前沿 医学

清醒梦,应对噩梦的意外武器

REM 嗜睡症 做梦 做噩梦

Tia Ghose 发表于  2014-11-09 10:07

秦鹏/译)两项新的研究表明,发作性嗜睡病患者更容易做清醒梦,也就是说在梦中知道自己在做梦,而且至少能够部分地控制梦中事件。

罹患发作性嗜睡病的人会遭受睡眠的突然“来袭”,而且在白天会睡眠过多。新的研究发现这些人平均每月做大约7次清醒梦,而根据研究,没有这种病的人每两个月才会做一次。

正常人通常情况下都不记得自己梦到了什么。 图片来源:goodnewsteam.org

发作性嗜睡病患者比其他人更容易做清醒梦的原因可能是,在他们睡觉时,负责清醒梦的脑区要比睡眠正常者的同样脑区更加活跃。

“发作性嗜睡病患者总是处于清醒与睡眠的边界上,这种状况似乎增加了经历清醒梦的可能性。”研究的共同作者马丁·德莱斯勒(Martin Dresler)说。该研究开展时,他是德国慕尼黑市马克斯·普朗克精神病学研究所的一名研究员。

暗夜惊惧

每1千至1万人当中会有一人患有发作性嗜睡病,德莱斯勒说。患此病者可能会在完全清醒的情况下突然陷入睡眠几秒中或者几分钟。在夜晚,他们可能会睡得零零碎碎、时断时续,而且经常被栩栩如生的可怕噩梦困扰。他们还会比未患此病者更容易记住那些梦境,德莱斯勒说。

从属于另一研究方向的数项研究发现,清醒梦可以让复现的噩梦更容易承受一些。

“如果你梦见一头野兽追你,然后你忽然意识到这头野兽不是真的,根本没有真正的威胁,这要么会立刻终止这场噩梦,要么至少也会除掉噩梦中的大部分焦虑或者威胁。”德莱斯勒说。

因此德莱斯勒和他的同事想知道清醒梦是否能够帮助发作性嗜睡病患者们对抗他们可怕的梦境。

团队询问60名发作性嗜睡病患者和919名健康人,他们记住梦境、做噩梦以及做清醒梦的频率各是多少。

发作性嗜睡病患者平均每周记住4.3次普通梦境和4.5次噩梦,而健康的睡眠者平均每周记住了0.8次普通梦境和0.4次噩梦。

然而研究者们发现,即便控制了他们总体增加的做梦频率,发作性嗜睡病患者也更容易经历清醒梦。患者们还报告称,清醒梦对他们的噩梦来说是一种巨大的缓解。

同一刊物上还发表了与此独立的另一项规模较小的研究,其研究对象有108人,得出了类似的结论。研究发现,在快速眼动(REM)睡眠阶段,发作性嗜睡病患者比健康人更有可能表现出清醒梦的眼动特征。

控制梦境

做梦发生在REM阶段,而当通常在REM阶段休眠的侧前额叶皮层活跃了,清醒梦就会发生,德莱斯勒说。

由于发作性嗜睡病患者无论日夜睡眠都严重碎片化,他们常常在经历REM睡眠的同时脑活动看上去很像是还在“清醒”,前额叶皮层活跃,德莱斯勒说。

这些发现“是意料之中,但是令人高兴”,精神生理学家斯蒂芬·拉伯格(Stephen LaBerge)说。他建立了“明晰研究院”(Lucidity Institute)来推动对清醒梦的研究。拉伯格说他之前曾提出“发作性嗜睡病造成了天然做清醒梦者”的想法。

“这是因为他们常常经历从清醒状态到REM睡眠的直接转变。”拉伯格说。他并未参与这项新的研究。

新的研究表明,通过增强清醒梦能力,发作性嗜睡病患者能够更加有效地对抗噩梦。

要想做更多的清醒梦,人们可以在日记中记录梦境,并在一整天经常回忆梦境。对于经常发生的噩梦,这有助于同时思考梦境题材——比如小学——以及“我正在做梦”的想法,德莱斯勒说。

下次再做噩梦时,脑就有可能自动把有关学校的想法和正在做梦的意识联系起来,德莱斯勒说。(编辑:粉条er)

文章题图:livescience.com

 

编译来源

livescience.com,Lucid Dreams Could Help People with Odd Sleep Disorder

热门评论

  • 2014-11-09 11:38 D00弟

    梦中惊醒后!叹了口气、转过头、看见边上不停转的陀螺!!难道我还困在第N重梦境中!!又转过头、看见窗外的PM2.5的雾霾!难道我已经醒了?难道已经突破了梦境的最高境界?就在这迷茫的时候响起了一个中年女人的声音:死小子、你昨天把手纸用完了、记得去买!

