圣诞节和新年马上就要到了，想到过节就“心里美”？AI却要残忍地提醒你：小心过节压力带来的健康威胁。
不少研究指出，节日期间的时间、经济和社交压力，会使人焦虑。焦虑的内因是皮质醇浓度的上升，它会削弱免疫系统的活动，让人更容易患上感冒或者其他疾病。失眠、没胃口、注意力不集中等等，也是焦虑的外在表现。
而且，过节期间少不了安排聚餐，热量摄入超标非常正常。英国NHS Choices数据库显示，节日期间每人每天可摄入高达6000卡路里的热量，这相当于平日标准摄入热量的2.5到3倍！
图 | Martin Cathrae
有亲友在身边还好一些，最怕“热闹都是别人的”。孤单的人在节日的热烈气氛会倍感忧郁。加拿大的维洛莫尔（Velamoor）博士和同事就对55位在圣诞假期时挂心理咨询急诊的病人进行过询问和研究，其中有40%的人（22位）反馈自己这段时间“特别孤独”。
想开心健康地过节，果壳译者绵羊c准备过一份节日小贴士，可供你参考：
1、提前做好计划，安排好购物、出行和聚餐的时间表，计划能帮助缓解你的压力与焦虑感。
2、健康饮食并坚持一些舒缓的运动。这不仅有利于健康，还可以缓解压力，让人精神更好。注意选择舒缓的运动，例如慢跑、骑行，剧烈的运动反而会让皮质醇含量提高。
3、感到孤单的时候，不妨寻找能够提供支持的倾诉对象，但注意不要只找特定的一个人，不然你可能不好意思一直打扰对方。还可以安排自己去做义工或者参加别的集体活动，让自己忙碌起来。
圣诞将至，你准备好了吗？图 | Pixabay
正文部分结束，如果想转发给朋友提心ta注意节日期间的健康状况，现在就可以转发了。接下来，AI还为你准备了一份跟“健康”相关的圣诞礼物清单，可以帮你提醒亲友。
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