为什么大道理人人都懂,小情绪却难以自控?

@0.618 @比喻是个好东西 @科学家种太阳

有什么方法能克服或警醒吗?

难道...是死理性?
@吴师傅@萧四无

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27个答案
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比喻是个好东西心理学爱好者,统计学达人

2012-04-04 13:54

神经层面的原因不清楚,估计很复杂。

非神经层面来说,最好的解释/framework就是饥、渴、性欲、心情、情绪、皮肉痛苦和对于药物(毒品)的上瘾这一大类的东西在发作的时候相对来说较难受理性所控制,而独立的构成一种运行机制。

至于解决方法,理性对其的控制必须作用于一定的心理距离(psychological distance)之外。一般来说是时间(temporal distance)和地理距离(geographical distance)。即,事先(在并未发作的时候)给自己强制设定一些规则,例如,晚上睡前把闹钟放在十步远,减肥者绝不踏进最喜欢的餐馆半步,花心的人晚上不单独去异性家里活动,在毒瘾未发作的时候把针头统统扔掉甚至自行去戒毒所等等。

对于情绪这种,除时间和地理距离外,在发作的时候制造社交距离(social distance)也是可行的,但需要训练。具体的做法是不开心发脾气的时候、或者要做重大决策却感情用事的时候,从第三人称的角度看问题,例如,不要想“我怎么样怎么样”,而要想“张三(即自己的名字)怎么样怎么样”。

参考文献:
Loewenstein, G. (1996). Out of control: Visceral influences on behavior. Organizational Behavior and Human Decision Processes, 65, 272-92.

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工业聚哲学控,心理学控,文学爱好者

2012-04-04 13:43

从心理学的角度上说,人的理性是进化而来解决那些”在进化史上不常出现的适应性问题”的,而各种情绪、情感,才是解决关于生存适应、择偶繁衍、亲代抚养、觅食、社交等各种常规适应性问题的主要心理机制。

各种小情绪的正常出现,没有必要去采取何种抑制手段,如果是害怕因各种小性子而做出冲动的决定,那么只需养成这类心理习惯:延长决策与行为的时间间隔(传说中的等冷静下来再做决定、或再将决策付诸实践),好让在心理上反应速率比较“慢”的理性,也得到参与决策或者审查决策可行性的机会。

简单地说,小情绪是用来针对常规适应性问题做快速决策的心理冲动,这是有适应性意义的。不应想着如何控制情绪的涌现与否,而应寻思如何避免自己的行为完全的被可能盲目的感性冲动所控制。

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chenwei材料工程博士生

2012-04-04 13:34

20120426 更新:
可参考刘未鹏的《逃出你的肖申克》系列(这个系列都很赞!)第一篇 “为什么一定要亲身经历后才能明白?

1. 切身体验。
2. 别人口中的故事。
3. 为什么。
4. 世界是复杂的。
5. 未来是不确定的。
6. 别人的道理,自己的事情。
7. 认知失调与自我辩护
8. 失败即成功。
9. 情绪对照
10. 天性。

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不要看下面的,那时写得好烂。。

俗话说说起来容易做起来难。表达、理解一个观点和将这个观点实践到行为中是两个层面的事情。观点多是抽象的,概括的,实际生活中我们所面对的事情却是具体的琐碎的。很多时候我们在当时并不知道这件事情是属于这个大道理的。往往要事后才领悟。

”小情绪却难以自控“。那么您认为一些小情绪是不好的,是要克制的,但是你仍然无法控制自己去耍小脾气,说明在过去你通过耍小脾气得到了你想要的益处(比如小时候耍耍脾气妈妈就买玩具给你,跟男朋友刷刷脾气他就听你的话)。于是你一直用这种方法来解决问题。

那么可以找一个对你的小脾气无动于衷的人,和他处一阵子,你就像习得性无助一样不会再有耍小脾气的意愿了。或者平时多学习,多反思,多做思想实验,提前预知什么行为会带来什么后果。

