很多人都有外出就餐的经历。商家们为了吸引消费者，有些推出各种打折团购优惠劵，有些则靠招牌菜吸引回头客，招揽生意……但除了这些显而易见的，在价格、味道和宣传方面下的功夫，餐厅还会用一些“隐藏大招”来刺激你的食欲，让你在不知不觉中增加消费，越吃越多。
第一招：迎合人类的“原始喜好”
我们天生偏好甜味和咸味，躲避酸味和苦味，且喜食高能量的食物（高油，高糖等）。在人们压力大，心情烦躁或抑郁，或者过度兴奋的时候，就容易“回归本性”，选择一些自己偏爱的不健康食物。很多餐厅会主打一些高油高糖高盐的招牌菜，“引诱”我们回归本性。
簋街的各种麻辣小龙虾、干锅牛蛙，路边的麻辣鸭脖，餐厅里的红烧肉，川菜馆里的水煮鱼、水煮肉等，都是很多人常点的。我们吃完这些，盘子里通常都是油汪汪的，吃完也总是感觉口渴。有时满足感过后，一种隐隐的罪恶感就会浮上心头。
水煮鱼，就是一大盆油。图片来源：americanbabycares.com
不过，这还只是较为简单的手段。高级手段需要消费者的大脑主动参与，让你在不知不觉中越吃越多。
第二招：蔬菜配菜给你家与爱的感觉
下图两组图，凭你的第一印象，哪边的鸡肉让你觉得更好吃？做哪边菜的人更招你喜欢？
图片来源： foodnetwork.com
两组图片的左右两边其实都是同一道主菜，主要的不同就是“是否有蔬菜”。美国康奈尔大学近期的一项研究发现，如果主菜的旁边有蔬菜作为搭配，人们会觉得主菜本身更加美味。举个例子，同一份鸡肉，加了蔬菜作为配菜的鸡肉获得的评价普遍更高。研究者随后又让人们评价准备这道菜的人，大家都觉得，烹饪鸡肉B的人“无聊，自私”，而相反，烹饪鸡肉A的人“善良，有情趣，会享受生活，为人着想”。
同一道菜，为什么蔬菜一出现，鸡肉的味道就变得天差地别呢？
研究者认为，和单一的主菜相比，如果主菜旁边多了一样蔬菜，我们可能会觉得准备这道菜的人“更贴心”，且他对这道菜付出了更多的努力和心思，对于吃菜的人也更加关心。而且蔬菜的奇妙之处还在于，如果用其他配菜（如面包，土豆泥和甜点等）代替蔬菜来搭配主菜，人们对主菜的评价变化并没有太大变化。只有蔬菜，能够明显改变我们对主菜的喜好。
据统计，全美70%的蔬菜是在晚餐食用的。因此研究者推测，或许人们普遍认为吃蔬菜意味着“和家人一起吃晚饭”和“更健康的一餐”。这种在家里舒舒服服、踏踏实实，吃着家人一起准备的清淡小菜的感觉被蔬菜唤醒，让我们倍感温馨的家庭滋味，一餐饭也变得好吃起来。
和家人的温馨一餐。图片来源：
蔬菜的出现还给了食客一个选择的权利——“你既可以吃鸡，也可以吃菜”，让食客有“被尊重的感觉”。其次，蔬菜的加盟也让一餐显得“更完整”。由我们的习惯看来，一顿饭通常是由好几种食物组成的，只有一种食物，还算不上一顿饭，而加入了蔬菜，则让一餐变得完整。
第三招：开胃菜真的很开胃
西餐厅有时会提供搭配好的“厨师推荐套餐”：首先上面包，一道头盘或开胃菜；接下来是汤；然后是一道华丽的主菜，让你眼前一亮；最后一道甜点，结尾有时还有一杯咖啡。韩国或者日本料理有时也会在主菜前，给你提供一些免费的开胃小菜。比如在韩国烤肉店，我们一落座，服务员就会端来一大堆小碟子小碗，里面装些辣白菜、泡菜萝卜、青椒、豆腐丝以及小鱼干之类的免费小菜。
各种韩国小菜。图片来源：wcbefoodcast.org
难道店家不怕我们吃小菜吃饱了，吃不下主菜了吗？
美国德雷克赛尔大学最近的研究发现，好吃的前菜会提高人们对下一道菜的期待，以致于影响到对下一道菜的评估。我们再拿刚才那份鸡肉来举例：
- 情景1：我们先吃一道普通的小菜，再吃鸡肉。
- 情景2：我们先吃一道极其美味的小菜，再吃鸡肉。
结果发现，人们会认为情景1中的鸡肉比情景2的更好吃！这就是愉悦感对比（Hedonic Contrast）的作用。不只是食物，图片、音乐、电影等等，都会被愉悦感对比所影响，如果前一个让我们感觉非常好，后一个就会遭殃。
