡眠麻痹没商量。可侧着睡就不同了,因为要维持侧躺,还是需要肌肉用点力的,肌肉也就不会麻痹得那么彻底。

一天早上醒来后(虽然眼睛不能睁开,但能感觉到房间里的阳光啊),发现睡眠麻痹,挣扎许久(心理感觉)未果,忽然想通,这是睡懒觉的最佳理由啊。于是,翻个身继续睡了。

(果壳健康微博 给力! http://t.sina.com.cn/guokrhealth

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了解更多:

睡眠麻痹

REM睡眠,如果骨骼肌没有麻痹会怎样?

热门评论

  • 2010-11-27 16:53 =囧=rz

    曾经有一个月的时间高发(比如基本每3天就来一次)。而且每次醒来连呼吸都控制不了,只有出的气没有进的气,惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧!

    努力想让自己吸气,可是膈肌和肋间肌都不听使唤。这种感觉真是,囧了个咪!

    [32] 评论
  • 2010-11-27 13:18 AmoMattia

    我倒是很期待有一回经历呢~

    [7] 评论
  • 2010-11-27 18:32 maokk

    胳膊枕到脑袋上面的时候特别容易出现。

    [6] 评论

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全部评论(365)
  • 1楼
    2010-11-27 13:03 snowhawkyrf 分子遗传硕士

    以前一直不清楚鬼压身到底怎么回事,原来如此!我爸出现的次数比较多,还去医院看过呢

    [0] 评论
  • 2楼
    2010-11-27 13:05 紫鹬 植物生态学硕士

    表示被压过一次

    [0] 评论
  • 3楼
    2010-11-27 13:18 AmoMattia

    我倒是很期待有一回经历呢~

    [7] 评论
  • 4楼
    2010-11-27 14:06 睡眠

    这个好!有用!mail给我那常常被压的朋友去。

    [1] 评论
  • 5楼
    2010-11-27 14:30 三只动物

    高中时好多次~

    [2] 评论
  • 6楼
    2010-11-27 14:59

    这篇太给力了……我感兴趣
    a problem:如果REM睡眠时人不处于麻痹状态,会在梦境的支配下,做出大幅度的动作或暴力行为,伤害到自己或者身边的人。所以,要做梦就得先麻痹自己。

    梦游是不是这样发生的?

    [0] 评论
  • 7楼
    2010-11-27 16:04 刘小震云

    很有帮助,我还因为这事害怕过呢,还可以借用作者的知识写一篇小说呢。先谢谢了。

    [0] 评论
  • 8楼
    2010-11-27 16:53 =囧=rz

    曾经有一个月的时间高发(比如基本每3天就来一次)。而且每次醒来连呼吸都控制不了,只有出的气没有进的气,惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧!

    努力想让自己吸气,可是膈肌和肋间肌都不听使唤。这种感觉真是,囧了个咪!

    [32] 评论
  • 9楼
    2010-11-27 17:15 Shadyon

    感觉小时候很多晚上都这样,感觉特别孤单T^T,听见旁边人说话,自己却被捆住动弹不得。。

    [1] 评论
  • 10楼
    2010-11-27 17:48 ititjjk 中国航天人
    引用 =囧=rz 的回应:曾经有一个月的时间高发(比如基本每3天就来一次)。而且每次醒来连呼吸都控制不了,只有出的气没有进的气,惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧!努力想让自己吸气,可是膈肌和肋间肌都不听使唤。这种感觉真......

    握个爪啊,我也是有段时间特别容易出现睡眠麻痹
    发生睡眠麻痹的时候,周围人说的话、做的动作我都能感觉到
    我还是那种睡觉眼睛闭不全的

    [0] 评论
  • 11楼
    2010-11-27 17:49 ititjjk 中国航天人

    而且貌似我小时候就经常出现这种情况,那是是跟爸妈一起睡
    听见他们的呼吸声,我喘不过气
    醒来的时候特别痛苦

    [0] 评论
  • 12楼
    2010-11-27 17:57 水色星空-蜓蜓喵 动物学硕士,猫咪控

    我觉得做梦的时候就是这种感觉,做梦时,我在梦里也是很困的!

    [1] 评论
  • 13楼
    2010-11-27 18:26 贪玩的风筝

    一天早上醒来后(虽然眼睛不能睁开,但能感觉到房间里的阳光啊),发现睡眠麻痹,挣扎许久(心理感觉)未果,忽然想通,这是睡懒觉的最佳理由啊。于是,翻个身继续睡了。


    哈哈,亮点是翻个身,到底能不能动啊??

