夏天每天喝好几瓶凉的饮料,到底有没有危害?

总听别人说喝饮料太多不好,特别是碳酸饮料。我是男的,体质比较热,特别爱喝冰凉的水。现在天气很热了,又经常打球,每天都要喝好几瓶饮料,控制不住啊!有一次白天去打球,喝多大概7,8瓶饮料。
我想知道,平均每天喝三瓶左右饮料的话,到底有没有什么危害?特别是我比较爱喝比较凉的饮料。
其实我最爱喝可乐,不过碳酸饮料貌似至少是对牙不好,而且可乐里还含有磷酸,多少都会对身体不好吧,现在已经尽量少喝,改喝别的饮料了。
饮料到底是什么危害?
热量高?我觉得饮料热量其实还好吧,每百毫升基本都在100多千焦,比那些动辄几千千焦的食品还是差不少。如果每天喝3瓶的话,也就2000多千焦,应该还好。
吃糖多不好?果壳里有篇文章说吃糖过多并不是糖尿病的诱因。不过吃糖太多好像会引起别的方面危害,比较对牙齿不好,具体不太清楚。
碳酸?这个对牙齿有危害是肯定的,其他方面的呢?真的会导致缺钙?
添加剂?这个每天三瓶的量不知道会不会有什么危害。
其他方面的呢?如果平均每天喝三瓶凉的饮料,到底有没有什么问题呢?
如果非喝不可的话,喝什么样的饮料比较好?果汁?茶饮料?还是运动饮料?

推荐  (1) | 7人关注关注
10个答案
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ZC食品安全学士,科普爱好者

2012-06-20 10:49
支持者: Ryu.Hayabusa

碳酸和糖对牙齿的影响可以通过刷牙解决,这个问题不大,保持良好的口腔清洁习惯就没问题了。

热量的问题不能独立考虑,只要你一天摄入的热量不要超过消耗的太多就不必担心热量太多的问题。

对于运动后补充水分来说,淡盐水是比较推荐的。因为可以补充由于流汗而损失掉的盐分,同时淡盐水有一定的渗透压,身体更容易吸收。

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支持者: 箜箩萧瑟

lz 男性,运动量大,夏天出汗多,此为基本情况。

1、多补充水分是应该的。
2、冷饮的“冷”问题不大,只要自己身体能扛得住,不闹肚子,就没问题。
3、碳酸饮料的“酸”问题不大。如果 lz 比较在意牙齿的话,可以经常用自来水、白开水、矿泉水、纯净水漱漱口。
4、能量是个问题。如果一天从饮料中摄入2000 kJ 热量,同时维持正常饮食,容易发胖。若运动量足够大,则此问题不算什么。若运动量不够大,可以考虑无糖饮料(含甜味剂的)。

估计lz 不会喜欢那种加了若干香精、维生素、果粒的东西,那就不用考虑其它更复杂的添加剂了。越复杂,越不靠谱。

最简单的水,是最好的饮料。如果一定要加点东西,糖、盐、CO2 是比较信得过的东西。再其它,就没谱了。


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金馆长之笑电镀助理工程师

2012-06-20 11:02

因人而异,换了我必然拉肚子。

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喝可乐长大的我会告诉你么。。。。危害么。。。腰椎间盘突出,骨质酥松,慢性魏延什么的。。。

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碳酸饮料含卡路里高,不要跟我们进食的那些比,这样是不对的,因为进食的那些是每天必需的能量,而饮料的那部分是额外增加的。如果一天的代谢量增加,也无妨,否则能量累加容易胖哈。另外,因为饮料中添加剂还蛮多的,喝多还是不太好。
大热天,喝冷的东西很爽,但是冷热交加容易生病的。特别是喝冷的饮料,对胃肠道的刺激很大的。建议偶尔喝冷的就好,平时要喝还是喝常温的吧

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世外竹园胡搞瞎搞胡搞瞎搞

2012-07-23 10:03

我删了 满意了吧

不管讨论也好 抬杠也好 我不参合了

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lz是男的? 如果只是从冷的方面来说的话 应该没多大害处 不是据说男要冷养...

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