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让刷牙不再纠结

我高中有个同学,为了早上能多睡会儿,前一天晚上穿着衣服盖上被子就睡,第二天一起来拿着饼就上学去了,刷牙洗脸什么的通通课间解决。大家都觉得他一早起来就吃饼,等到课间才刷牙这习惯非常恶心,但他自己把这标榜为“效率”,理由是既然早上刷完牙还要吃饭的话,那之前岂不是白刷了? 哎,好像也有道理……

饭前饭后都是刷

通常时候,刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑,是导致龋齿的一个主要原因,所以牙膏广告里老提起。牙斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群,晚上比较容易形成,因为你睡觉的时候,嘴里的唾液就会附着在你的牙上,形成一层膜,而细菌什么的就特别开心地都附着到这层膜上啦。

人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床,尤其是经过一整夜的“孵育”,早起时嘴里的细菌数量达到最高峰——这就是早上一定要刷牙的原因:尽快清除嘴里的细菌。

所以,早起刷牙其实和饭前饭后无关,到底你是想先清理干净嘴巴再吃饭,还是想把细菌攒起来等饭后一起清理,都无所谓,恶心不恶心的,反正随你。

不过凡事都有例外,虽然大多数情况下无所谓什么时候刷牙,但如果你早饭要吃酸性的东西——比如橙汁、酸奶或者甜点,那还是最好饭前刷牙。因为这些含有酸性物质的食物,会令牙齿上的珐琅质变软,马上刷牙的话,会伤害到这层保护壳——这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。

所以一般吃完酸的东西或者甜食,多漱漱口就好,别急着刷。即便你在减肥也别急着刷。

刷不在多,正确就好

没错,减肥的人常常特别爱刷牙,他们(以“她们”为主)遵循“刷牙减肥密宗”,信仰在刷牙的同时能够把脑子里对零食的欲望也一并刷去,所以他们天天攥着牙刷,一吃完饭就刷。

但俗话说“物极必反”,刷牙也一样。还记得刚才提到的珐琅质么?它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织,而过度刷牙(这里指有事没事就刷一下)会逐渐磨损珐琅质,脏东西被刷掉了,好东西也被刷没了……

所以,即便你整天都在大吃大喝,吃完用清水漱漱口或者轻轻地、轻轻地刷一下牙就足以让你的牙齿远离细菌侵袭了。(至于你脑中的食欲……阿弥陀佛)

美国口腔医学会(ADA)建议每日刷牙两次为最佳,睡前一次,早起一次。而睡前这一次尤其重要,还记得前面刚说过的牙斑吧。

要注意的一点是,这里说的刷牙可不是让牙刷在嘴里溜达一圈就出来,既然都决定刷了,那么就多花点时间把牙刷干净吧。这里向大家推荐一种刷牙大法:巴氏刷牙法(Bass Method)。简单来说有以下几点(如果看不懂这里的介绍,可以去看“爱宠”主题站的文章“教你给狗狗刷牙”,方法惊人的一样,还有清晰大图呦):

1.刷头的刷毛斜向根类及牙面呈45度,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,这样可以让牙刷与牙齿的接触面积达到最大;

2.刷牙时,让牙刷原地水平颤动,然后由上往下、由下往上转动,即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动四种;

3.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上排牙时刷毛冲上,下排牙时刷毛冲下。覆盖一点牙龈,牙刷做水平短距离的运动。

好多人把刷牙看作是一种例行公事,就像睡前要脱个裤子或者做个爱一样。这是很不好的。让我们从今晚开始,把刷牙当作一件全新的事情认真对待吧!(以及脱个裤子,以及做个爱)
The End

发布于2010-10-18, 本文版权属于果壳网(guokr.com),禁止转载。如有需要,请联系果壳

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Mo

生物学专业

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