Moonday

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无机化学新生

广东 广州

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  • 支持答案 怎样不靠器材段炼使腹部肌肉发达程度均匀?

    2013-04-14 23:26

    健身达人张付回答:腹肌的规则程度由基因决定。但是发达程度由后天训练决定。 学生正好练我的自助式健身。如果想继续增大腹肌,将俯卧撑、仰卧起坐、平躺抬腿、蹲下起立和各哑铃放在跑步之前练。即先练力量,再练跑步。这样可以集中精力加大训练腹部肌肉的强度。买一对沙袋绑在脚上负重平躺抬腿,然后双手拿沙袋负重仰卧起坐,这个两个动作由...查看全文

  • 提问 怎样不靠器材段炼使腹部肌肉发达程度均匀?

    2013-04-12 21:10

    一直以来都缺少运动段炼,一月前因为赶上课,短短四五百米的路就已经要虚脱了,于是决心段炼。一个月以来运动强度慢慢增大,现在的强度是先慢跑6000米,然后俯卧撑、仰卧起坐、平躺抬腿、蹲下起立还有各种举哑铃10个一组做十组。隔天段炼,每次2+小时。 然后肌肉慢慢就出来了,而腹部肌肉发达程度不一样,比较...查看全文

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