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纯理性的世界很恐怖的。
和没理性的世界一样恐怖。

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记得初中时候和班主任讨论过这问题,最后的结论是:一些道理,大多数人是知道的,但不一定懂——要区别懂与不懂,就看自己会不会把这些道理应用在自己身上。

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支持者: 元卅

就好象你看一种植物的养殖方法,看了很多遍,最终掌握了其中的精髓,但是当你真的去养这盆花的时候,它却不给面子地很快就挂了……
你也许会讲,矮油因为种种原因……这个情况很特殊云云……
每个人都有种种原因,每个人情况都有特殊之处,即便掌握了精髓,也会在实际遇到的时候无法按计划应对
能够超越小情绪的人,要么是高人,要么非人。

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支持者: 江山可染

因为道理是用来教训别人的,情绪是来教训自己的

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支持者: 快乐的宇涵

人人都懂大道理这个命题有点伪。
题主所问的大道理和小情绪并没有太强的关系,所以题主这两个问题分开问会好点。
如大道理是否人人都懂? ; 小情绪为何难以自控?

1. 大道理也不是人人能懂得,因为每个人有每个人的逻辑和理解能力
首先对于每个人来说,他们都有一套自己的逻辑,也可说是自己接受并且能大致遵守的道理。此时每个人所接受道理的标准是不一样的;同样在不同环境下对于道理的选择和应用,因人不同而不同。
就像是上课时老师告诉你这一题的方程怎么求,此时你会了。到下一题你自己做时,哪怕是上一题的方程换个马甲你也未必能做出来。你这时能说你懂了吗?

我们换个角度,说懂的可能也不懂,他们只是附和别人而已
继续拿做题举例,老师问同学们;“这道题懂了吗?”
同学们:“懂了”
此时你看看左右,怕被他人嘲笑,于是也附和着说“懂了”,然后心想着我要是想不粗来就去问别人嘛。然后结果不是自己忘了问别人,就是别人也不会.........

2.至于小情绪难以自控,如果有这种情况,请自觉走出引起你失控的环境,免得让他人失控。

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当局者迷,很多时候都道理只是纯想象理解,不是自己的感受,如果懂得的道理是考虑了自己情绪的因素,当然是完美的(……)
不过话说回来,如果自己的情绪完全能够控制,赶脚有点恐怖啊。。。

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小情绪是潜意识层面的,大道理是意识层面的,而我们自身是被潜意识层面操控的。当大道理从意识层面转移到潜意识层面,才有效。

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colorfulcat心理学初学者

2012-07-16 00:37

简单来说,我们感情这方面的神经系统比你的理性控制系统来的快。那么你的第一反应必然是你的情绪,比如愤怒这类的,但是事过不久之后就能理性认识过来。

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理解和处理大道理是依赖左脑,而处理情绪是在右脑进行的。左脑的处理的信息也后天积累起来的知识,而情绪是不可控制的。情绪属于本能的部分,让人在面对情景时可以根据情绪迅速判断而不是进行更长时间的思考。这就像是大肠蠕动,无法控制。

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电子信息学生

2013-09-28 18:02

当一个人被情绪所控制的时候,会进入“不反应期”,在这期间你的判断会带有情绪色彩,所以即使人在清醒的时候明白一些道理,在情绪的不反应期仍然会做出与其相悖的事情。至于更深层次的原因我就不知道了。但是凡事有一利,有一弊。在战场上,战士明知冲锋可能会死,但是在高涨情绪的引导下仍然会冲锋陷阵。坏处也就不用赘述了。
方法的话,通过平时训练,在将要出现不良情绪的时候克制住,一旦进入不反应期,自己将是很难控制的。还有就是改变情绪发泄方式,以小规模的方式发泄情绪。

