游泳真的能减肥吗?

看到网上有些说能减,有些说不能减。想知道真相到底是什么,最科学的论证是什么。

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17个答案
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龙梓轩外汉,幸运土猫,国际母乳会PC

2012-03-09 11:03

减肥这话题讨论无数次,减肥的终极奥义就是增大消耗,减少涉入。游泳属于增大消耗的范畴,配合减少涉入当然能减肥。而且游泳运动有个好处,可以塑身,大学四年校游泳队队员表示教练说游泳是唯一可以同时对全身各处肌肉进行锻炼的好运动!女生游泳可以锻炼腰臀肩臂肌肉,臀部肌肉变紧实可以凸显翘臀呦~

记得下水前以及游泳完之后要做准备活动以及放松活动,避免突然入水刺激以及乳酸堆积~

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无度经济学学生

2012-08-03 15:30
支持者: 之之呢

是游泳都能减肥。只是,你要是照吃而且睡眠不足,你很难瘦进去。不过好像有个说法,是说运动其实不会直接让人瘦,只是把人体各项机能调动起来,间接导致瘦吧。(到底真相如何,有人愿意告诉我吗)

你如果想瘦,而且不反弹,运动加节食是王道,节食要在体重到了理想情况下再继续节食3个月左右,让身体都已经适应这个环境,免得反弹速度,和力度,都会让你非常想死。我舍友就是因为反弹,现在比她减肥前还胖~~~~ 运动时间每天1小时吧,最少最少40分钟,心率到180-220(即最大心率之75%至85%)才是有氧运动。 你要是没办法天天坚持就2天一次。

我的节食方法其实就是戒淀粉,血糖下去了,才有轮到脂肪燃烧的机会。我这样有效果,不知道你何时不合适。如果你暂时想不到什么好方法,你也可以试试看。淀粉包括:几乎所有零食,小麦粉,玉米粉做的所有东西,地瓜土豆燕麦脱脂牛奶低脂乳酪。你没看错,脱脂牛奶。


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BruceSCC#软件工程师

2012-03-09 10:38

运动肯定能减肥,从运动需要消耗能量这点就能看出来。
没听说过运动还能产生脂肪的,那样植物们不都得撞墙去了。

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个人非严谨意见:
游泳本质跟其它运动一样,消耗体内能量,锻炼肌肉,但不能直接消耗脂肪。
常游冬泳的,不知道是有意养出来的,还是为了御寒自动形成的,似乎有膘的比例不低。当年张健弄出很大动静游海峡的时候,正好看了某次的片段,不知道为什么上岸后不断在地上翻滚,第一感觉是:形态和动作很象头海豹啊……

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游完泳不吃东西就可以减肥...

身材会变好倒是真的

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在常见的运动中,游泳是消耗热量比较多的一种,不过游泳本身也比较累...
坚持运动肯定是可以减肥的,但是要配合合理的饮食,如果游完泳觉得累回家吃个大餐那就没什么用了
记住减肥的总原则就是吃进去的热量少,消耗的热量多,那些莫名其妙的物质或理论大多是胡扯...

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游泳是有氧运动,可以减肥。

前提是,坚持经常性的、长时间的、大力度的游泳。

比如说,每周三次,每次一个小时,每次游到精疲力尽才休息。

如果只是泡在水里游戏,那就与减肥无关了。

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你好忧愁防灾减灾工程研究生

2012-03-09 12:01

游泳可以减肥的。但实际上减肥大部分是靠合理饮食完成的,如果你游完泳后来几根冰淇淋,那你肯定白费了。而且游泳减肥可以减轻膝盖的压力,对于身材较胖,且腿部力量不足的人很有好处。

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法徒法学硕士、律师

2012-03-09 15:28

怎么算肥?自己去看郭晶晶,比她胖的,游泳可以减,比她还瘦,游泳只会反作用。

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亲身体会:游泳可以减肥,但效果没有跑步好,而且易反弹。好处是不容易受伤
研究生期间游了一年泳,每次45分钟1500米,减了20斤
据说游泳的消耗相当于同样里程跑步的6倍,如果跑1公里消耗75大卡,那么游泳就是450大卡,累积消耗7700大卡会减一公斤
当然每天人体会有基础代谢消耗大概1500大卡,然后饮食摄入N大卡,除了基础代谢无法更改之外,管理好饮食摄入和运动消耗,掌握好能量平衡还是很容易减肥的

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长期坚持会的,但肩膀的部分真的会变宽,这是个需要长期坚持的活儿噢

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有氧运动有很好的减肥效果。游泳是不是有氧运动,得看你连续游多长时间。要连续游超过 30 分钟、游完心律 140 (20~30 岁的人) 左右才可以

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可以很快见到效果的,那是脱水,不是减肥。
减肥是需要持久战的。
四字真言:出大于入。
健康的减肥是不损伤人体机能为前提的,坚持有氧运动,游泳、跑步、自行车都行,但要坚持,同时控制饮食,除非你能跟环法选手那种强度,一天能量消耗1W卡,你爱怎么吃怎么吃,不然的话就管住嘴。晚上尤其要少吃。

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一直在游泳,但是没减下去,分析原因可能是游泳后没出汗或发热感觉,虽然每次都是45分钟,但可能蛙泳时频率不达标;游泳后会吃点东西,因为每次都又饿又渴。

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游泳主要是塑形比较好,想减肥靠单一训练是肯定NO的。 选择自己喜欢的一项运动项目,配合其它几项运动,同时注意注意饮食,减肥就有希望了。但是,一定得坚持,减肥反弹危害很大。

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恩得看你具体的身体情况。
比如说我,隐性肥胖,体重不超标,体脂肪超标,好像是上30%(伤心不已啊!)
医生问我,说你都什么运动啊!我答复游泳!
结果说难怪那!戒了吧,改跳绳,或者是短距离快跑吧!把肌肉量练上来!
这个这个……在帝都这个奇葩的城市,按照标准都是死胖子了。
最近有氧,每天半小时郑多燕,每周一次游泳。
纯游泳的话,量上不去说减肥真心不容易。
还有关于游泳队的那批人,我哥当年的队友现在一个个都是球形发展,一旦停止运动,迅速的增胖。
还有个人感觉小时候游泳多的话,比较容易倒三角,尤其是正规游泳队训练过的,我家好几个倒三角,我算游得少的,小时候一年也就下个30-40次水吧,没正规练过,也有点倒三角的影子,还好还好!

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本人高血压三级,经常出现不适。去年开始每周尽量坚持游泳4次,开始头的一天游了200米,累的不行,然后慢慢增加距离和速度,到现在(10个月了)每天55分钟游完2100米。头四个月从180斤减到155斤,随后的三个月几乎没有变化,近来的几个月又开始减少,但减得很慢,不过体型发生很大变化,整个腰围明显变细,体力大增,55分钟左右游完2100米一点不累,身体状况超好,血压在不吃药的情况下刚好降到接近正常值边缘。这10个月期间,我非常控制饮食,尽量少吃碳水化合物的食物,多吃蔬菜,鸡蛋每周5个,瘦肉每天保证一辆,偶尔也吃两口肥肉。医生说现在体重减得慢,是因为锻炼强度增加导致身体的肌肉增加的缘故,在保证一次游2100米的基础上,把游泳时间逐渐缩短到50分钟,坚持一段时间应该还会下降。游泳不但减肥,对身体健康有着十分的好处,以前我只会蛙泳,这一年我学会了自由泳和仰泳,而且在池子里我比好多年轻人游得好、游得快、游得久,我的目标是降到140斤,到时尝试学会仰泳。

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