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肌肉酸痛和锻炼效果之间的关系是什么？
乳酸堆积是因为力量训练中糖酵解代谢中，代谢产物中有乳酸所致；肌肉微细机构的破坏会在训练后恢复期出现愈合，愈合后的肌肉会比原来肌纤维变粗，这叫超量恢复原理，是肌肉生长的原动力,此外，训练后的乳酸堆积和肌肉微细结构破坏后释放的氢键（自由基）也会刺激机体睾酮素的大量分泌，从而刺激肌肉生长,通俗讲，你卧推50公斤，训练后非常酸痛；但训练一段时间，你还卧推50公斤，不是很酸痛或者没感觉了，这说明你的乳酸阈上升了；50公斤的训练量无法刺激你的肌肉无氧呼吸，其变成了你的有氧训练，靠氧气充分氧化
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如何快速消除运动后的大腿肌肉酸痛？
就是出现肌肉酸痛后（还是预防肌肉酸痛来着）去慢跑，帮助排出乳酸,体育运动中好像有种说法叫排酸跑,我个人的经验是，上学时为了应付立定跳远考试，有天自己在家连做了几十个蹲起跳，第二天大腿痛到不行，但咬着牙又做了同样的数目，第三天腿居然不痛了
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在生活中，你所遇到的最差的设计是什么？
高领毛衣，有种会被掐死的感觉，后来都不穿了
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