怎么减肥啊? 妹子们跑步减肥的话会长块块肌肉吗。。。

各位准备减肥的妹子以及身边有准备减肥的妹子的有什么减肥的方法吗?以前那些关于减肥的知识是错的呢? 欢迎吐槽!欢迎辟谣!死理性派呢??谣言粉碎机呢??健康朝九晚五呢?? 一起来 把!!

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9个答案
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肥肉都还没减下去怎么长肌肉
跑步的话建议慢跑 比竞走快一点点的那种慢跑 然后刻意多用用大腿带动跑 只要整条腿都感觉到酸痛的话就有希望了 最主要的是坚持 起码3个月吧 一次3公里是要的

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LemoN微生物学博士生

2012-06-08 22:03

首先,控制饮食,否则什么减肥方法都是浮云.....
其次,慢跑效果是很好的,每分钟100~200米的速度,跑大概40分钟,每天都跑。
大概两三个月,效果就有了,5~10公斤轻松愉快,个人经验。

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大学里某年从正月到五一,将近3个月的时间证明,跑步能长20斤。咱是爷们,仅给女同胞作为参考。

根据质量守恒,只有少摄入多支出,才能减轻体重。问题是减轻体重就那么好么,就那么健康么?我终于知道了,以前女人裹脚也不是被逼的,而是自愿的了、

哎,女为悦己者,整容。

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可以推论的是
如果你上半身比较重的话也许跑步长肌肉可能性大一点
毕竟肌肉是跟着负荷生长的 嗯。。。至少我做仰卧起坐是这样的 到了一个程度就不长了
如果担心长太大块的话 踩单车好了

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长点肌肉也不错啊,这样更健康,讨厌病怏怏的,照顾起来麻烦的很。

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合理饮食+有氧运动,其他都不靠谱。如果减肥药有用,这世界就没有胖人了~
PS:减水分不算真正的减肥。

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--...跑步后小腿变得硬邦邦的,那不是长“肌肉腿”啊。。真正的肌肉,其线条是很漂亮的,才不是小腿上那一块块的啊。。
小腿上那一块块硬邦邦的,其实是脂肪块啊。。
俺当年跑步,刚开始几天小腿因运动后堆积的乳酸没及时代谢掉,会变粗。但几天跑下来后,小腿肿胀现象会消失,坚持一段时间后小腿线条会变得越来越好看。
如果真担心张肌肉腿的话,运动后可以适当散散步,拉伸拉伸小腿,或者泡泡脚加速腿部血液循环,这样子可以有效代谢运动后的堆积的乳酸(运动后会小腿会硬会酸痛,那可是离不开乳酸君的功劳啊~),避免形成所谓的肌肉腿。

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之前看个过一个长肌肉的帖子,忘了在哪了。。。。其中一部分的大意就是妹子跑步什么的有氧运动是不会长肌肉的,肌肉可不是很容易就锻炼出来的啊亲!

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