如何释放坏情绪,心情不爽的时候你是怎么处理的?

我在极度暴躁的时候会愤怒的用脚踢台阶。
极度伤心的时候跑厕所里哭。
极度压抑的时候开窗朗诵诗词,大声唱《闪闪的红星》《大鹿站在房子里》等低龄儿歌,越压抑唱的歌越低龄。
极度沮丧的时候使劲儿用拳头敲腿怎么疼怎么敲。
极度挫败的时候就一语不发了,神游了
说说大家都是怎么处理负面情绪的吧?

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67个答案
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碧蓝怒火计算机系研究生,硬件开发工程师

2012-04-02 00:43

找一份用五行和气功指导油气田开发的论文看看
再不开心就找一份用阴阳论证克隆技术的论文看看

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对于自身的情绪问题,最常用的是三个方法:
1、带着YY的思想去睡觉,什么压力都转换成欲望;(人的欲望是最愉快的,想着想着,压力就没了)
2、游戏(游戏都是自我欺骗的,特别单机游戏,玩几个小时,把自己忽悠够了,那以后压力啊)
3、看书,特别是那些醍醐灌顶的书;(挖掘认知 缺失的那种愉快感觉,什么压力都是浮云)


其实解决压力的方法 就是改变看到压力的态度,你老想着压力是压力,那么你真的鸭梨山大;如果你把压力变成其他利,那么就不会太过郁闷了。

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郁闷的时候出去逛街买东西,Shopping Therapy还是很有效的(只是对钱包的损害比较大,拿到信用卡账单的时候就又要抑郁一下)
轻度郁闷的话可以做做运动,喘不上气的时候脑子就不想事情了,还对身体有好处,而且也有助睡眠
如果很紧张,很累的话就泡个热水澡(但是现在没有浴缸,没这个条件了)
如果孤单了寂寞了就大声读书
非常难过的时候就喝点酒,喝晕了睡觉,睡醒了哭,哭完了就没事了……但是不推荐,这个法子伤身

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绵江药学硕士生

2012-04-02 18:59
支持者: 陆远熙 大白菜叶

吃吃东西 或者出去运动一下 看看电影 睡一觉就完全OK 了

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O.range化工本科 数据分析

2012-04-02 23:33
支持者: 泪里鱼 吐出来

买回一堆垃圾食品。边看电影边吃,吃完就好了。

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支持者: 闭门飘 陆远熙

高中时\有一次\心情\不好\,出门\散步\,然后\。。。就\迷路了\
回到家的\时候\感到\很幸福\啊\。。。

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支持者: 玄青 一抹皎洁

首先你要选择是一个人承担还是和其他人分享

1个人是很辛苦的心里不强大的不推荐直接跳到2

2和他人分享自己的事情,比如楼主已经在发帖了,
证明你的心情已经得到一部分的释放。

3推荐楼上几位同学的办法出去走走,最好是看看小孩子,和他们互动一下你就会感受到乐趣了,当然小孩别看到你就哭,那样就不好玩了。(看看搞笑的视频或者漫画也不错)

4网游和音乐,什么刀塔啊WOW啊,听听最近很火的《最炫的名族风》

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陆远熙药学驿站小组管理员

2012-04-06 16:42
支持者: 米氮平 Uduse

听音乐,什么样的都可以。
我的习惯是不开心的时候如果在学校,找几个朋友聊聊;如果在家,就给@米氮平 打电话……

免责声明:以上言论仅供参考,本人并非专业人士!
萌妹纸路过~羊驼君我们都爱你!!!!!!
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支持者: 吐出来

把自己缩进被子里
洗好久好久的澡,在浴室大喊大叫
到处走走,一直走一直走,累了就回家
找朋友出去吃好吃的,玩好玩的,喝酒,唱K
还有,逛街血拼也很有用,虽然你有可能会因此而吃很久的素

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变种猿计算机本科在读生

2012-04-02 10:05
支持者: 子禅nice

摔东西。把棍状物品从中间折断,享受喀嚓的声音。。。

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冬天好热啊微生物与生化药学硕士

2012-04-03 00:47
支持者: SiMBoLoS

极少心情不好
当心情不好的时候,就让我一个人安静,然后睡觉。

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支持者: 玄青

一般出去活动一下。
心理调节能力强,很少会有这么极端的心情

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支持者: 一抹皎洁

一言不发,收拾自己的房间和办公室,收拾整齐之后任人也累了,情绪就平复了。

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孤狼啸天数学控、编程控、科幻迷

2012-04-05 12:48
支持者: 一抹皎洁

骑车,绝对的不管如何不舒服,一个人去骑车,山清水秀、鸟语花香,一个下午绝对的舒服

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支持者: 薄荷糖

吃东西,可是吃多了之后,会很懊恼。最管用的是游泳和泡澡。
还有一个怪癖:看恐怖片 那种阴森的气息转移注意力

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吃顿好的,看一个悲伤的故事(视具体情况可省略此步),睡一觉,醒来便是另一个世界。

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运动把自己累死……
洗澡把自己烫死……
吃肉把自己撑死……
最后再睡觉睡死……

