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关键时刻,偏不 gelivable

0.618 发表于  2010-11-23 17:11

经验说:不能全力以赴,说明你对事情不上心。

实验说:关键时刻,给自己设置障碍,是一种自我保护,减轻失败带来的伤害。

感谢蛔老六同学倾情出演。

精心准备了一个月的会议发言,当天却忘记带演讲稿。
明天就要考试了,今天偏要熬夜看球。
等待了多年,终于可以站在奥运会的赛场上,却意外受伤了。

为什么我们总是关键时候掉链子?

因为我们宁可承受一时的失败,也不愿被全盘否定。“我已经尽力了。”但却失败了,这说明能力不够,基本已经没救了。这比“因为受伤而失败”可要残酷太多了。

Steven Berglas 和 Edward E. Jones 给这种行为起名叫:自我妨碍( self-handicapping )。他们发现,自我妨碍是一种普遍的自我保护机制。他们让参与者做一些很难,基本无解的题。很快,结果出来了。

-蛔老六同学,你真是个天才!你现在是我们见到过的最高分!恭喜恭喜~
-哪里哪里,我只是一时幸运罢鸟。(欧耶,我是谁啊!)
-在继续进行下面的测试前,你必须吃下一种药。“聪明药”可以促进你大脑的思维;“傻瓜药”会干扰你大脑的活动。选一个吧!
-厄⋯⋯“傻瓜药”好了⋯⋯
(上次成绩好,说不定是走了狗屎运。万一吃了“聪明药”,成绩反而没以前好了,丢死人了!如果我吃了傻瓜药还能考出一个不错的成绩,更说明我 NB 了。嗯,就选“傻瓜药”!)

蛔老六同学成功通过这种给自己设置障碍的方式保住了自尊,但是,给失败找借口可不是个好习惯。在另一个实验中,实验者把参与者分成两组,一组在正常环境下测试,而给另一组施加各种干扰(噪音神马的)。测试分为几轮,中间有做准备的时间。正常组的参与者都利用这个间隙好好准备呢,而干扰组的参与者却悠哉悠哉地在一边玩儿。因为他们已经有了失败的借口,不一定非要争取成功。

那些对自己期望特别高的人比较喜欢使用自我妨碍,男性比女性表现更强烈。这些人对自己抱有不切实际的幻想,对那些经常逃课,不按时交作业的大学生的调查发现,他们自以为自己属于班里的前 10%,但实际上,他们的分数也就刚及格水平。

一次两次的自我妨碍,别人也许会相信不是你能力的问题。可是老用这招就不灵了,会被人觉得不靠谱。

那些拖延症啊什么的,说白了,也都是在给自己招借口——不是我能力差,只是我懒惰,我拖拉。看,我在这么短的时间内一样能完成这么好!

别让自己养成自我妨碍的习惯,从不给自己找借口开始吧。

亲耐的读者盆友们,来做个58秒小调查吧~~~http://www.diaochapai.com/survey514807

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全部评论(39)
  • 1楼
    2010-11-23 17:22 charlie

    有道理

    [0] 评论
  • 2楼
    2010-11-23 17:57 snowhawkyrf 分子遗传硕士

    自己先留好退路嘛,常见的

    [0] 评论
  • 3楼
    2010-11-23 18:01 0.618 果壳网心事鉴定组编辑,科学松鼠会成员
    引用 snowhawkyrf 的回应:自己先留好退路嘛,常见的

    不是退路,是借口~

    [0] 评论
  • 4楼
    2010-11-23 18:39 Heisenberg

    看来不应该给自己留退路啊。。。

    [0] 评论
  • 5楼
    2010-11-23 18:57 林咻咻

    啊。。。我一直都处于自我保护的状态。额。。。不能再找借口了。。。

    [0] 评论
  • 6楼
    2010-11-23 20:00 冰羊 数学控

    在继续进行下面的测试前,你必须吃下一种药。“聪明药”可以促进你大脑的思维;“傻瓜药”会干扰你大脑的活动。

    真的有人信这个么。。。

    [1] 评论
  • 7楼
    2010-11-23 20:07 0.618 果壳网心事鉴定组编辑,科学松鼠会成员


    冰羊2010-11-23 20:00 回应:
    在继续进行下面的测试前,你必须吃下一种药。“聪明药”可以促进你大脑的思维;“傻瓜药”会干扰你大脑的活动。

    真的有人信这个么。。。
    --------------------------------------------------

    当时肯定不是这么说的呀!这是经过“科普化”的语言。

    [0] 评论
  • 8楼
    2010-11-23 20:17 冰羊 数学控

    这样。。。挺想知道当时是怎么说的。。。
    如下这个情况我觉得差不多,但并非自我设置难度:
    我已经在普通难度下通关了,虽然不是完美通关,但我不想在简单难度在浪费时间了,而是直接挑战更高难度。

