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【世界睡眠日】睡不着,看果壳

今天是“世界睡眠日”,掐指一数,果壳网关于睡觉的知识也介绍过不少了。作为人生一大享受之一,优质的睡眠不但可以帮助我们保持健康,还可以让我们的心情愉悦。为了能睡的更爽,下面我们就来复习一下睡眠知识吧!(点击小标题可以围观具体内容)

编辑注: 在@谣言粉碎机 的帮助下,我们发现原来我们一直都误解“世界睡眠日”了。根据世界睡眠日的 官网 ,这个节日应该是每年3月的第三个星期五,也就是2011年的3月18日,2012年的3月16日。)

睡不着就数羊?越数越清醒

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“一只羊,两只羊……”最近又失眠了,于是成为了一名快乐的牧羊人。可是我怎么数了一千多只了还醒着呢?数羊这事是从欧美传过来的,其实很不靠谱,就算管用,那也是对英语语系的人管用。

要想快速睡着,可以完善自己的睡眠环境,比如换个被子和枕头;或者在睡前干点自己喜欢的事,洗个澡,听个歌;最后在床上想象一副愉快、轻松的画面,就可以快速入睡啦!

睡觉,向左躺还是向右躺?

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也许你觉得睡觉姿势无非就四种:正反面儿和左右躺,也许你觉得你怎么睡都无所谓,但你错了。如果我告诉你其实哪种睡姿都不好你会不会疯掉?别急,古人教导我们,“因体施睡”才是王道。

向右躺会造成胃食管反流,所以如果吃的很多就不要向右躺;而如果心脏不好就不要向左躺;对于那些经常发生阻塞性睡眠呼吸暂停的人,就不要平躺着睡啦!

其实选择睡姿这事,一定要以能快速入睡,以及自身感受这两条来考虑。所以请在自己能接受的几种睡姿中谨慎选择,理智睡眠。

睡觉不关灯,抑郁、肥胖随之而来

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你知道吗,“点灯说话儿,熄灯睡觉”这句老太太逗小孩的话,其实蕴藏着了不起的现代科学。原来,睡觉时点盏小灯,貌似浪漫,实则有害健康。即使光线非常弱,也很容易引起抑郁和体重上升。

除了避光,再找张舒适的床,配上柔软的卧具,美美地睡上一觉,这总是很爽。天啊,哪里来的楼道歌手,我的耳塞呢?

鬼压身,只缘脑醒身未醒

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熟睡时突然醒来,却发现睁不开眼,张不开口,整个人都动弹不得。难道是鬼压身?错!“被压”是错觉,真相是全身肌肉处于完全松弛状态无法收缩,才让你“纹丝不动”。只能怪大脑协调工作没做好,才造成“意识”清醒,身体却还沉睡。

一天早上醒来后(虽然眼睛不能睁开,但能感觉到房间里的阳光啊),发现睡眠麻痹,挣扎许久(心理感觉)未果,忽然想通,这是睡懒觉的最佳理由啊。于是,翻个身继续睡了。

午睡有益,但睡久了白睡

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在繁忙的一天中,午饭后美美地睡上一觉一直是缓解疲劳、提高工作效率的有效方式。可你说你睡完了更困?那一定是你不会睡!真正有效的午睡,应该避免进入深度睡眠,睡个30分钟就差不多了。

避免深度睡眠,构造一个安全、舒适的环境,更不要因为大中午的睡觉而有负罪感。说不定你这么一觉,就比那些不睡觉的人更有效率呢!

睡觉照样减肥

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节食、运动、西药、手术……现代人为了减肥可谓无所不用其极。不过你知道吗,睡眠也是影响体重的一个重要因素。睡眠不足会影响体内激素的水平,使人们食欲增加进食增多。

想保持身材?睡觉去吧,每天保证八小时睡眠才是王道~

The End

发布于2011-03-21, 本文版权属于果壳网(guokr.com),禁止转载。如有需要,请联系果壳。 如在其他平台看到此文章被盗用,请告诉我们(文章版权保护服务由维权骑士提供)

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