减肥中的人可以喝雪碧吗?

每到夏天我都觉得嫁给冰镇雪碧我都愿意
可是似乎热量挺高的
我的目标是这个夏天减重16斤
从106减到90
我在健身房运动,运动之后超级想喝雪碧,又怕白白运动了

请问 雪碧可以喝吗?
在什么时间喝比较合适呢?
可以代餐吗?

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12个答案
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箫汲临床医学硕士,科学松鼠会成员

2012-06-20 16:05
支持者: 铃儿听不见晃

不建议喝,想减肥的话,就要从根本上改变自己的饮食结构,杜绝含糖碳酸饮料才是正经。一开始戒这个的时候还满难过的,但是习惯了以后就不想喝了。

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CZT普通理工科生

2012-06-19 22:09

雪碧的热量是挺高的,没记错的话一小罐应该抵得上好几两碳水化合物。你可以试试无糖可乐,百事可乐和可口可乐公司都有这样的产品的。

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不适合,朋友清水是减肥最好的朋友

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Crovax上个世纪的万智牌控

2012-06-20 15:48

想喝也不是不能喝,概括的说,为了减肥的话,喝一瓶雪碧就要相应的少吃相同热量一些东西。
你可以在雪碧的包装上找到它的热量,注意,它写的是单位体积的热量,而不是这一瓶的热量,你需要计算以下,我特意扫了一眼,好像是250ml,488千焦;那么假设你运动完喝了500ml,那就摄入了976KJ的热量(以上数据我完全是凭记忆,你最好亲自去雪碧瓶上看一下,再自己算一下),为了保证当天的减肥成效,那么你就要少吃相应热量的东西,比如一碗米饭(205g)热量是941KJ,那么晚饭少吃一碗就能大概抵消这瓶雪碧了。各种食物的热量表在网上很容易查到的。
然后什么时间喝都差不多的,身体是变胖还是变瘦主要是靠你摄入和消耗的热量决定的,而一瓶雪碧无论何时下肚之后都会变成那么多热量祸害你的。
最后代餐,这个名词完全没听过,我猜是把每天要吃的东西都转换成雪碧的意思?真这么干就太疯狂了把⋯⋯

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尽量不要,雪碧的含糖量较高,相对的它的卡路里也会高,减肥时控制饮食很重要,建议喝水。代餐的话,更加不健康,碳酸饮料喝多了易丢失钙质。

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碳酸类饮料的热量都挺高,想瘦下来就戒了吧。
那些果汁饮料也不行。
主要还是少吃多运动。

PS:一个月瘦了10斤的经验。

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法徒法学硕士、律师

2012-06-20 21:16

千万不要喝任何汽水,热量都很高!
实在想喝,请选择屈臣氏苏打水。

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OYA护肤达人

2012-07-23 16:19

有碳酸气体同时很甜

你想增肥可以喝

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不喝饮料,爱喝白开水的默默飘过~~

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说热量什么的可能很多人都会没什么概念吧
看到报纸上有人做过实验,一瓶可乐的热量基本上等于10块方糖,也就是一两的白糖啊~~~那应该是好多好多勺吧?
so想减得彻底,还是远离饮料吧菇凉~~~

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fuzzy无论如何,还是对C++最专业

2012-08-14 23:09

多数含糖饮料包装上都有营养成分表,一般包含三个列:
项目,数值,NRV
NRV即该项目占人体每日所需的量的百分比,比如600毫升雪碧的能量(热量)似乎是6%

减肥看的是总摄入量和总消耗量的关系,雪碧的热量在包装上有,别的食物却不一定有,因此排斥雪碧是偏颇的。

不考虑总量而单纯排斥某些食物是一个常见的减肥失败原因。

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