    [0] 评论
  • 9楼
    2010-11-23 23:10 Metaverse 录音爱好者,万有青年养成计划入围选手

    叉……我是个重度拖延症,不过从来都承认是因为懒,或者说根本就在抗拒工作,虽然拖延够了最后还是会去收拾烂摊子。。。

    [0] 评论
  • 10楼
    2010-11-24 00:44 紫鹬 植物生态学硕士

    原来我是在自我妨碍……

    [0] 评论
  • 11楼
    2010-11-24 01:14 Mark

    言必行,行必果,多多少少有点道理

    [0] 评论
  • 12楼
    2010-11-24 09:01 甘露

    “因为我们宁可承受一时的失败,也不愿被全盘否定”。这对很多自信不足的人,就是一种最好的借口。也是给自已的一种心理安慰,给别人的一种解释。说白了,就是给自己一个台阶。奥运会我们的飞人,不就是一个例子吗?没办法,是因为我受伤了,这样大家就会很好的理解飞人了。其实对飞人而言。对在自己家门比赛,对众多期待的眼睛,实着有一种无形的压力。所以最后就选择了“宁可承受一时的失败,也不愿被全盘否定”一种自我的保护法。其实也没什么,从心理学上来说,也是一种缓解压力的方法,但不能成为习惯哟!呵呵。

    [1] 评论
  • 13楼
    2010-11-24 10:36

    那考试前拉肚子神马的
    应该是独立于自我妨碍的生理反应吧?

    这种我就控制不了了……

    [1] 评论
  • 14楼
    2010-11-24 11:35 喲空

    我觉得还有别的原因

    [0] 评论
  • 15楼
    2010-11-24 12:09 塔塔

    推这个~~
    即使认知上知道,也会继续这样的……

    [0] 评论
  • 16楼
    2010-11-24 12:37 拉卜楞寺的宝瓶

    原来是自我妨碍self-handicapping

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  • 17楼
    2010-11-24 12:48 Constantine

    小事情可以这样,大事情如果还这样就太对不起自己的人生了

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  • 18楼
    2010-11-27 19:28 狂想罐头`

    自我妨碍self-handicapping
    ..确实确实.. 很有自我暗示催眠之类的效果...重大的事情嘛 总会有些紧张...
    反复会告诫自己不要怎样怎样..然后......就.....
    感觉和老师提醒什么什么地方千万不要错...然后就一定会杯具的错掉差不多..
    事后总会: 哎呀 老师都说过这个..我怎么.....>_<..

    [0] 评论
  • 19楼
    2010-12-01 13:45 coolgreeny

    神马~本来关键时刻掉了链子就够难受了,还要这儿被说是“自己自我保护”机制。。。破罐子破摔,算鸟。。

    [0] 评论
  • 20楼
    2010-12-01 21:49 painkiller

    其实从归因的角度来说
    自我妨碍的现象是为了个体在失败时可以有足够的理由归为不稳定的因素,比如不努力而不是能力不足。
    而个体如果用尽全力却依然失败就很难归于不稳定的因素,而大多会将原因归于稳定的因素,如能力不足
    所以自我妨碍就是给自己找失败的理由,成功时说明个体能力高,失败时说明个体不努力。

    深度患者欢迎拍砖

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  • 21楼
    2010-12-10 14:03 SleepyMushroom

    分析得我觉得我简直就是男的

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  • 22楼
    2010-12-11 16:41 头发快点长长

    我总是拖到最后才做事,觉得有动力,所以说···之前不弄还是因为懒啊,而且做出来的东西,如果很好,我可以自豪地说:“这是我花一晚上时间弄的,嘿嘿,还不错吧。”;如果结果不好,会说:“我才用了一晚上,没办法啊。”借口!借口!鄙视自己

    [0] 评论
  • 23楼
    2010-12-11 16:41 头发快点长长

    我总是拖到最后才做事,觉得有动力,所以说···之前不弄还是因为懒啊,而且做出来的东西,如果很好,我可以自豪地说:“这是我花一晚上时间弄的,嘿嘿,还不错吧。”;如果结果不好,会说:“我才用了一晚上,没办法啊。”借口!借口!鄙视自己

    [0] 评论
  • 24楼
    2010-12-12 00:28 高地清风 战拖会创始人,拖延主题图书译者

    我们观点的差别似乎在于,作者认为“拖延症”是一个自我妨碍的固定标签,而我们认为“拖延症”从来就不是个正式名词,只是个“民间戏称”——procrastination只是一种经过恰当方法和努力可以改善的行为。

    [0] 评论
  • 25楼
    2010-12-12 09:13 倪攀

    所谓“拖延症”虽然也可能是一种进化而来的自我保护行为,但是与这个“找退路”的自我保护还是有差别的。

    [0] 评论
  • 26楼
    2010-12-17 15:35 拼图者

    我想起了一个人——刘翔

    [1] 评论
  • 27楼
    2010-12-17 23:32 Ally_Z

    所以总是偷懒然后惨败…… TAT

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  • 28楼
    2011-01-26 20:26 雪女

    昨天我在KTV唱《如果云知道》,愣是不敢把音飚上去,其实在家里我很容易就能唱出来,但到了同学面前,我连高潮部分还没到,就破音了

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  • 29楼
    2011-02-25 10:17 wnney

    我真的很习惯self-handicapping......

    [0] 评论
  • 30楼
    2011-03-04 13:47 醉嘴最罪

    这个观点在《拖延心理学》完美主义者篇 好像也有提到呃 并且比这个还要广泛些

    [1] 评论

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