今年夏天起，大家对Pokémon Go（精灵宝可梦Go）玩家举着手机满世界抓小精灵的形象已经见怪不怪了。这款游戏的好玩之处就是，你必须亲自到处溜达，才能设法抓住小精灵。它把不少宅男宅女从家里拖出来，让他们感觉特别良好：一边玩游戏还能一边锻炼身体哪！
能有这么好的事儿？美国哈佛大学公共卫生学院的研究人员，还真就做了个研究，分析Pokémon Go对玩家运动量的影响如何，结果发表在今年份的《英国医学杂志》（British Medical Journal）圣诞特刊上，名字叫《把它们都抓住吧！！Pokémon Go与青年人的体育运动》。
为了介绍这项研究，研究者也装扮起来了！图片来源：youtube
研究者招募了1182名18—35周岁的美国年轻人参与调查，他们需要提供用特定型号的智能手机记录的每日步数。参与调查的人中，有近半数（560人，47.4%）为Pokémon Go的游戏玩家，研究者统计了他们下载游戏之前四周，以及下载游戏之后六周里，每一天的走路步数。针对其余半数不玩游戏的“普通”年轻人，研究者统计的是，在那些玩家下载游戏的中位时间前后，这些非玩家的每日行走步数。
分析的结果是，在下载Pokémon Go前的四周里，玩家每日的平均步数为4256步；同期，非玩家的每日平均步数为4126步。下载游戏以后，玩家的步数出现了明显的增长，高峰出现在下载后的第一周，平均每日步数涨到5123步。然而好景特别不长，从第二周开始，玩家们的日平均步数就开始逐步下降，到第六周时，基本恢复到玩游戏前的状态。同时期非玩家的步数，则基本保持在一个比较平稳的水平。
Pokémon Go游戏下载前后，玩家和非玩家日平均步数的变化曲线图。非玩家的时间零点取在玩家下载游戏的中位时间2016年7月8日。图片来源：文献[1]
看来，Pokémon Go在促进玩家“迈开腿”上的作用，并不十分明显。即便是在步数激增的第一周，如果按每步0.8米、4千米每小时的配速来计算，玩家每天增加的步行时间大约也只有11分钟左右，每周的额外步行时间距离世卫组织推荐的不低于150分钟，还差一半。
《美国医学会杂志》（JAMA）在2007年发表的一篇文章，系统性地回顾了计步器在提升用户运动量方面的作用，结果发现计步器用户日平均步数增加超过2000步。尤其是设定了每日完成目标的情况下，比如把目标设定为每日10000步，用户的步行增加量更加明显。可见，Pokémon Go对玩家步行锻炼的驱动力真的不算强大，还不如普通的计步装置。而且游戏上线四个多月来，热度早已锐减，游戏内容也不足以维持玩家四处奔波的热情，目前仍在坚守的玩家数量只有其火爆全球时的4%左右。
除了步数，研究者也采集比较了玩家和非玩家的很多个人特征信息。结果发现，比起非玩家，玩家群体更年轻，教育程度较低，收入水平偏低，肥胖的人更多，而且单身的人更多。
无论如何，适当增加体育活动，哪怕只是多走走路，如果能作为一项习惯坚持下来，对身体健康的益处也是极大的。任何辅助方式，竞技游戏、健身软件、计步装置、社交平台运动打卡等等，可能都可以让健身行为的发起变得更加容易且有趣味，但要养成健康习惯，一定要靠自己内心的驱动力，才可以长久坚持下来。（编辑：odette）
5000步弱爆了好吗，不走个两三万步都不好意思跟朋友圈里的人打招呼啊。
这位医生你错啦！
题图来源：123rf.com.cn正版图片库
参考文献：
- Howe Katherine B, Suharlim Christian, Ueda Peter,Howe Daniel, Kawachi Ichiro, Rimm Eric B et al. Gotta catch’em all! Pokémon GO and physical activity among young adults: difference in differences study BMJ 2016; 355 :i6270
- Bravata DM, Smith-Spangler C, Sundaram V, et al. Using pedometers to increase physical activity and improve health: a systematic review. JAMA. 2007 Nov 21;298(19):2296-304.