竖脊肌拉伤后,提出以下几个问题

1.竖脊肌的准确位置至不是就是脊柱两侧的肌肉?类似里脊肉的位置
2.左侧拉伤,为什么右脚落地的时候会疼?平趟这不疼,侧身躺下就会剧痛
3.恢复过程中是不是应该适当的做一些运动,比如拉伸什么的?
4.听说这个位置拉上不容易恢复,请问恢复周期大概多久?

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