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拾贝者某航技术系统运维

2013-09-30 08:55

用魔兽世界的话说就是:
开启了狂暴模式免疫一切控制
好吧请忽略我。。。

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因为自我意识可能只是个错觉 大脑自己做了个决定 然后通知你一下 让你觉得好像是自己在做决定一样 但是其实情绪在你还没意识到的时候就已经发生了
想要控制情绪必须潜移默化 慢慢驯服你自己的大脑 我们不能简单压抑情绪 这样可能会导致以后更大规模的爆发 我们必须从根本的地方入手 解决那些可能会引起我们不喜欢的情绪的问题 比如说 愤怒是内心的恐惧 每次生气的时候 我们要问问自己的内心深处 我们在害怕什么 战胜我们的恐惧 就会少一些愤怒

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如果人能控制脾气那么他就能清晰地明白控制某些神经从哪里开始控制什么时候控制,那不就是上帝了咩?

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因为“你”根本不懂,“你”只是知道那句话而已。

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因为大道理都是做不到的人写出来告诫后人的;


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人性的东西不是你能控制就能控制。。

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中村世纪潮流叫父、“性”格科学

2013-10-03 12:12

这就跟女人一样 难道不是吗 大道理她绝对懂 但小情绪永远不断 理性在哪里 掌声在哪里

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因为人人都是神/圣的话身,人的各项活动,看像、嗅香、尝味、说话、听音、举手、投足、喜怒哀乐,全是由神经丝控制,神经丝是数控,肌肉丝执行,肌肉丝是数模转换器,然后,我们的眼睛、耳朵将表现出的模拟动作进行或长或短的曝光,反映到我们的的大脑里,于是,这个多姿多彩的世界就出来了。
如果曝光时间足够短,就都是波动,就像粒子,
如果曝光时间足够长,也都是波动,就像星星,
如果曝光时间为0,就是永恒的寂静。
大道理就是大道,就是真理,就是“道”,“道”就是“神”
为什么大道理人人都懂,小情绪却难以自控?
那是“道”(即神)让大家在表演,演一出“大戏”:


是谁无中生有构想了合久必分分久必合纵横捭阖的《好故事》?
是谁用手指头写成了诗中有画画中有诗纹理分明的《小书卷》
是谁一分为二了在地球东西舞台上同时上映的《大戏剧》?
我陷入了深深的思索,
我绞尽脑汁思索,
我夜不能寐思索,
我思索得头昏脑涨。

迷迷糊糊时,我的灵感来了,
梦里依稀中,我得到了启示,
是你们,是你们,就是你们!
你们就是100%、完全和谐、∞/0[1]
你们心想事成。

有一天,你们展开了《小书卷》
宇宙从此诞生,天地因创造,
观众业已就座,道具都易摆上,
故事开讲了,戏剧开演了,
稼穑、寒暑、冬夏、昼夜永不停息,
男女演员依次登场,东西文花一同绽放,
喜怒哀乐,悲欢离合,阴差阳错,啼笑姻缘,情投意合,皆大欢喜,
妖魔鬼怪,神魂颠倒,同床异梦,彼此戕害,五行错乱,惊险刺激。

是你们,是你们,就是你们!
你们就是100%、完全和谐、∞/0
你们刻画了形形色色的演员和道具,
或高或低、或胖或瘦、或美或丑,或好或坏、或香或臭、或甘或苦,
或欢喜或痛苦,或随意或执著,或清净或烦恼,等等等等等,或或或或或,
总之,或右或左,或阴或阳,宁为玉碎,不为瓦全,
总之,你中有我,我中有你,纠纠缠缠,剪不断,理还乱,
总之,看不完的景色,数不尽的演员,才下眉头,又上心头,
总之,或主角或配角,都有喜怒哀惧爱恶欲,
总之,或迷惘或清醒,其间散落仁义礼智信,
总之,或七彩或灰暗,只因堕入色受想行识。
总之,一曹天子一曹臣,三十年河东荣华富贵,四十年河西寄人篱下,
总之,万里江山万里尘,五百年必有王者兴,当今世舍我其谁也?