    [0] 评论
  • 14楼
    2010-11-27 18:32 maokk

    胳膊枕到脑袋上面的时候特别容易出现。

    [6] 评论
  • 15楼
    2010-11-27 19:33 鱼在在藻 临床医学学士,法律硕士
    引用 贪玩的风筝 的回应:一天早上醒来后(虽然眼睛不能睁开,但能感觉到房间里的阳光啊),发现睡眠麻痹,挣扎许久(心理感觉)未果,忽然想通,这是睡懒觉的最佳理由啊。于是,翻个身继续睡了。


    哈哈,亮点是翻个身,到底能不能动啊?


    开始是不能动的,但等到想通了,决定放任不管时,就已经好了,但我已经决定要睡懒觉了~~ 呵呵

    [1] 评论
  • 16楼
    2010-11-27 19:39 鱼在在藻 临床医学学士,法律硕士
    引用 襄 的回应:这篇太给力了……我感兴趣
    a problem:如果REM睡眠时人不处于麻痹状态,会在梦境的支配下,做出大幅度的动作或暴力行为,伤害到自己或者身边的人。所以,要做梦就得先麻痹自己。

    梦游是不是这样发生......


    名字是梦游,但并不是在梦境发生的REM睡眠时出现。

    梦游发生在NREM睡眠
    NREM睡眠以睡眠的深浅分为四阶段,前两个阶段是浅睡眠,后两个阶段为深睡眠。梦游就是发生于后两个深睡眠阶段。

    [2] 评论
  • 17楼
    2010-11-27 19:55 鱼在在藻 临床医学学士,法律硕士
    引用 =囧=rz 的回应:曾经有一个月的时间高发(比如基本每3天就来一次)。而且每次醒来连呼吸都控制不了,只有出的气没有进的气,惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧!

    努力想让自己吸气,可是膈肌和肋间肌都不听使唤。这种感......


    睡眠麻痹有时也会有胸闷、呼吸困难和窒息的感觉,但一般极短的时间,几秒或十几秒就能恢复。但因为太难受了,所以心理感觉时间很长。

    还是回到开篇的话,要淡定,越急,恢复得可能越慢。

    [2] 评论
  • 18楼
    2010-11-27 20:37 arthur

    偶然的被压过几次,感觉和身体的疲劳程度有关系

    [0] 评论
  • 19楼
    2010-11-27 21:49 Paradoxian

    难怪做梦的时候都觉得自己手脚不利索……

    [2] 评论
  • 20楼
    2010-11-27 21:56 Sheldon 理论物理博士,科学松鼠会成员

    原来科学原理很简单啊!

    [0] 评论
  • 21楼
    2010-11-27 22:43 阿阿阿靖

    还没被压过……

    [0] 评论
  • 22楼
    2010-11-27 23:01 Metaverse 录音爱好者,万有青年养成计划入围选手

    发生睡眠麻痹时,我通常都是用力睁开眼,反正眼是最有可能首先受控制的,眼一开,身体能动,就知道是梦还是真实了-_-!

    [1] 评论
  • 23楼
    2010-11-28 00:12 SIMPLE

    我觉得是在梦中

    [1] 评论
  • 24楼
    2010-11-28 10:01 Haré

    额,每次到一个新的地方,开始一段时间总是被压,555

    [0] 评论
  • 25楼
    2010-11-28 14:32 鱼在在藻 临床医学学士,法律硕士
    引用 Haré 的回应:额,每次到一个新的地方,开始一段时间总是被压,555


    睡眠时间和睡眠环境的改变,确实是睡眠麻痹发生的相关因素。

    人有时是很娇气的生物。╮(╯▽╰)╭

    [1] 评论
  • 26楼
    2010-11-28 19:13 七喜

    5、6岁的时候有过一次 感觉周围全是没有实体的黑影 听得见爸爸看电视和妈妈洗衣服 吓死了

    [0] 评论
  • 27楼
    2010-11-28 19:54 danjianbao

    体会过几次,都是在压力最大的时期。所以我一直认为这种事情和精神状态有很强的关系。

    [0] 评论
  • 28楼
    2010-11-28 20:11 Paranoid

    太多次这个经历了.

    [0] 评论
  • 29楼
    2010-11-28 20:12 Paranoid

    太多次这个经历了.每次都能强制性醒来,然后又爬下.

    [0] 评论
  • 30楼
    2010-11-28 23:41 FantasyJF
    引用 ititjjk 的回应:引用 =囧=rz 的回应:曾经有一个月的时间高发(比如基本每3天就来一次)。而且每次醒来连呼吸都控制不了,只有出的气没有进的气,惊恐万分觉得自己不会就这么稀里糊涂挂了吧!努力想让自己吸气,可是膈肌和肋......

    同握同握。。。 经常是梦到迫在眉睫 醒来动不了 感觉控制不了身体 甚至呼吸不能

    [1] 评论

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