防晒是一个老生常谈的话题了。我们都知道要防晒，特别是要防着太阳光里的紫外线，但你可知道，除了紫外线，红外线甚至可见光都有可能造成皮肤损害么？

早年的特工电影里常有穿越红外监控的桥段丨《偷天陷阱》

到达地球表面的太阳光谱除了紫外线，还主要包括了可见光和红外线。

紫外线的波段在100nm~400 nm之间，约占到达地面太阳光的5% [1]。它对皮肤造成损害的机理是通过刺激皮肤组织，导致一系列的炎性介质释放，诱发红肿等炎症表现，并可能残留一定的炎症后色素沉着。

紫外线还会降解胶原蛋白和弹性蛋白，导致皮肤弹性和紧致度下降，出现衰老迹象[2]。

图片来源：图虫创意

而可见光和红外线对皮肤造成损害的机制又有所不同。

可见光的波长在400 nm~780 nm之间，是我们视觉能感知的部分，约占到达地面太阳光的40~50% [3]。

虽说可见光的穿透力比紫外线弱，携带的能量少，但它又比人造光源更强，同样可能造成皮肤损害。

约有20%的可见光可穿过表皮及真皮，到达皮下组织[4]。如果你肤色较深，例如属于下图肤色中IV-VI 型的皮肤，那么被可见光照射之后就更容易脸红。因为肤色越深，皮肤中的黑素颗粒就越多，黑素颗粒吸收可见光产生热能，最终可能导致皮肤血管扩张，出现红斑[5]。

为了皮肤健康，也得美白丨cleanslatelaserclinic.com

可见光也会让皮肤晒黑。研究显示，可见光可也会通过与紫外线相似的机制导致皮肤色素沉着、黑化[6]。

虽然可见光导致晒黑的能力比紫外线差，且晒黑皮肤所需的剂量也需比紫外线多，但它在其他方面略胜一筹：可见光所诱导的皮肤色素沉着现象更明显且更持久，在深肤色人群中，可见光导致的晒黑也更明显[7]。

三棱镜分光后的可见光丨Wikipedia

导致皮肤光老化的元凶，不仅仅是紫外线辐射，可见光也是它的帮凶。

研究显示，可见光也会通过氧化应激途径，产生活性氧自由基，诱导线粒体和细胞核DNA损伤，导致细胞功能障碍、胶原降解、血管形成，最终导致皮肤光老化，甚至发生皮肤癌[8]。

红外线的波段在780~1000 nm之间，它主要通过两种途径对皮肤造成影响。

一种是近红外线（IRA）的皮肤破坏作用。近红外线会通过氧化应激作用，增加活性氧，引起线粒体功能障碍，并影响细胞核DNA的表达，导致真皮中基质金属蛋白酶1（MMP-1）的表达升高，1型胶原前体（COL1A1）表达降低，而MMP-1有促进胶原蛋白降解的功能[9]。

如此这般，胶原蛋白的降解增多，新生胶原减少，也就导致了皱纹形成等光老化的表现。

利用红外线的热成像仪，疫情期间尤其常见丨Pixabay

另一种途径是与细胞膜表面的热感受器（TRPV1）有关。红外线通过热诱导等使TRPV1活化，加速使钙离子进入细胞内，促进MMP-1的表达，加速胶原蛋白降解和皮肤衰老。

红外线除了导致皮肤光老化外，还可以诱导皮肤炎症反应。

既然紫外线、可见光、红外线都可能损害皮肤，造成晒黑、光老化，那应该如何防晒，才能面面俱到，避免各种损害呢？

防晒的重要性大家都知道，但我们的防晒方法真的够全面吗？

首先，要尽量避免在日光最强的上午10点-下午2点之间外出。如果需要外出，最好打上太阳伞，戴上帽子、墨镜等。其次，才是选择一款全面的防晒霜，涂抹均匀并且及时补涂。

遮挡比涂防晒霜更有效丨图虫创意

一款全面的防晒霜，当然应该做到同时兼顾防护紫外线、可见光和红外线。

但目前市面上大多的防晒产品是针对紫外线中的UVA、UVB进行防护。我们在防晒产品上经常看到的SPF代表日光防护指数（Sun Protection Factor），衡量防晒霜对抗UVB的能力；PA是UVA防晒系数（Protection factor of UVA, FPA），很明显是UVA的衡量指标。

图片来源：图虫创意

要想充分对抗各种光的损害，还应该选择成分中添加了物理防晒剂，如二氧化钛、氧化锌的防晒产品。二氧化钛等物理防晒剂同时对紫外线、可见光和红外线都有一定防护作用。且研究证明，联合物理防晒剂和化学防晒剂，可以防护包括可见光在内的日光照射引起的过度色素沉着[10]。

含氧化铁的防晒产品相较于单纯UVA+UVB的防晒产品，能更有效的预防皮肤色素沉着、皮肤黑化及黄褐斑复发[11]。此外，防晒霜中添加抗氧化剂如维生素E等，也可以防护红外线引起的光老化作用[12]。

粉底产品大多就用氧化铁调色，但日常的用量还达不到防护效果丨图虫创意

做好防晒的意义不仅仅是防止日晒伤，还可以预防紫外线诱导的皮肤色素异常、光老化以及光线性皮肤病，甚至皮肤肿瘤。做好防晒，可以说是一个让人终生受益的好习惯。

虽然暗箭不难躲，但是明枪也得小心防着。选择一款全面的防晒霜，除了具有基础的UVA和UVB防护功能，最好添加物理防晒剂和抗氧化剂。做到面面俱到的防晒，才能让你“白”过今夏，美到发光。

本文来自果壳，未经授权不得转载

如有需要请联系ao.chai@guokr.com

（欢迎转发到朋友圈~）