（译 / 红猪）“装着装着就真了（Fake it till you make it）”读起来很押韵，听着也挺像一句格言。大部分押韵的句子都让人印象深刻，但原因是它们“琅琅上口”，而不是它们包含了什么真理。类似地，“老就是好”（old is gold）往往并不准确，但人们还是常把它当成定理。
不过，这招是真的管用！装着装着，真的能成。假装微笑真能快乐，假装自信也真能提升信心，减少焦虑。
但还需要注意一些细节问题，而且也不是处处都适用。
如果你想更幸福快乐，假装并不是最好的办法。
这个办法并不能“覆盖”某些强大的影响。如果在学校有老师虐待你，你再怎么装也不会真的快乐。
另外，你不可能通过假装成为真的百万富翁。如果你什么活都不干，还是不可能致富的。
怎样才能正确应用这条原理呢？下面就是根据研究得出的四个关于“装着装着就真了”的重点和技巧。
一，没有正当理由，也要假装自信
在一组研究中，研究者发现人的自信会创造出积极的社会地位，即使别人认为这种自信并不合理。
我们通常会假设“别人知道自己的真实水平，且会如实向外传递自己的真实水平”，因此，当一个人展现出自信时，我们通常会相信他。
我们往往默认别人的自信是有依据的，其实不一定。| viralnovelty.net
即使过后我们发现此人的自信并不合理，也不会特别去惩罚对方。
研究里，那些对任务过度自信的人，被其他人发现他们表现得其实比自称的水平要糟糕，虽然如此，这些过度自信者的社会地位并没有严重下降，可能是因为他们不是直接吹嘘自己，而是用了更微妙的肢体语言——说话声音更大，更坚定，常常大胆提出自己的观点，点头以强调自己，在人群里展现出更大的存在感。
也就是说，你可以先用假装自信，然后别人会用积极的眼光看你，相信你有比实际更高的社交水平与任务技能。接着，你就可以利用这种社会反馈来获得真正的自信。
在现实里，过度自信（overconfidence）普遍存在，或许就是因为“毫无根据的自信”确实能带来好处吧。
二，不要为了假装高端自我形象，而费钱购买昂贵的奢侈品。
想要感受自信或塑造良好自我形象的人，常会购买名牌衣服、鞋子和化妆品之类的产品。他们觉得这样可以让自己感觉更有价值。然而有研究显示，这样做可能适得其反，造成这些人一味关注自己的缺点和错误。
在研究里，想起自己犯蠢往事的人选择了《科学美国人》这个著名科普杂志。然而，这个产品却变成了一种提醒，让他们反复想起自己智力上的欠缺之处。想到最后，他们感到了更深的痛苦，不得不用更多巧克力来麻痹自己。
研究者认为，如果你在某方面觉得自己不行，最好在另一方面来弥补自己的自我价值感。比如说，假如你最近在投资上遭受损失，与其在郁闷里冲动购买奢侈品，不如试试其他方向比如做公益帮助他人。
三、后退一步，想想各种方案，然后再开始假装
心理咨询师理查德·沃茨（Richard E. Watts）发明了一种技术叫“假想反思”（Reflecting As If，简称RAI），这是一种战略性的“装着装着就真了”的过程。
他建议在假装理想的自我之前先退后一步，反思一下那个理想自我会如何表现。
假如奇迹发生，明天你“咻”的一下变成了理想自我，你认为你会如何行动呢？| cloudinary.com
整个技巧分为三步。
第一步，天马行空地自由想象“假如我已经成了理想的自我，我会怎么表现，怎么行动？在别人眼中，我的举止会有哪些不同？有哪些线索显示我正在靠近理想的自我？”
第二步，把所有可能的表现和行为列出来，然后按照难度从小到大排列。
第三步，从那些最简单的行为开始，一步步开始“假装成理想的自我”。
一开始的成功会增加自我效能感，激励着你完成清单上更困难的任务。
这会使人获得新的视角，流畅地改变行为，以达到理想自我。
所以这里的“装”指的是退后一步评估各种选项，然后向前一步达到你理想中的自我，从而“成真”。对于有心理健康问题因此尤其“渴望变成更好的自己”的人，这个方法特别有效。
四、谈论你的目标和愿望
另一项研究探讨了如何通过表现真我而非假装（说谎）来取得成功。
研究者发现，在社交场合谈论自身目标和愿望的人，会比那些只谈日常通勤和生活义务的人得到更多尊重和佩服。
一项后续研究发现，光是表现得强大和快乐就能产生持续的积极效应。特别是在一个人刚刚进入新团队时，这种影响更为明显。在一个团队中，那些假装快乐自信的人会显得更有权威，也被同伴评价为更积极主动。这个印象还会延续到之后的会面中。
这是因为这些人在心里做好了更强大的准备，而这种心理会体现在他们的行为之中。最初的果断自信，建立了一种可以持续下去的沟通模式。最终，这些人即使不是最优秀聪明的，也更容易处于层级顶端。
现在你应该对“装着装着就真了”背后的科学道理有了很好的了解，也该知道怎么把它用做一项策略了！玩得开心，祝你成真！（编辑：游识猷）
参考资料
- Kennedy, J. A., Anderson, C., & Moore, D. A. (2013). When overconfidence is revealed to others: Testing the status-enhancement theory of overconfidence. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 122(2), 266–279. https://doi.org/10.1016/j.obhdp.2013.08.005
- Monika Lisjak, Andrea Bonezzi, Soo Kim, Derek D. Rucker. Perils of Compensatory Consumption: Within-Domain Compensation Undermines Subsequent Self-Regulation. Journal of Consumer Research, 2015; 41 (5): 1186 DOI: 10.1086/678902
- Reflecting ‘as if’ - Counseling Today. (2013). https://ct.counseling.org/2013/04/reflecting-as-if/
- Kilduff, G. J., & Galinsky, A. D. (2013). From the ephemeral to the enduring: how approach-oriented mindsets lead to greater status.. Journal of Personality and Social Psychology, 105(5), 816-831.