果壳健康翻检了2011年发布的文章，把有关肥胖、减肥、塑身的文章一网打尽。不管你是信奉“所有的猪年前儿都长肉”，在年关时放任自己忍了一年的食欲；还是近乡情怯，正进行年前的疯狂减肥，这篇文章你都不该错过！套句广告，在这篇文章里“总能找到你想要的”。
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既然胖了，肯定是脂肪细胞在做怪。如果你在儿童期和青春期这两个生长高峰期没hold住你的食欲，那你的脂肪细胞不只比别人的大，还会比别人的多！ 脂肪细胞是既加料来又加量 。
科学家们带的消息也很让人伤心，如果小时候就偏胖，那成长为一个胖子的机率可是远高于正常体重的小朋友。而且脂肪细胞数在上面两个时期长上去就不会再掉下来了。成年后，就算严厉地节食或采取了其他减肥手段（抽脂除外），体重的减少也不会造成脂肪细胞数目的下降；当然，即使体重猛增也不会增加脂肪细胞数目。这减肥与增脂之间人体脂肪量的变化，主要是脂肪细胞内油脂含量的改变 。
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而且，你知道吗？ 肥胖可是会传染 的。从你的社交中心放眼望去，如果大家的体重都很给力，那你的体重一直居高不下也不奇怪了。不过，最奇怪的是，对你体重影响传染性最大的不是你的老公或是男朋友，而是你的朋友，你兄弟姐妹的“感染性”排第二，你的另一半只排到第三。
更为有趣的是，朋友间这种体重互相传染的特质似乎不会随地理的分隔而消失。即使两个朋友的居住地点相隔很远，他们对相互体重的影响也仍然存在。
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人家说，时间用在哪里是看得到的。其实， 脂肪存在哪里也是能看得出的 。借助核磁共振，我们可以清楚地看到，脂肪不只是住在皮下，撑开皮肤，还会进驻内脏周围以及肝脏细胞。而科学研究告诉我们，跟皮下脂肪比起来，这些内脏脂肪更危险：内脏脂肪增多（尤其是肝脏、胃、心脏、胰腺等部位）的人群患心脏病、II型糖尿病、高血压的危险性更高。
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脂肪给健康带来的只有高风险，永远看不到健康回报。终于痛下决心要减肥？且慢！
其实，如果你的体重只比标准体重多了那么一点儿（请保持客观，多出20千克可不是“一点儿”），且身体很健康，没有什么肥胖相关的并发症（糖尿病、高血压、心脏病等）；而且，如果你毅力不够坚强，无法做到一下子减肥成功，那对你来说，与其经常进行“悠悠球”式减肥，还是 体重维稳更健康 哦。
悠悠球式的减肥让体重忽上忽下，让我们体内的高密度脂蛋白胆固醇水平降低，而高密度脂蛋白在体内负责着运送胆固醇，将动脉硬块中的胆固醇运送到肝脏使其被再次利用，具有抑制心血管疾病发生的功能。 因此，在有悠悠球式减肥经历的人群中，心血管疾病发病率上升也就不足为奇了。
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当然了，要是你毅力超群，不减到标准体重不罢休，而且还能就此维持住，那是最好的结果了。只不过，果壳健康要先提醒你，减肥也得悠着点儿。短时间内疯狂减重几十千克可不是个健康的做法。要减肥？ 细水长流才健康 。
快速节食是经不起时间的考验的，只要一恢复以前的饮食和生活习惯，很快就会反弹。更严重的是，减肥节食还会引起厌食症，甚至导致死亡。
不过，研究者们发现，高海拔似乎有减肥的功效，虽然回归地平线后6个月内效果会消失……（科学家们就不能给我们一次单纯的好消息吗？）
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另外，如果你想靠减肥来改变自己的梨型身材，还是算了吧，因为减肥可以减去体重，但无助于改变身材，你只能从一只大梨子，就成小一号的梨子。所以，制定减肥目标前先来看看 减肥“骗局” ，树立一个正确的减肥目标再下定决心行动吧！不然，你可能会很受伤，且很大可能会半途而废的。
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虽然说 高血脂不是胖子的专利 ，但体重超标者通常吃得都比较油腻更容易血脂偏高。不妨试试 助你降低胆固醇的15招 吧！这15招可是帮你把饮食、运动一网打尽，而且实践起来可一点也不难哦！让你吃得开心，动得快乐，减重、降脂一把抓！
四种手术示意图。图片信息：win.niddk.nih.gov 。
那些体重严重超标的肥胖人士、已经有2种或2种以上肥胖相关疾病的肥胖者，若是在医生的指导下严格执行了各种减肥方法都不能奏效，可怎么办呢？果壳健康只好向你们推荐 减肥手术 了，虽说手术有风险，但跟糖尿病 、心血管疾病等比较严重的肥胖相关疾病比起来，手术所换取的健康益处还是值得去冒这个风险的。当然前提是，你的医生认为你的个人情况符合手术标准。
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最后说一个对某些女性来说是好消息的消息，那就是如果只想局部减肥+局部增肥的话，可以试试 抽自己的脂肪，隆自己的胸 。虽然效果可能不是很持久，但对于排斥外来物体的女性来说，这也不失为一个好办法啦！
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年关将至，很多女性回家看父母之外的另一项重要任务就是：相亲。不管心理上是否排斥，但总想让自己显得好看一点，再好看一点，可以拒绝别人，不要被人拒绝。被人拒绝毕竟不是件开心的事儿，尤其是过年期间。那不如来参加 翘臀训练营 和 瘦大腿集训班 吧。
把自己变得漂亮而有活力，让父母与周围的亲友相信，你一个人也能过得有声有色。这也是一个很好的拒绝相亲的借口哦！
最后的最后，果壳健康在2010年就告诉过大家 真的减肥，可不是不吃不喝 ，只要保证每天摄入的热量不超标，那你 睡前加餐也不会胖 ！对于很怕饿着肚子睡觉的人来说，这是个多么振奋的好消息呀！
另外一个好消息是 睡觉也有助于减肥 ，研究表明睡眠不足会影响燃脂。所以，那些睡眠不足的美女们，从今天开始，好好睡觉吧！ 别忘了关灯 哦！
祝大家健康地辞别旧脂，纤腰翘臀地扭进新年！