晚睡强迫症怎么克服?

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8个答案
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支持者: 村夏 云天不明

我自己,之前是老觉得挺早的待会儿再睡待会儿待会儿待会儿。。。然后就晚了。
灰常长的一段时间晚睡,而且睡眠质量也比较差。
后来,从上一个冬天开始,逐渐的提早上床睡觉的时间,后来,每天晚上10多,放松心情,泡一下脚,暖暖的,听比较舒缓的音乐,慢慢的也就比较早睡了。那时候冬天,有时候躲在被窝里看书的。
而且,平时保持好的心情也很重要哦。
不知道对你有没有用,只是讲一下经历。

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炝炒空心菜IT工程师,摄影爱好者,DIY爱好者

2012-05-29 20:36
支持者: 村夏

生活过的充实,自然不会有晚睡强迫症
知道自己是强迫症犯了,对缓解也有帮助

个人而言,买过定时电源,到时间切断电脑电源,自然关灯睡觉

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梓朔心理学控,科普控

2012-05-29 18:20

我个人是靠意志力.......有时听摇滚,听累了自然睡..

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快中考了……突然发现晚上睡晚了第二天没精神,睡早了又睡不着……现在开始慢慢提前,但作业确实多了点

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默默无闻体育爱好者及重度拖延症患者

2012-05-29 21:32

通过一天的早起+充实生活可以做到。第一天早起会非常痛苦,坚持下来就感觉很好了

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粗手揉面不明真相的围观群众

2012-05-31 11:16

这个我已经在半个月前克服了。

要点:早起才能早睡。

很偶然,十几天前被电话吵醒,接完后睡意全无。距离上班还有40分钟,于是我沿着公路慢跑,到晚上回家,8点就困得不行,饭后睡了。

次日6:20左右自然醒,那可真是精力充沛啊!于是我又去慢跑,还下了个慢跑的APP,显示,每天17分钟3公里左右,坚持到现在。

自从慢跑以来,也不撸了,精神头也上去了。推荐楼主也试试。

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好的,看来总结一下,形成规律性的早睡早起,然后将时间安排充实,形成良性的生活方式。

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世外竹园胡搞瞎搞胡搞瞎搞

2012-05-31 16:26

昨晚12点多睡 今早6点就被吵醒了 还精神了一天

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