雾都运动,拼了!

室外马拉松?何必当人肉净化器。空气有“毒”?更需强身健体。加入“无毒”教,传你修炼秘籍,雾都健身,我们拼了!

空气晴好外出运动固然怡然自得,但碰上雾霾袭城,人肉净化器吸不净黄色的天,呛鼻的昏黄却能让你的呼吸系统、循环系统迅速颗粒物饱和。诚然,空气有“毒”,更需要强身健体,加入“无毒”教,传你修炼秘籍,雾都健身,我们拼了!

 

 

“2014北京马拉松“在一片雾霾笼罩下开跑,空气污染指数逼近400,PM2.5指数也接近350,选手佩戴各式各样的高倍防护口罩跑马拉松,成为马拉松历史上“奇特”的一幕。以下是科学青年亲测,记录佩戴口罩跑步的防霾效果,教你霾天室外跑步大法。

 

一般来说,有中国KN95或美国N95认证的口罩应该有足够的滤霾功能。KN和N类都适合于过滤非油性颗粒物,如煤尘、水泥尘、酸雾等,“95”的意思是指用最难被过滤的0.3微米的干燥氯化钠颗粒对口罩进行测试,至少有95%的颗粒能被口罩隔绝滤除。由于N95测试时所采用的条件是按工地中可能遭遇到的最坏条件安排的,日常防PM2.5应该不在话下。

 

对于佩戴口罩走路和跑步的人而言,防霾口罩最重要的是不憋闷和不漏气。不“侧漏”是口罩的基本要求,不“上漏”是口罩的核心要求,漏气的话口罩的过滤功能就形同虚设了;不憋闷则是跑步者的基本诉求,否则无法坚持运动。过滤能力与吸气能力在某种程度上是一对矛盾,想要运动时呼吸舒服,又想要很强的过滤能力,看似是鱼与熊掌不可兼得的事,为了寻找平衡,通过对不同的运动强度下佩戴不同口罩对呼吸难易的影响进行了测试,测试同时考虑了口罩的密闭性和佩戴口罩跑步时跑步者的呼吸顺畅度。希望给在雾霾天锻炼的跑步人群提供参考。

 

通过对比分析,各项指标的优劣总结如下图:

 

赛车口罩产自英国,呼吸效果最好,佩戴者能在较高运动强度时保持呼吸顺畅。生产商称口罩能过滤80%以上的0.3微米颗粒。虽然过滤效率不及95%,但估计在雾霾不太严重时已经够用。初步估计80%及以下的跑步强度时可以使用。可惜它价格偏高,很难被广泛使用。

 

透明口罩产自新加坡,呼吸效果尚可佩戴时比佩戴普通口罩时容易呼吸,舒适性一般,但密闭性很好。常速行走及慢跑时基本没有问题。这款口罩可以给5岁以上的儿童使用是一大亮点。

 

单阀口罩和立体口罩由于立体设计基本都比较密闭,但只能在低运动强度时使用。

 

值得注意的是普通棉布口罩,“通气”效果最好,佩戴时呼吸非常通畅,但是它四面漏风密闭性几乎为零,即使材料有99%的滤过能力,在这种漏风的结构下,大部分雾霾都会被吸进呼吸系统。所以雾霾天气下不建议用作防护佩戴。

 

不喜欢跑步?六路雾霾居家锻炼心法,助你抵御霾兽,天灰不害怕。

18条评论
  • 1楼
    節操滿滿的33菌 2014-11-26 20:01

    正因如此,才出现了我们健身房党= =

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  • 2楼
    hautostar 2014-11-28 01:21

    那些数据是怎么得到的啊。可靠吗

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  • 3楼
    三体空气净化 2014-11-28 12:01
    引用@節操滿滿的33菌 的话:

    其实健身房里没有大型净化装置的话,也污染严重~

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  • 4楼
    苍葭是玉兔粉 2014-11-28 12:24

    哎~关于口罩的那篇文章之前有见过哦~~

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  • 5楼
    果壳希 2014-11-28 23:53

    好像整个赛车口罩,MS要三四百,,,

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  • 6楼
    魍魉在路上 2014-12-05 16:20
    引用@節操滿滿的33菌 的话:

    呃 我带着实测去健身房 健身房比外面低不了多少 YPS的健身房

    我在那个健身房是个地下室 外面200+的话 里面也得180+

    不知道帝都有几个健身房是带空气过滤的

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  • 7楼
    NeysaChen 2014-12-11 10:38

    香港健身也需要一个口罩了

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  • 8楼
    该隐OnYourMark 2014-12-15 16:17

    六路雾霾居家锻炼心法 是啥, 怎么就没说了..- -

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  • 9楼
    None 2014-12-24 10:58

    我去,现在是十面霾伏的节奏,一个雾霾已经弄的大家无处藏身了,中国哪里雾霾相对比较少呢,连福建广东都沦陷了

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  • 10楼
    流水2011 2015-01-09 09:23

    在东北,雾霾大,还寒冷,健身就更要考虑多因素了。

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  • 11楼
    節操滿滿的33菌 2015-01-16 19:08
    引用@魍魉在路上 的话:


    我宿舍这边有个健身房是带空气过滤的,一进去真心很不错,价格也OK,就是器材少了点,主要是上课

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  • 12楼
    節操滿滿的33菌 2015-01-16 19:13
    引用@三体空气净化 的话:


    我变成健身房党主要也不是因为空气质量什么的,对我来说空气质量完全可以无视= =大雾霾天出门跑步我完全不在意……主要是健身房有气氛,我都不说我们班,就说我们宿舍只有我一个人在坚持健身,曾经拉着几个朋友每天去慢跑,结果都坚持了不到半个月就拜拜了……虽说我也自己一个人慢跑了一年,但健身房的气氛还是更好一些。而且冬天不冷夏天不热感觉上比较舒适,另外练力量也有教练稍作指导之类的……但我放假回内蒙还是坚持着户外(我家住在草原边上,空气真心好,户外运动也很享受……)
    说多了= =

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  • 13楼
    卖口张 化学学士,摄影爱好者,果壳实验室成员ψ 2015-01-26 23:27

    心肺功能强就无所谓 我曾经带着N99的口罩骑单车

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  • 14楼
    臭大熊 2015-01-29 14:45

    段子:师兄海归回来在CBD上班,射手座阳光男,坚持在美国养成的好习惯,每天跑步5公里锻炼身体,元旦确诊肺癌了...

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  • 15楼
    东林松鼠 2015-02-06 09:27

    深表哈尔滨的雾霾伤不起~去年雾霾天跑步,坚持了半个月结果,上呼吸道感染~~~

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  • 16楼
    躲来躲去 2015-03-05 11:00

    为什么没有跟面罩参与比较呢

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  • 17楼
    果壳已是百度_散了吧 2015-06-18 17:45

    所谓的“赛车口罩”设计是给城市休闲骑行或者通勤使用的。。不是给运动用。。运动的换气量不是N95口罩就可以承受的
    要骑行运动,请上双进气防毒面具

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  • 18楼
    xuanll_Modix 2017-01-04 11:17

    文章里提到的赛车口罩哪里有卖?我查某宝和某东都没查到靠谱的

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