是你们,是你们,就是你们!
你们就是100%、完全和谐、∞/0
你们任意将戏剧故事分成了无数幕许多劫,
你们有意拣选了正面的主角,
你们刻意增加了真实性和观赏性,
你们特意设计了跌宕起伏的情节,
不仅仅是人,就连动物、植物、甚至是天体,
你们也都赋予了矛盾和冲突,
尽管象征着“善”的主角受到了各样的试探,
甚至面临死亡威胁,
但是,你们总能使“恶”人的计谋最终变成一场空,
因为,你们就是编剧和导演,
你们早已确定了最终的结局:
天衣无缝,正义战胜邪恶,
各从其类,桶意共处和谐。

接下来
请大家尽情的表演吧!


你们各色人等演职人员一定要聚精会神啊,
你们要深刻领会角色与情节啊,
你们要充分表现艺术与品质啊,
你们要坚决演绎真情与实感啊,
汇报给观众你们的上帝,
一定要赢得一个满堂彩啊,
千万不要矫揉造作,虚情假意,更不要贪生怕死,畏刀避剑,
因为刀枪血火,香车殿宇、黄锦古玩、硬汉弱女,都不过是道具而已,
千万不要让观众你们的上帝笑话啊。”




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感觉我也是这样。很多人能明白的,我却不明白

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为什么非要控制小情绪?大道理影响的是重大决策,关系到我们的利益。而小情绪再坏对我们也没损失——不掉钱,不掉肉,管他作甚?
真要控制的话,我觉得最适合死理性派的情绪掌控方法就是学一些心理学,尤其是精神分析学。在人际交往中运用这些知识,可以揭示大部分日常的情绪问题背后的心理动力,包括他人的和自己的,这样就可以客观、冷静地处理这些情绪了。
比如精神分析里有一个我非常感兴趣的说法就是“投射与认同”。所谓投射就是将自己潜意识里想的却不敢表达的东西说成是别人的。认同(投射性认同)的意思就是我接受了投射者的诱导,真的觉得自己是如他所说那样的人。(参看百度“投射性认同”词条 。我感觉自从我明白了这个理论后,他人的负面情绪或者指责就很少能对我的情绪造成影响——因为我明白他们可能是把自己的一些负面心理投射到了我的身上,而我只要不“认同”情绪就不会受影响。
类似的事情还有很多,不展开讲了。个人觉得吧,自从了解了一些精神分析学后,感到对自己和别人的了解更深刻了,对情绪的认知也比原来全面多了,面对一些事情的时候“小情绪”也少多了——也不必特意控制。
所以,瞎扯半天,我用死理性派的语言来做个总结:“控制”的前提是“了解”,如果你想控制情绪,就必须了解心理的结构,因此学一些精神分析很有必要。他可以帮助你控制情绪。这比任何诉诸行为主义的方式(比如干点别的、深呼吸缓一缓啊什么的)都管用。
推荐读物:《寻找弗洛伊德》;武志红的书也不错,作为入门来说。

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那个啥,我觉得你的梦中事有三种:1.日常生活中印象极深的2.无意中记下的3.欲望(例如你十分想要某东西(我承认睡觉时尿急的人会梦到自己上厕所)),以上三种情况都并不陌生,而睡梦中的我们逻辑思维不强,只是记忆、感官、心理混合在一起调制成的。像鸡尾酒一样,如果你是神志清醒切在意这杯酒,那么已有可能会觉得“我擦这就太奇葩了”或“艾玛真难喝、真奇怪”等等,但如果你仅仅是在喝它,仅仅是喝而已,又怎么会感到异样呢?

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懂道理还会发小脾气么= =
在我看来发小脾气恰恰是不懂道理的表现啊。。

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