减肥的话不吃晚饭有效吗?对健康有害吗?饮食问题上怎么做最有利于减肥?

说实话也不胖啦,可是总有那么多比你瘦的存在啊,谁能无动于衷啊,于是苦逼减肥的大学妹纸一枚……问题如题,欢迎解答……

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39个答案
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我是最近2~3个月减肥成功(快20斤)的。我认为最靠谱的方法还是6个字:忍住嘴,迈开腿。比起不吃饭,合理膳食才是重要的。减肥需要动力更需要毅力!

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我觉得在果壳里会极少有人推荐你节食减肥的。
对于一个吃货来说,靠节食减肥几乎是不可能的事情。你会不断的吃一点吃一点吃一点,最后发现比正常的一餐饭吃的多了很多

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佳佳ft日本語が上手

2012-05-15 16:40

我减过一年,就是节食,不吃晚饭之类之类 ,可以控制饮食。瘦了二十斤。但是欲望长期不满足特别容易暴饮暴食!!现在又回来了。宿舍一个姑娘和我一样的。还是运动吧,该吃啥吃啥。瘦的不一定是体重,可以强化一下线条,紧实肌肉。

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支持者: CAN xylona 火猩may

我觉得不吃晚饭应该没影响吧 反而吃多了来不及消化对身体反而有害

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支持者: 霓果 福尔摩霄

好你节食节食,然后饿的实在忍不住了,吃一块饼干吧。然后过会又饿了,吃个水果吧。
然后周而复始比别人正常三餐还吃得多。然后一天到晚不动。
摄入>消耗 脂肪继续堆积

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支持者: 这菇凉肉太多

……你又不可能一辈子都不吃晚饭……
只要一吃晚饭体重又往上爬了……还不如每餐少一点,吃个八九成,运动加强一点比较合适……

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支持者: 禾风

如果我说自然美才是最美的,会被鄙视的吧~==

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支持者: 福尔摩霄

我觉得还是运动比较靠谱,

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古代僧侣就过午不食~我最近也在执行中,可是总有意外出现,所以瘦也瘦了~但是不明显

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嗯,曾经每天晚上只吃一个苹果的人告诉你,是有效的,前提是你真的不吃或者吃一点水果蔬菜神马的。因为我一段时间过后没坚持住(晚自习到10点啊,不停地写作业TAT真心hold不住)体重就回来了。
然后我想说,减体重这个事情有时候看不太出来(苦逼= =|||),上次在微博上看范志红老师说还是运动比较能塑身

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air大气科学专业,气象万千小组管理员

2012-05-12 22:44

我也是这么干的,但是自从昨天看到松鼠会一文末有一句话“长时间不进食还会导致胆囊不能及时排空,胆汁浓度升高,增加胆结石风险。” 我觉得还是稍微吃点什么好吧,虽然这句话是说不吃早饭的害处,但是不吃晚饭的确是拖长了进食间隔的时间,看来也不利于身体健康的。

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北方之盐地理信息系统专业,文史爱好者

2012-05-12 23:39

古人一天只吃两顿饭也没啥不妥,晚饭不吃没什么啦,把午饭的时间向后推一下就行了。

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最近在减肥 吃得少了感觉 你可以饭前赶紧喝碗汤╮(╯▽╰)╭
少吃多动就是管用!

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我就十分不解
为毛一下子不吃晚饭能减肥的留言就千树万树梨花开了呢?

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俺打小儿就不知道什么叫食欲不振什么叫不想吃东西。。。而且在学校也没法儿做到很合理的膳食,食堂能有口吃的就谢天谢地了。。。所以,其实俺也知道得多动,但是俺这人特懒,所以说了小半年儿了也没开始动。。。。

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Gunner6内涵帝 董秋迪

2012-05-17 18:11

天天一顿饭确实管用

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要是晚上饿得难受就算啦~~万一熬不住塞点夜宵零食什么的,那还减什么肥。
身体觉得饿是自然反应,饿了还没有热量进账,身体就进入低能耗运行了。
所以我觉得晚饭要吃,以蔬果餐为主,不吃鱼以外的肉类,尽量不吃淀粉。
大原则是:晚饭后坚决摈弃夜宵和零食,觉得饿了就吃根黄瓜或西红柿,总之别太饿着自己,避免进入低能耗状态。

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少吃多运动才是真理。
身边的人都说我瘦了,但其实体重并没有多大变化,这就是我想要的,因为体重一下去,打球的时候体能就不行了。
但如果是真的想把数字活生生降下去的话,真的要狠心一点啵!

