观点 医学

让刷牙不再纠结

Mo 发表于  2010-10-18 11:00

我高中有个同学,为了早上能多睡会儿,前一天晚上穿着衣服盖上被子就睡,第二天一起来拿着饼就上学去了,刷牙洗脸什么的通通课间解决。大家都觉得他一早起来就吃饼,等到课间才刷牙这习惯非常恶心,但他自己把这标榜为“效率”,理由是既然早上刷完牙还要吃饭的话,那之前岂不是白刷了? 哎,好像也有道理……

饭前饭后都是刷

通常时候,刷牙的主要目的是去除牙斑。牙斑也叫牙菌斑,是导致龋齿的一个主要原因,所以牙膏广告里老提起。牙斑是指粘附在牙齿表面或口腔其他软组织上的微生物群,晚上比较容易形成,因为你睡觉的时候,嘴里的唾液就会附着在你的牙上,形成一层膜,而细菌什么的就特别开心地都附着到这层膜上啦。

人的嘴巴本来就是细菌滋生的温床,尤其是经过一整夜的“孵育”,早起时嘴里的细菌数量达到最高峰——这就是早上一定要刷牙的原因:尽快清除嘴里的细菌。

所以,早起刷牙其实和饭前饭后无关,到底你是想先清理干净嘴巴再吃饭,还是想把细菌攒起来等饭后一起清理,都无所谓,恶心不恶心的,反正随你。

不过凡事都有例外,虽然大多数情况下无所谓什么时候刷牙,但如果你早饭要吃酸性的东西——比如橙汁、酸奶或者甜点,那还是最好饭前刷牙。因为这些含有酸性物质的食物,会令牙齿上的珐琅质变软,马上刷牙的话,会伤害到这层保护壳——这对于刚经受了酸性考验的牙齿来说无疑是雪上加霜。

所以一般吃完酸的东西或者甜食,多漱漱口就好,别急着刷。即便你在减肥也别急着刷。

刷不在多,正确就好

没错,减肥的人常常特别爱刷牙,他们(以“她们”为主)遵循“刷牙减肥密宗”,信仰在刷牙的同时能够把脑子里对零食的欲望也一并刷去,所以他们天天攥着牙刷,一吃完饭就刷。

但俗话说“物极必反”,刷牙也一样。还记得刚才提到的珐琅质么?它保护着牙齿内部的牙本质和牙髓组织,而过度刷牙(这里指有事没事就刷一下)会逐渐磨损珐琅质,脏东西被刷掉了,好东西也被刷没了……

所以,即便你整天都在大吃大喝,吃完用清水漱漱口或者轻轻地、轻轻地刷一下牙就足以让你的牙齿远离细菌侵袭了。(至于你脑中的食欲……阿弥陀佛)

美国口腔医学会(ADA)建议每日刷牙两次为最佳,睡前一次,早起一次。而睡前这一次尤其重要,还记得前面刚说过的牙斑吧。

要注意的一点是,这里说的刷牙可不是让牙刷在嘴里溜达一圈就出来,既然都决定刷了,那么就多花点时间把牙刷干净吧。这里向大家推荐一种刷牙大法:巴氏刷牙法(Bass Method)。简单来说有以下几点(如果看不懂这里的介绍,可以去看“爱宠”主题站的文章“教你给狗狗刷牙”,方法惊人的一样,还有清晰大图呦):

1.刷头的刷毛斜向根类及牙面呈45度,同时将刷毛向牙齿轻压,使刷毛略呈圆弧,这样可以让牙刷与牙齿的接触面积达到最大;

2.刷牙时,让牙刷原地水平颤动,然后由上往下、由下往上转动,即牙刷头的动作有纵向、横向、旋转、颤动四种;

3.将牙刷对准牙齿与牙龈交接的地方,刷上排牙时刷毛冲上,下排牙时刷毛冲下。覆盖一点牙龈,牙刷做水平短距离的运动。

好多人把刷牙看作是一种例行公事,就像睡前要脱个裤子或者做个爱一样。这是很不好的。让我们从今晚开始,把刷牙当作一件全新的事情认真对待吧!(以及脱个裤子,以及做个爱)

热门评论

  • 2010-11-15 16:29 小拓

    这篇文章出乎意料地专业,补充一下

    1. 建议使用软毛的牙刷

    2 建议刷牙的时候不适用特别大的力气

    因为牙菌斑只是稍微黏在牙齿表面的软软一层,不需要很大的力气就可以刷下来,但是需要时间以及耐心,所以使劲快速刷不如小心点慢慢刷。那些牙齿上面的黑东西,再大的力气再硬的牙刷也刷不下来,需要去洗牙或者漂白才会去掉。大的力气跟硬毛牙刷不止会伤害珐琅质,还会伤害牙龈,所以一定不能太使劲刷牙。

    正确地刷牙方法,一天多刷几次是不会伤害珐琅质的,所以一些经常吃糖的人或者经常吃零食的人,建议多刷几次。但是吃完了酸性的东西或者刚喝完酸性饮料或者刚刚呕吐过的人,不建议刷牙,因为强酸的还原作用分离走了珐琅质里面的钙质,软化了珐琅质,这个时候刷牙等于刷走珐琅质。

    3 牙刷建议每2-3个月换新的

    4 要使用含有氟的牙膏

    [22] 评论
  • 2010-12-13 21:53 Blureen

    刚刷完牙吃酸的会觉得苦的

    [6] 评论

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全部评论(77)
  • 1楼
    2010-11-15 16:29 小拓

