睡不着就数羊？越数越清醒

“一只羊，两只羊……”最近又失眠了，于是成为了一名快乐的牧羊人。可是我怎么数了一千多只了还醒着呢？数羊这事是从欧美传过来的，其实很不靠谱，就算管用，那也是对英语语系的人管用。

要想快速睡着，可以完善自己的睡眠环境，比如换个被子和枕头；或者在睡前干点自己喜欢的事，洗个澡，听个歌；最后在床上想象一副愉快、轻松的画面，就可以快速入睡啦！

睡觉，向左躺还是向右躺？

也许你觉得睡觉姿势无非就四种：正反面儿和左右躺，也许你觉得你怎么睡都无所谓，但你错了。如果我告诉你其实哪种睡姿都不好你会不会疯掉？别急，古人教导我们，“因体施睡”才是王道。

向右躺会造成胃食管反流，所以如果吃的很多就不要向右躺；而如果心脏不好就不要向左躺；对于那些经常发生阻塞性睡眠呼吸暂停的人，就不要平躺着睡啦！

其实选择睡姿这事，一定要以能快速入睡，以及自身感受这两条来考虑。所以请在自己能接受的几种睡姿中谨慎选择，理智睡眠。

睡觉不关灯，抑郁、肥胖随之而来

你知道吗，“点灯说话儿，熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话，其实蕴藏着了不起的现代科学。原来，睡觉时点盏小灯，貌似浪漫，实则有害健康。即使光线非常弱，也很容易引起抑郁和体重上升。

除了避光，再找张舒适的床，配上柔软的卧具，美美地睡上一觉，这总是很爽。天啊，哪里来的楼道歌手，我的耳塞呢？

鬼压身，只缘脑醒身未醒

熟睡时突然醒来，却发现睁不开眼，张不开口，整个人都动弹不得。难道是鬼压身？错！“被压”是错觉，真相是全身肌肉处于完全松弛状态无法收缩，才让你“纹丝不动”。只能怪大脑协调工作没做好，才造成“意识”清醒，身体却还沉睡。

一天早上醒来后（虽然眼睛不能睁开，但能感觉到房间里的阳光啊），发现睡眠麻痹，挣扎许久（心理感觉）未果，忽然想通，这是睡懒觉的最佳理由啊。于是，翻个身继续睡了。

午睡有益，但睡久了白睡

在繁忙的一天中，午饭后美美地睡上一觉一直是缓解疲劳、提高工作效率的有效方式。可你说你睡完了更困？那一定是你不会睡！真正有效的午睡，应该避免进入深度睡眠，睡个30分钟就差不多了。

避免深度睡眠，构造一个安全、舒适的环境，更不要因为大中午的睡觉而有负罪感。说不定你这么一觉，就比那些不睡觉的人更有效率呢！

睡觉照样减肥

节食、运动、西药、手术……现代人为了减肥可谓无所不用其极。不过你知道吗，睡眠也是影响体重的一个重要因素。睡眠不足会影响体内激素的水平，使人们食欲增加进食增多。

想保持身材？睡觉去吧，每天保证八小时睡眠才是王道~