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如果晚上活动比较少的话就可以不吃晚餐 这是比较安全的节食减肥方法

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节食肯定是有用的。但是并不推荐。

减肥说白了就是1、能变肉的东西少吃点2想办法去掉点肉

所以其实就是控制饮食和增加运动。

然后就是细化了。饮食上减少高油脂高热量的食物,控制一下糖类和碳水化合物的摄取,蔬菜水果蛋奶类该有还是要有的。说白了,为了减肥而营养不良这种亏本买卖还是不要做了。

运动么,看个人爱好吧,最好的当然是有氧运动。不过也不是说一定要这么死板,毕竟运动这种事情,坚持和爱好最重要。有氧运动和其他的协调进行,还是很不错的计划呢。

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如果你苦心于申请学校准备出国搞名企实习挑战追500强offer的话。。。
天天很忙,心里很苦逼,就瘦了
等你不苦逼了 还是忙 也不会长回来
女人 还是要有事业心啊。。。

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同在减肥中
方法是不吃肉,鱼虾少量可以
晚上吃完饭歇会儿就去散步 散着散着也可以跑一会
几天下来瘦五斤了快
不过我体重弹性本来就很大shit 不知道可不可以最重瘦下来

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早饭午饭吃超多不吃晚饭的撸过,每晚运动一小时,减肉不减胸
( ̄∀ ̄)

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一个月没吃饭。。。感受到减肥的痛苦。。。呼吸都是累的疼得。。。还是放开吃把

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之前每天不吃晚饭,一个月瘦了两三斤

然后有次三天断食,基本上三天内只吃了三四个水果

之后一周都是喝小米粥,然后慢慢吃青菜

瘦了大约六七斤,但是后来吃了几顿正常的

接着涨回来了

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我坚持饭量减少3个多月了,吃的是平时的大概二分之一或三分之一
每个星期 或者打球 或者跑步 或者是瑜伽

很遗憾的告诉你,只瘦了五斤,而且最近这个月一斤也瘦不下来
天知道我吃的很少了,(但是有营养,如水果蔬菜不会少)
我想也许是没有每天坚持吧,我从现在开始每天跑步,相信会有成效

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如果你不是很胖
或者仅仅为了众人所谓的“美”减肥
还是别这样了
健康最美。生命的动态最美。

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早饭和午饭一定要吃,晚饭少吃点,对身体也好,而且,也可以起到减肥的效果

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不吃晚饭是更大的增肥,适当的吃晚饭,调节好早饭,午饭,晚饭的相对时间和用量,注意运动,长期坚持,就可保持相对好的体形

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兔九设计尸初步 自我认定感严重缺失

2013-03-07 17:39

排除早餐午餐不说 晚上 手边放点低热量的食物 饿了吃一点
但是要算好热量和食物体积啊=。= 想到那个200卡的食物图
一斤芹菜=。=不喜欢吃啊

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野良犬资深UX设计砖家

2013-03-08 13:43

减肥其实就是摄入量和消耗量比的问题.多运动要坚持,每天外出慢跑,坚持两个月,包你瘦!但是要每天坚持!

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先撇开基础代谢速率会下降不说,
妹子总不可能一辈子不吃晚饭吧~
一吃不久就又胖回来了。
还是多运动吧,不要犯懒!

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有用的,我们班女生都那样减肥,有两个女生,不吃晚饭,坚持一个月就能看到效果,坚持上半年到一年的,效果就特明显

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我也减半年了才下去8j,这是够慢的了,说晚饭不吃,那也要看人了,我节食没用的,我一个姐们年轻时节食有用,后来也不太管用了...嘿嘿。

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如果你是个学生,而且还是大学生的话,那就是晚上去操场慢跑半小时,其他的三餐可以减量吃,晚餐最好吃蔬菜水果餐。如果是工作的话,每天下班回家去散散步,或者在床上骑骑脚踏车,做做仰卧起坐!重在坚持!最好去买个体重秤,一个星期称一次(每天称的话,效果不明显,容易懈怠,建议一个星期)不想买的话,一星期去药店打酱油,顺便称称体重。。。

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亲身体验节食减肥很靠谱(前提是up主本身就是易胖易瘦体质)。最好是午餐和晚餐都要少吃,而不是直接把晚餐忽略。如果饿出胃病得不偿失啊亲。

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以个人经验告诉你米饭不吃,吃啥都行,马上见效,无需节食

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当然有用啊,晚上不吃饭可以减肥的

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