    这篇文章出乎意料地专业,补充一下

    1. 建议使用软毛的牙刷

    2 建议刷牙的时候不适用特别大的力气

    因为牙菌斑只是稍微黏在牙齿表面的软软一层,不需要很大的力气就可以刷下来,但是需要时间以及耐心,所以使劲快速刷不如小心点慢慢刷。那些牙齿上面的黑东西,再大的力气再硬的牙刷也刷不下来,需要去洗牙或者漂白才会去掉。大的力气跟硬毛牙刷不止会伤害珐琅质,还会伤害牙龈,所以一定不能太使劲刷牙。

    正确地刷牙方法,一天多刷几次是不会伤害珐琅质的,所以一些经常吃糖的人或者经常吃零食的人,建议多刷几次。但是吃完了酸性的东西或者刚喝完酸性饮料或者刚刚呕吐过的人,不建议刷牙,因为强酸的还原作用分离走了珐琅质里面的钙质,软化了珐琅质,这个时候刷牙等于刷走珐琅质。

    3 牙刷建议每2-3个月换新的

    4 要使用含有氟的牙膏

    [22] 评论
  • 2楼
    2010-11-16 12:06 iweilisi

    学习了

    [1] 评论
  • 3楼
    2010-12-02 09:28 GalaxySong

    学习了

    [1] 评论
  • 4楼
    2010-12-13 21:53 Blureen

    刚刷完牙吃酸的会觉得苦的

    [6] 评论
  • 5楼
    2010-12-14 22:45 wonderma

    那牙齿严重过敏的话要怎么办……

    [0] 评论
  • 6楼
    2010-12-30 16:33 眼睛大嘴

    刷吧

    [0] 评论
  • 7楼
    2011-01-16 00:40 HIN_SOXZ

    脱个裤,做个爱……

    [2] 评论
  • 8楼
    2011-01-16 19:04 小蝴蝶

    我再加一点,纯刷牙时间要保持在5分钟之上

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  • 9楼
    2011-03-23 17:04 琪趣饼干屑

    学习了

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  • 10楼
    2011-03-30 09:55 twopersons

    呃,有视频么。文字描述后还是无法理解如何正确刷牙。

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  • 11楼
    2011-03-30 11:07 Emilia

    呃。。我只想说最后一句话一定要拉个噱头吗。。

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  • 12楼
    2011-03-30 13:40 万俟MSY

    就是雪豹fe,那种含酶牙膏呢?

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  • 13楼
    2011-03-30 19:46 啊灰啊灰啊灰

    黑东西是什么。。困扰很久了
    洗牙洗多了也不好吧。。

    引用 小拓 的回应:这篇文章出乎意料地专业,补充一下

    1. 建议使用软毛的牙刷

    2 建议刷牙的时候不适用特别大的力气

    因为牙菌斑只是稍微黏在牙齿表面的软软一层,不需要很大的力气就可以刷下来,但是需要时间以及耐心,所......
    [0] 评论
  • 14楼
    2011-04-19 22:49 岚枫

    保持良好卫生习惯应该的。

    [0] 评论
  • 15楼
    2011-05-18 19:53 飞鹰

    “教你给狗狗刷牙” 这文章本站搜不到啊

    [0] 评论
  • 16楼
    2011-05-18 19:55 飞鹰
    引用twopersons的回应:呃,有视频么。文字描述后还是无法理解如何正确刷牙。

    喜欢视频

    [0] 评论
  • 17楼
    2011-05-18 20:11 飞鹰

    饭后刷还得保证不是酸性物质的食物,这不好去界定! 追问一下,饭后多长时间可以去刷牙

    [0] 评论
  • 18楼
    2011-06-18 15:54 不动明

    不错。

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  • 19楼
    2011-06-19 17:36 Carrie 519

    好好刷牙~~

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  • 20楼
    2011-06-19 21:16 欧巴杨

    受教了

    [0] 评论
  • 21楼
    2011-06-21 09:40 阿狸想旅行

    我想问一下,那漱口水应该怎么用呢?

    [0] 评论
  • 22楼
    2011-07-20 11:39 花落成蚀 果壳谣言粉碎机编辑

    最后一句话太亮了

    [0] 评论
  • 23楼
    2011-07-20 11:53 nasdaq 软件工程师,小众软件爱好者
    引用啊灰啊灰啊灰的回应:黑东西是什么。。困扰很久了
    洗牙洗多了也不好吧。。

    牙石吧...

    [0] 评论
  • 24楼
    2011-08-15 15:32 四月的铲屎官

    题图不错啊

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  • 25楼
    2011-08-19 09:18 霸气不侧漏

    哈哈 可爱的。有个懒人朋友老向我推荐电动牙刷的说

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  • 26楼
    2011-08-19 09:23 亲今天优惠哦

    有没有文章比较一下,电动牙刷和手动刷对牙齿的损害那个大

    [0] 评论
  • 27楼
    2011-08-19 10:19 雨佳秋山

    啥时候也去洗个牙

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  • 28楼
    2011-08-19 11:19 Valentine·Diane
    引用飞鹰的回应:“教你给狗狗刷牙” 这文章本站搜不到啊

    http://www.guokr.com/article/72/

    [0] 评论
  • 29楼
    2011-08-19 13:04 flycevans

    牙刷要两三个月换一次不是已经辟过谣了吗?如果牙刷经常放在阳光下有紫外线消毒是不是可以用得长一点?

    [0] 评论
  • 30楼
    2011-08-19 14:11 yunylu
    引用亲今天优惠哦的回应:有没有文章比较一下,电动牙刷和手动刷对牙齿的损害那个大

    似乎记得说是电动的对牙更好。
    话说超市的电动牙刷真贵啊。。

    [0] 评论

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