不知道大家有没有这样的经历：老师如果要一对一地单独考试，不论是考英语口语、唱歌水平，还是考乐器演奏，我们谁都不愿意排在学霸后面。因为老师见识到极其优秀的水平之后，无论后一个真实水平如何，只要不能超过前一个，后一个在对比之下都会显得“比较糟”。
所以，许多餐厅通过让前后两道菜口味差别开——如一道偏酸，一道偏咸鲜，再一道偏甜——和你的味觉玩“惊喜游戏”；或者把主菜之前，加一道味道平淡的免费小菜，让你在吃主菜时，有一种“惊艳的感觉”。
第四招：人多吃饭香
很多餐厅都会鼓励人们和朋友，家人一起来吃，或者推出家庭套餐，情侣套餐等吸引“食客团”一起来吃。心理学家们发现，如果人们和家人或朋友结伴吃饭，相比于独自一人吃饭，进食速度会加快，且饭量、吃饭所用的时间都会增加。这种现象与进食时间的关系不大，即早饭，午饭，晚饭，下午茶或是零食时间，你都有可能在不知不觉和家人朋友的愉快谈话中越吃越快，越吃越多。即使当饭菜味道不佳时，这种效果还是一样的好。
这就是社会助长作用（Social Facilitation）和社会联系（social correlation）起了作用。这种作用不仅增加了人们的“无意识进食”——在社交场合，也容易让人们过度饮酒。有心理学家认为，当人们和别人一起吃饭时，情绪（焦虑紧张或开心兴奋）会刺激食欲。 当人们的注意力放在他人的行为、穿着以及谈话内容时，对于食物本身的意识就会减弱，降低了我们对“吃饭”这一行为的抑制。而且，当很多人一起吃饭时，人们总会认为自己比真实情况更饿（perceived hunger）。不只是人类，科学家们拿鸡做实验发现，吃饱后拒绝进食的鸡，在看到别的鸡进食时，会再次开始进食，食用饲料的总量会大大增加。
一起吃饭，会让你不知不觉吃得更多。图片来源：quizzle.com
第五招：男上肥肉女上菜
人们在饮食上的文化也会影响到食欲和食量，这就是进食刻板印象（Consumption Stereotype）。这种现象也非常常见：人们通常会觉得，吃得健康，偏爱水果和蔬菜等清淡食物的都是女性或女性化的人群；而大口喝酒大口吃肉的都是“纯爷们儿”。对饮食要求过高，会让人觉得“斤斤计较”，忽视饮食健康却让人觉得“爽朗豪放”。
举个例子，1982年，当可口可乐公司的健怡可乐（Diet Coke）面世后，并不受到男性消费者的喜爱，它银灰色的流线型图案设计总让一些男士觉得这是“女人的减肥饮料”；而当2005年可口可乐专门为男性消费者设计的产品零度可乐（Coke Zero）面世后，很快吸引了大量男士，尤其是健身爱好者的目光。很多人强调两款可乐的完全不同，认为健怡“很难喝”，而零度可乐“和普通可乐一样好喝”，而且“显得很酷”。其实它们的主要成分和能量几乎一样，只是代糖的品种略有差别。美国有些有兴趣的可乐迷做了类似的实验，发现“想从味道上分别两种可乐并没有想象中那么容易”。
健怡可乐的市场营销策略也是针对女性的，而零度则面向男性。图片来源：fault-magazine.com
再举个例子，某餐饮公司曾提出广告语“是男人就吃三层牛肉汉堡”，就是借用了一些饮食文化和人们对食物的刻板印象。
图片来源：5ikfc.com
第六招：跟着音乐的节奏吃起来！
大家不妨回忆一下：上次你去一家餐厅吃饭时，背景音乐是什么？你那顿饭吃了多少？
早在1974年，科学家们就发现音乐和环境对人们情感的作用，称为M-R模型（The Mehrabian–Russel Model），即环境刺激情绪，继而影响人们行为的模型。这是餐饮业的基础设计原则之一。除了餐厅，大型购物中心、超市、咖啡厅和电影院等都采用了类似的方法。
餐厅的颜色和背景音乐也会影响你的进食量和速度。图片来源：10news.org
研究发现，背景音乐和餐厅色调会很大程度上影响人们的食量：节奏越快，吃得越多，花钱越快；声音越大，人们对食物口味的敏感度就越低。颜色也有类似的作用：暖色（如红色，橙色等）增加食欲，加快进餐节奏——这也是快餐厅常用的手法；而冷色（如蓝色，紫色等）则让人舒缓平静。科学家认为，快节奏的乐曲和暖色调容易引发快乐和激动的情绪，而慢节奏的乐曲及冷色调容易让人联想到悲伤的事。此外，“节庆色彩”，比如如春节的红色+金色配色，圣诞节的红色+绿色配色，以及与之相关的经典曲目（“恭喜恭喜恭喜你丫~”），也能让人联想到大采购和聚餐，进而刺激人们消费和进食。