    [6] 评论

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全部评论(30)
  • 1楼
    2014-11-09 10:16 歪楼狂魔双料黑客

    世界末日的梦经常做,当我独自一人抵抗庞大的外星舰队之类的东西快失败的时候就会想起是梦,然后他们就都挂了,233

    [2] 评论
  • 2楼
    2014-11-09 10:58 创造123

    我想说为什么评论这么少?

    来自山寨果壳.wp
    [0] 评论
  • 3楼
    2014-11-09 11:38 D00弟

    梦中惊醒后!叹了口气、转过头、看见边上不停转的陀螺!!难道我还困在第N重梦境中!!又转过头、看见窗外的PM2.5的雾霾!难道我已经醒了?难道已经突破了梦境的最高境界?就在这迷茫的时候响起了一个中年女人的声音:死小子、你昨天把手纸用完了、记得去买!

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  • 4楼
    2014-11-09 12:12 进城务工指南

    做梦能让感觉时间变慢,梦中5分钟等于现实一小时,如果是真的那就一定要在梦中学习才好

    [0] 评论
  • 5楼
    2014-11-09 12:35 RainWang
    引用@进城务工指南 的话:做梦能让感觉时间变慢,梦中5分钟等于现实一小时,如果是真的那就一定要在梦中学习才好

    盗梦空间里那么玄幻的设定还是不要随便套用的好,事实是你在梦里觉得过了5分钟,实际可能花了1小时都不止

    [0] 评论
  • 6楼
    2014-11-09 14:39 5_3386

    好像还有个贴吧研究清明梦,这特么简直就是高级RPG游戏啊。

    [0] 评论
  • 7楼
    2014-11-09 21:20 Vinctira

    没有控制梦境这么高端的技能的给跪了……
    不过我也因此练出了新的技能----把噩梦当恐怖片欣赏,还真挺刺激的…
    (比如梦到几十只异形进攻学校袭击学生…醒来后觉得好过瘾…)
    (我和我同学没仇…)
    (但是还是好过瘾…)

    来自山寨果壳.wp
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  • 8楼
    2014-11-09 23:15 DOLLOR

    曾经在梦里,XX了我的同学。

    后来在现实中,都不敢直视她了,虽然现实中并发生什么事。可每当看到她又想起那个梦……

    我再也不敢在梦里为所欲为了,就怕哪天分不清现实和梦境、真的弄出大问题了……


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  • 9楼
    2014-11-10 01:20 那一片桃李

    我只知道清醒梦里能ooxx。那次都正high着呢,被吵了一下,醒了。好桑心,我做过的梦大都忘记了。遇到清醒梦,只记得:不要醒!不要醒!不要醒!

    希维特星人。
    [0] 评论
  • 10楼
    2014-11-10 09:33 -星楼-

    噩梦里面学校里面每天午夜都要死一个人

    机智的我突然爆发了清醒梦大招……


    然后变出炸药炸了学校。233333333~

    [0] 评论
  • 11楼
    2014-11-10 11:33 举报狂魔blindmouse 生物物理博士生

    单看睡眠情况我像是发作性嗜睡病患者啊。特别是出现社交压力的时候可以当场啪嗒睡着。但基本上不做清醒梦,每次都是很实诚地在梦里努力走剧情。

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  • 12楼
    2014-11-10 12:28 昵称叫神马呢
    引用文章内容:,德莱斯勒说。


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  • 13楼
    2014-11-10 13:16 飛兒喵

    我现在几乎是完全的日有所思夜有所梦了……几乎不做噩梦……事实是在别人那里算做噩梦的梦我完全不觉得可怕_(:з」∠)_

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  • 14楼
    2014-11-10 19:09 芒泥个头拉

    看来我做的都是清醒梦了 在梦里还能场景切换ヾ(◍°∇°◍)ノ゙

    来自果壳精选

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  • 15楼
    2014-11-10 23:06 None
    引用@那一片桃李 的话:我只知道清醒梦里能ooxx。那次都正high着呢,被吵了一下,醒了。好桑心,我做过的梦大都忘记了。遇到清醒梦,只记得:不要醒!不要醒!不要醒!