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lisa3a社会企业家

2012-04-02 12:26

哭。
哭完之后发现自己还是得吃饭拉屎出门学习睡觉起床,发现其实tmd没什么过不去的。

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会纠结自己为什么会郁闷 然后郁闷地发现自己根本不知道因为什么就郁闷了 然后等郁闷的情绪自己回老家去……

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上学的时候遇到心情不好,就会去做英语题。
现在心情不好,就去看美剧、玩游戏转移注意力,再安慰自己一切都会过去。
哦,对了,还有暴饮暴食~

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建议LZ自己建一个群(我就是这样的),群里面只有自己一个人,然后就不爽或者爽的时候都在群上面发泄,自言自语,就这么过去了啊。
P.S 自从我这么干之后,我平时都是面无表情,心情古井无波了,超级有效的

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四四未来的会计达人

2012-04-04 10:16

随便找个电影看或者听个歌 然后使劲哭一场 哭到爽 然后就好了

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春水涣涣电力电子博士生,文史爱好者

2012-04-04 10:33

昨天一口气吃了两大袋泡面,蕃茄味的。

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我心情不好的时候就走路,一直走一直想事情,通常情况是最低走一个小时,走多了累了思想也就停止了,不过据我所知大多数女孩子都喜欢哭,哭累了就睡、睡醒了再哭、反反复复久了就忘记了不开心的事....

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夜雪初积生物学本科生,编辑出版爱好者

2012-04-06 11:57

普通的就睡觉,睡得昏天黑地,醒了就好了。当然前提是吃饱。
暴食似乎是下意识地,不算主动排解,不过安慰性很强,虽然偶尔会因此自我厌弃……
极度难过的时候会不想睡觉不想吃饭也哭不出来,然后我就会找篇虐文来看……虐完大哭一场,神清气爽~

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哈哈,我不爽的时候打dota,imba虐电脑,把电脑虐个死去活来自己就开心了。O(∩_∩)O哈哈~
当然也有摔东西的冲动,很多次都是深呼吸,把情绪强制压制下去,但是这也导致了低迷情绪的累积,不好的情绪累积到一定程度触发心绞痛,胸闷的生理反应,然后,又好了。。。

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一个人去饭馆儿,点一份儿热面条,要有汤的那种。
默默的吃完。
OK心情就好了。

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想了想,不爽的心情从来没有在我大脑里存活超过1分钟的,天生乐观派想体验下都不可得。好苦恼……

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可以去锻炼,卧推什么的。

好处一:运动如跑步后,精神头也会提高。能促进大脑释放内啡肽,人会感到欣快达到缓解精神紧张的作用
http://songshuhui.net/archives/12267

好处二:当你意识到自己很弱,举重连自己体重也举不了几个的时候,心情就变为自己真没用了。(这个虽然也不是好情绪,但是相对比较好)

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偷偷哭一顿,去跑步(或者其他运动),或者和同学找个欢快的话茬切换一下注意力。

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Le_Ethan电子科技大学通信工程在读本科生

2012-04-06 20:14

到寝室阳台狂吼娘西撇。。宗撒。。赤佬之类的。。反正在成都几乎没人听得懂。。

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缩成一团在被窝里大哭
疯狂的做作业
节食减肥
阅读
关心周围的人

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喝牛奶
做蛋糕
看“栋笃笑”
睡觉
跑个步

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默默无闻体育爱好者及重度拖延症患者

2012-04-06 22:57

转移注意力 时间来冲淡

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浅彩虹高分子硕士/外企化学仪器应用顾问

2012-04-06 23:31

出去旅游,可以开阔心胸,就会看开一些事情。
所谓烦恼其实都是庸人自扰,没有什么过不去的。

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Creative机械电子工程、消费产品设计专业

2012-04-06 23:58

暴吃、泡MM

生物的两件最基本欲求满足之后,受伤的灵魂神马都是浮云~~~

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做得最多的是收拾屋子和洗衣服,把房间弄干净了,还有把需要手洗的衣服洗干净了,心情会格外舒畅~
其次是写信给好朋友,不一定会寄出去,但是写完了就感觉被治愈了~
再其次就是出去走路,随便乱走,走啊走啊就被路边的风景所吸引然后忘记自己到底为什么生气了
当然有条件的话我首先会选的是游泳……泡在水里什么烦恼都没有的说……不过现在找个干净人少的游泳池很不容易的说……

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先收录一些周围可以欺负的物品,然后逐个评估其被破坏的可能性,可能被破坏程度,综合评估后,挑选代价最小的释放戾气

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收拾东西打扫卫生,收拾完了之后心情会好很多
还有就是跑到闺蜜那里大哭,吃东西逛街等等

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A1tairAndroid开发者,UI设计控,Google技...

2012-04-08 16:46

玩游戏,极度暴力血腥的那些,推荐忍者龙剑传2,3 战神3等等

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我心情不好的时候肯定是在晚上
喜欢一个人呆着,出去坐着或者走走,感觉一个人静静地呆着很好

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