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真的减肥,睡前吃也不会胖

最近老婆总加班,吃得也不好,临睡前饿得不行,我说给她下碗面条再窝个荷包蛋,可她死活不吃,非说这是减肥大忌,睡前吃饭保准第二天长胖!嘿,这都从哪听来的啊,什么“吃了就睡会发胖”,根本是个不过脑子的错误说法……

热量少,什么时候吃都行

谁都知道,人之所以长胖是因为摄取的热量超过身体所需,多余的那部分热量全都变成脂肪贴到你肚子、屁股、大腿上。所以,只要你摄取的热量小于身体所需,就叫“减肥”了。

如此说来,如果你临睡前已经饿了小半天,饥肠辘辘,脑子都不转了,明显热量缺乏,那你吃碗面条能怎么着?绝对超不出你所需热量!别说再加一个荷包蛋,加俩也行呀!

说什么睡前4小时不吃东西,8点以后杜绝进食,那都是预设你晚上已经美美吃了顿饱饭的情况。如果你晚饭没顾上吃或者凑合了事,一天里摄入热量极低,那晚上理应吃顿夜宵补补,否则你以为低血糖是好玩的吗?

一天一顿没道理

说了可以睡前吃饭,可以吃夜宵,紧接着就有减肥心切的同学得寸进尺:“那我能不能一天只吃一顿夜宵?”

答案是:别妄想了,不能!不论你那一顿饭搁在什么时候,一天只吃一顿都是不行的!

首先早饭就不能不吃。不吃早饭会让你的身体缺乏动力,头昏眼花,干啥啥不灵。同时也会给你的身体一种“缺乏能量”的警示,从而导致胰岛素水平升高,促进脂肪的贮存。

除此之外,一天只吃一顿也会催生“饥饿感”,从而让我们不自觉地吃掉更多或更高热量的食物。

少量多次,低量高质

与其痛苦地期待着每天的“救命饭”,不如多花点时间吃一些如全麦面包,水果蔬菜等。这些富含纤维的食物不仅可以促进肠道蠕动,还可以令胃部多次收缩,增加“饱腹感”防止过度进食。

另外,虽然睡前吃饭不一定会发胖,但这里说的是普通的饭,不是零食,计划外的零食永远是你最大的敌人。睡前吃并没有错,但是睡前吃太多还是一样会长胖。

睡觉与新陈代谢的关系密不可分,所以缺乏足够的睡眠也是导致肥胖的元凶之一。因此千万不要再为了“吃完不能睡”这个传说牺牲睡眠了哦!

了解更多:

Go ask Alice

Google answer Eating before sleep: Fact or Fiction

The End

发布于2010-09-02, 本文版权属于果壳网(guokr.com),禁止转载。如有需要,请联系果壳

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Mo

生物学专业

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