有许多人认为，凝思冥想就好比是做一场形式不一样的白日梦。也要人认为，这是快速缓解精神压力的方法。我的看法是，不妨试试，这可能有点困难，尤其是刚开始的时候。我第一次凝思冥想时，并没有能够按我西藏老师所教的那样专心呼吸，放开心情，而是被一连串苦恼事情弄得心烦意乱，然后就睡着了。这对一个初学者来说，是很正常的。

然而，有经验的凝思冥想师会告诉你，坚持才有价值。“凝思能改变我们心灵，克服消极情绪，驱散痛苦。”佛教僧侣Matthieu Ricard说，“佛教几个世纪来创造出的大量且意义深远的修炼方法，适用于任何人。它需要的是热情和坚持。”此话说得十分确切，但是科学界对此问题如何回答？

媒体对凝思修炼的功效有大量报导，但是只有最近几年才出现试验证据。过去十年，研究人员采用功能磁共振成像(fMRI)对体验凝思修炼的人，如Ricard和一些初次修炼者，进行脑部扫描，检测各种凝思修炼对认知、行为、身体、情感和大脑灵活性的影响。现在正在整理分析。事实证明，凝思修炼似乎的确能改变一个人的心理、个性和身体健康状态。

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