如何预防老年痴呆？多反思，多正念，尽职尽责

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研究报告的第一作者、伦敦大学学院精神病学博士生Harriet Demnitz-King说：“越来越多的证据表明，积极的心理因素，比如明确的生活目标和尽职尽责的精神，可以降低患痴呆症的风险。眼下的当务之急是寻找进一步降低痴呆症风险的方法，因此研究人员认为，既然自我反思能力可以提高，这一方法可以成为一种有用的工具，帮助人们在年龄增长的同时保持认知健康。任何人都可以进行自我反思，并试着去提高反思的程度，因为这不依赖身体健康状况或社会经济因素。”

这项研究使用了两个临床试验的截面数据，都与正念冥想对于老年人认知能力的影响相关，其中Age-Well针对认知完整的老年人，SCD-Well针对认知能力出现下降的老年人，总共包括259名参与者，平均年龄为69岁和73岁。参与者回答了有关反思性思考的问题，以测量他们思考和尝试去理解自己想法及感受的频率。

参与者回答了有关反思性思考的问题，以测量他们思考和尝试去理解自己想法及感受的频率 | Pixabay

先前的研究已经表明，通过一种近期测试的心理干预方法，自我反思能力可以得到提高。研究人员表示，这一方法可能对有痴呆症风险的人有用。

Harriet解释说：“有研究发现，自我反思的思维方式能让人更加灵活地应对外界压力，证据显示，这甚至对压力导致的炎症以及心血管健康状况的改善也有疗效，因此，也可能反映自我反思过程如何提高我们适应并修复认知衰退的能力。”

自我反思的思维方式能让人更加灵活地应对外界压力 | Pixabay

第一作者、伦敦大学学院精神病学博士Natalie Marchant说：“对于痴呆症，目前还没有可用的疾病改善疗法，因此找到预防它的方法很重要；通过找出哪些因素或多或少可能导致痴呆或认知能力下降，我们也许能够找到针对这些因素的方法，并降低痴呆症风险。”

Marchant 博士以前的研究发现，重复性的消极思维可能会增加患阿尔兹海默症的风险，而正念可能有助于提高老年人的认知能力。

“虽然还需要更多的研究来充分理解这一发现的意义，但如果自我反思确实表现出对大脑功能有积极影响，将来有一天我们也许可以通过帮助人们建立健康思维模式的心理治疗方法，来降低患痴呆症的风险。”

“到2040年，英国患有痴呆症的人数将增至160万人——政府承诺为痴呆症研究提供双倍资金，这将确保研究人员能够探索各种方法来降低患病风险。”

[1]Harriet Demnitz-King et al, Association Between Self-Reflection, Cognition, and Brain Health in Cognitively Unimpaired Older Adults, Neurology (2022). DOI: 10.1212/WNL.0000000000200951

[2]https://medicalxpress.com/news/2022-07-self-reflection-linked-late-life-cognition-brain.html

编译：绿洲

编辑：靳小明

排版：尹宁流

题图来源：Pixabay

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