相比之下，柔和的灯光和萦绕在耳边的舒缓音乐则能够让你更加专注于享受美食，品味菜肴的味道，避免食用过量。有些咖啡厅也用了类似的方法，选用古典或爵士音乐中节奏较为舒缓轻松的片段，配上偏冷色调的主题环境，让顾客在咖啡厅里停留的时间更长，延长消费的时间段。
第七招：大包装造就大号的你
你是否有这样的经历：超市里买的一大包薯片抱在怀里一边看电影一边吃，总是没够，想要忍不住再来一口，最后导致越吃越多，甚至身体出现不适，可还是忍不住继续吃。
食品公司所提供食物“分量超标”（portion distortion）这个现象在超市里比较常见。很多食品包装都推出了经济份、超大份或者分享份之类的包装规格，有些拉面馆也推出了“分享碗”。加大的包装不仅让你吃得越来越多，还通过价格的调整让你觉得价格超值。研究显示，当面前呈现大份食物和大份包装时，人们的进食量会增加30-50%。
食物分量越来越大，你的腰围也跟着水涨船高。图片来源：wordpress.com
为了对得起价格，避免浪费食物，人们通常会选择吃的更多。科学家们发现，大量的食物摆在面前是导致人们越吃越多的主要原因之一。为了确保当地居民的饮食健康，美国已经有相关立法，限制餐饮业提供的份额大小，如纽约州已经明确规定，禁止餐厅销售份量过大的汽水。
第八招：大白盘子：除了看着高级，还让你吃更多
大白盘的作用无需多言，网络上广为流传的高洋上“如何优雅地吃方便面”就是一个不错的例子。大白盘及各类高端美食餐具除了让你联想到高端菜，也给你另一种信号，那就是“东西不多，要好好品尝”。这还不止，大白盘还有“隐藏功能”。
你和法国大餐之间可能就差一个盘子（并不是）。图片来源：wtoutiao.com
大白盘里的食物就比碗里的少吗？让我们先来看张图：
哪个容器里的溶液总量看起来多？
再来一张图，哪个盘子里的菜量看起来少？
图片来源：J.M. Smith, T.L. Ditschun / Trends in Food Science & Technology 20 (2009) 271e277
视觉错觉（Delboeuf Illusion）让我们觉得深的、小的盘子里的食物“多”，而大白盘给我们的感觉则是“又少又精致”，结果就是用这种大盘子时，我们的进食量最多会增加40%。
以上八大招，各位资深食客在餐厅吃饭时不妨注意一下。当然，我们出去吃饭就是图个方便省事和心情愉悦，对这些“对顾客特别用心” 的餐厅，大可一笑而过——或者给和你同行的人讲讲背后的原理，抖个小机灵。如果我们在吃饭时发现了这些“隐藏大招儿”，也可以稍稍控制食量，为自己的健康多设一道关卡。（编辑：球藻怪）
参考文献：
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- Wansink, B., Payne, C., & Shimizu, M. (2011). The 100-Calorie Semi-Solution: Sub-Packaging Most Reduces Intake Among The Heaviest Obesity DOI:10.1038/oby.2010.306
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- Wansink, B. & Van Ittersum, K. (2012). Fast Food restaurant Lighting and Music can Reduce Calorie Intake and Increase Satisfaction. Psychological Reports: Human Resources & Marketing, 111(1), 1-5.