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    膳食指南提到的运动量是连续的还是可以叠加的?

    这么算来一天也有8000多步了,听其他老师说过:“身体动用脂肪供能要在有氧运动后30分钟才开始,之前消耗的都是葡萄糖,所以你早上走了3000步,下午再走3000步也只能算3000步的量,对于一些希望能消灭脂肪的朋友,是否单纯地将右边的数据10倍长的时间去做就可以了,晚上慢走20mins(1000步),

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    隔着玻璃晒太阳能补钙吗?晒太阳能补钙的原理是什么?

    我能否理解为:,隔着玻璃晒太阳会削弱一部分UVB,减少VD的合成,但并非像传言所说,隔着玻璃晒太阳是合成不了VD的,(我觉得这个讨论里是否缺少了各种类型玻璃对UVB的阻隔率,和促进体内胆固醇转化成VD的UVB的最小值呢

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    先游泳后跑步?还是先跑步后游泳呢?

    韩:【两个项目先后顺序没有先后限制,全凭个人习惯,有氧(如跑步)更容易监测心率的高低控制强度,游泳相对难些,但长时间运动游泳对关节的压力更小(保护关节),所以从这点来看,先有氧再游泳更妥当(专业人员另,我咨询了一位运动教练 Mr

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动态

  • 回答问题 膳食指南提到的运动量是连续的还是可以叠加的?

    2012-12-13 11:32

    谢谢@飘飘37,我现在比较纠结的是。。对于一些希望能消灭脂肪的朋友,是否单纯地将右边的数据10倍长的时间去做就可以了?分散开去进行难道也行?还是必须要连续去做? 比如: 早晨拖地16mins(2000步), 中午爬楼梯10mins (2000步), 下午健身20min...查看全文

  • 提问 膳食指南提到的运动量是连续的还是可以叠加的?

    2012-12-13 09:18

    在中国居民膳食指南上提到了每人每天要活动相当于走6000步的运动量,需要减重的人群保持8000-10000步的运动量。并且例举了一些家务劳动、常规运动的千当步量。难道将这些碎片活动组合起来就能等同于6000步的运动量了?还是需要一个连续的过程呢?尤其是对于需要减脂的人群,不是要有氧运动半小时后才能消...查看全文

  • 关注问题 膳食指南提到的运动量是连续的还是可以叠加的?

    2012-12-13 09:18

    里面的每一行的运动量都是千步。如果要达到6000步,那么需要6倍于最右时间的运动时间长度。 这里的运动量是不考虑要减重的人的需求。。。 查看全文

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