宅男如何锻炼身体?

看到越来越多的猝死新闻,突然感觉我会不会有一天也这样,请问一下整天面对电脑的宅男如何锻炼身体,由于条件限制,只是去跑跑步可不可以,什么时候好呢?
PS:宅男应该不用练手部肌肉了吧
可不可以@Big.D

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