    XXOO时,高潮会激活大脑大部分脑区激活记忆 这时人就醒过来了(咦,我是怎么知道的?,,啊,节操!,,),,

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  • 16楼
    2014-11-11 11:24 sipanda

    百度贴吧清明梦吧路过。(不过感觉有本事的都大多已经隐退很久)

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  • 17楼
    2014-11-11 11:33 绵绵乖的很

    我就是这样,能清楚的知道自己在做梦,有的时候还能控制梦境里发生了什么,但是不是每次都可以,有的时候醒了,如果梦是美好的,可能会强迫自己继续上一个梦境,经常做噩梦,做稀奇古怪的梦,甚至梦到的比好莱坞大片还精彩,有些噩梦可怕到跟咒怨是一个级别的。不过自己没觉得这是一种困恼,挺享受的

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  • 18楼
    2014-11-11 11:53 happycity

    梦里的视角有时候也不一样 分不清哪个自己了 这样可以减少恐惧感哈哈

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  • 19楼
    2014-11-11 19:22 二十九画生961

    不经常做梦,应该属于睡眠正常者。不过这两天却记住了两个梦,说实话做恶梦的次数一只手可以数过来呀(~ ̄▽ ̄)~ 多数都是因为最近在看神马小说or动漫的影响。周日,梦到了高中同位楠瓜,干什么忘了,仅仅记得梦到这个人。在闹钟响前一会儿,自然意识到:喔~做梦ZZzz…(。-ω-)..ooO((【•:*:~夢~:*:•】))还自己奇怪为什么梦到她嘞?然后奇葩的按掉闹钟想继续看看会再梦见她做什么……不过,当天收到了我们约好互寄的书信!昨天梦到了姥爷、舅舅、表妹、爸爸还有我在一家店里吃炖鱼……也是临起床时意识到这是梦。不过也自然想看看接下来会怎么样?为什么没有姥姥、舅妈和妈妈呢???而且竟然下馆子了Σ(っ °Д °;)っ不过因为7:00的闹钟,然后必须起床上课去了……然后中午我在食堂吃的鱼XD

    [0] 评论
  • 20楼
    2014-11-11 23:22 龙小溪

    经常会做清醒梦,只不过梦里飞不起来。这个很困扰。

    来自果壳精选

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  • 21楼
    2014-11-13 10:55 纸蓑衣

    每天做梦,基本能记得情节,不过一两天过后就忘记了。梦里知道是噩梦也懒得控制,死掉就死掉,不过梦里遇险后的痛感会延续到梦外啊,这是个麻烦。

    清醒的时候独自躺在那里闭目想象,会出现各种各样不受脑力控制的画面,美丽的、残暴的…想着想着自己会被惊吓到,感觉是从梦里惊醒了一样。也是个奇怪的。。。

    [0] 评论
  • 22楼
    2014-11-14 23:03 knight.s

    每天醒的时候都知道自己做梦了欸~虽然确实会忘...而且有时候梦见的情节编不下去了还会大想一声:这不科学~然后回溯上一步重写个结局.....

    话说有一回记得梦见学校变成了pvz crazy Dave家的花园那样,室友变成了僵尸和其他僵尸一起被围在月夜深蓝的棋盘格那样的草地上,我还是看守僵尸的好人。室友说:你放我出去呗~我说:好吧.然后我就把僵尸室友放出重围去了...... 然后我想:我是好人啊~然后高兴了好一阵子.....

    [1] 评论
  • 23楼
    2014-11-16 11:59 科学二百五木头

    建议到百度贴吧-清明梦吧看看!!!有大量的清明梦理论和方法!!!

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  • 24楼
    2014-11-17 14:19 DiamondQ
    引用@进城务工指南 的话:做梦能让感觉时间变慢,梦中5分钟等于现实一小时,如果是真的那就一定要在梦中学习才好

    可以参考“睡梦瑜伽“


    [0] 评论
  • 25楼
    2015-11-26 23:44 kjjm

    我已经练出来 梦里变形so easy

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  • 26楼
    2016-01-26 14:02 良木伊人

    一般在梦里我会摇摇头判断是不是梦

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  • 27楼
    2016-05-01 15:56 天天向上_13996

    有时做梦时迷迷糊糊地醒来,然后又迷迷糊糊睡着了,梦竟然能接上,潜意识中能知道自己在做梦,还能把噩梦变成自己想做的梦,感觉很奇怪。不知道你们有过没?

    [0] 评论
  • 28楼
    2016-11-13 18:57 已注销用户

    治疗神经类的疑难杂症可以找田丰主任的助理
      Q三二二九七八五一一三

    [0] 评论
  • 29楼
    2016-11-14 10:32 萌萌哒55

    在线咨询+二八四四七六三四一八

    [0] 评论
  • 30楼
    2016-11-16 10:20 萌萌哒55

    专家组教授经数十年的临床研究总结,首创“促醒安神六联疗法”治疗发作性睡病的,治疗效果显著。以补肾、养脑、祛湿、清火、活血开窍为基础手段,配以白天促醒、夜间安神的调理方法、结合传统中医望闻问切的诊法,分阶段、辨证施治的治疗原则,使患者中枢神经兴奋与抑制失常的病态恢复到正常详询2844七六三四18

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Tia Ghose livescience.com自由撰稿人

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