怎样锻炼胸肌啊,要炼成那种胸大无边的效果

帮朋友问个问题,

因为夏天到了,男生有点胸肌才好看啊,求可以增大胸肌的办法。

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6个答案
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谢儿多土木工程系分娩出的一介工匠

2012-05-21 10:41
支持者: 托马斯_豆

俯卧撑 这是第一推荐 再者就是引体向上 跟你朋友说做这些运动时要慢动作要到位,要追求效果而不是像有些人觉得自己能做很多个很有成就感,其实不是的 一定要适度的做到位 这样练出来的肌肉 在线条和饱满度上都会很漂亮很具有观赏性
男的其实只要一副哑铃 在家就能锻炼

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桑代克的猫 运动人体科学 学士

2012-05-20 21:40

我去,这是真身吗?

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两只小蜜蜂啊。。。
飞到花丛中啊。。。

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HarperMing构造地质学硕士

2012-05-21 00:35

其实倒不如练成“小荷才露尖尖角,荷包蛋上放颗枣”的境界,那样@唐三藏 师傅会很感兴趣吧...

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拉单杠。就是引体向上。
坚持3个月,拉到手酸,然后休息一会再拉,一小时拿出10分钟专门拉。

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我觉得最有效的是哑铃卧推和飞鸟啊。。
传送门 http://www.360doc.com/content/12/0130/01/1211256_182645250.shtml
参见前四个体位

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