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大家好哇，《青春有你2》一姐已经追到第四期了，这一期最让一姐震惊的就是林小宅，不光是她的美貌，还有她的腿。
在林小宅刚刚出场的时候，就有学员感叹这个腿比自己的胳膊还细。
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静态图片看起来还好，林小宅一跳起舞来，一姐都非常担心她会不会摔倒。
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虽然舞蹈动作略显生疏，但这个颜值还是很能打的，笑起来真的很甜。
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毕竟是一代网红鼻祖，不知道有多少人用过她的照片当头像啊~25岁的林小宅是拥有微博千万粉丝网红常青树啦，一姐上高中的时候她就已经很火了，到现在还是屹立不倒，热度常在。
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林小宅好看归好看，但这腿实在是太细了，郑爽和她比都显得稍微丰满一点，起码小腿能看出肌肉弧度。今天一姐就来讲讲腿部的健康和审美，其实腿粗也是一种优势，腿粗的姐们现在就可以直接拉下去点在看了！人有高矮胖瘦，腿有粗细长短，一姐认为不管啥样的腿，只要健康就是好看。在健康的基础上，我们才能去追求腿部的好看。腿的粗细由骨骼、肌肉、脂肪和血液循环这四个因素决定。但无论是哪个因素，我们能控制的只有基因以外的部分。从脂肪分布上来讲，有些人就是腿粗腰细，脂肪就爱积累在腿上：有些人无论多瘦，膝盖内侧总有一小块肉肉减不下去。
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肌肉的形状就更依赖于基因，有些女孩子小腿和脚踝粗，从后面看仿佛没有脚踝，怎么拉伸都拉不出线条纤长的小腿，看起来像萝卜，其实是因为她们的腓肠肌和比目鱼肌肌腱天生就短哇。
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很多黑人篮球运动员的小腿修长好看，跳的又高又稳，那是人家基因好哇!来品品这个跟腱长度。
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天生的肌肉长度我们虽然不能改变，但这些特点也伴随着一些优势，跟腱短的人更容易练出圆润感的小腿，比跟腱长的更有女人味啊！我们这里讨论的腿部粗细的前提都是体脂率正常，女生在20%—25%左右。在正常体脂率范围内到底哪种比较好呢？筷子腿真的健康吗？对于女生来说，筷子腿不仅仅是不好看的问题，更重要的是筷子腿所代表的下肢力量不足和超低体脂率。
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脂肪除了供能，还维持着卵巢的正常功能和激素分泌，雌激素的生产原料之一就是脂肪酸，当女性体脂率低于20%，月经就有可能不规律，会出现记忆力减退和脱发；当女性体脂率低于17%，很可能直接停经，胆囊炎、脱发和子宫脱垂的风险都急剧增加，免疫力也会快速下降。
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不过仅仅是体脂率低，腿还不能这么细，她的小腿已经细到看不出腓肠肌和比目鱼肌的轮廓，这种极度细腿代表着她的肌肉量也很低。
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真心希望林小宅开始增肌，做出更有力量感的舞蹈动作。
腰粗基本没啥好处，但是腿粗的好处有很多（我们说的是正常体脂率范围内的腿粗）。首先为啥女生的腿要比男士的粗，这是雌激素决定的，雌激素喜欢让脂肪囤积到腿部和臀部，而不是腰部，这样可以帮女性营造出更迷人的腰臀比和曲线。雌激素水平越高，女生的腰越细，屁股和大腿越粗，看起来越性感，看到没姐妹，肉肉的大腿和屁股在进化心理学里代表着更性感。丹麦哥本哈根医学院研究表明：大腿粗壮的人不容易患心脏病，大腿过细的人患心脏病几率高。这是因为大腿肌肉的量和心肌的量成正比，大腿越壮，心脏越壮。小腿粗也很有优势，小腿肌肉俗称“第二个心脏”，别嫌弃自己小腿肌肉发达不好看，小腿的肌肉泵功能可以加快全身的血液循环，相当于你有2个心脏。哪怕脚踝不纤细，细细弱弱毫无肌肉感，仿佛重症肌无力的小腿也从来不是美丽的代名词。健康的女生本来就应该在腿部和臀部多囤积一些脂肪，屁股非常圆而大腿却很细的身材是违反基因规定的。当然了一切好看性感的前提是咱们BMI和体脂率正常。
大多数人给身材制定的第一个改造计划就是减肥，通常是减肥后才发现体型的重要性，然后一路解锁健身技能，最后才登顶黄金身材比。
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基因在天定身材中扮演着很重要的角色，即使是相同体重的人也会因基因差异成为不同的身材，比如下图中同样70kg的身材，对比就灰常明显。
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根据自己的身体情况选择对应的训练教程，比如O型身材就要先从饮食下手摆脱腹型肥胖，A身材则应该把重点放在肩部，根据自己的体型+比例去制定专属的健身方法才能事半功倍。
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