如何有效地避免胀气以及如何处理啊?

胀气很痛苦啊擦……肚子疼不说还觉得肚子里气体跑来跑去的……而且想不疼就得放屁|||
在家里倒是没什么,在公共场合真的好囧 更何况有时候想放都放不出来
有没有什么饮食上需要注意的地方?如果发生了胀气有什么快速处置的方法麽……肚子疼!

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