慢跑5公里跟快跑五公里是否消耗相同卡路里?减肥效果哪个好

我现在是以7迈的速度跑十五分钟然后4.6迈的速度走五到十分钟,再7迈的速度跑,后来7迈能坚持的时间越来越短,跑完5公里大概要50分钟,这样不匀速的跑效果会不会打折扣

推荐  (0) | 1人关注关注
7个答案
1 0
支持者: 小狸-苹果

同样跑5km的话,
1.从热量消耗多的程度来说:快跑>变速跑>慢跑。
2.从效果跟建议采用的角度来说:变速跑>匀速跑(此处特指慢跑跑哦)。

PS:楼主是男是女哦?如果需要增肌的话,建议快跑;如果不想要啥肌肉腿的话,建议慢跑,并注意第2条理论。

0 0

贾诩互联网产品经理

2012-06-26 13:23

慢跑吧,快跑容易拉伤肌肉,然后肌肉自动修复,长得更壮。体重可能会增加。

0 0

慢跑是有氧呼吸诶


有氧呼吸运动可以使心(血液循环系统)、肺(呼吸系统)得到充分的有效刺激,提高心、肺功能。从而让全身各组织、器官得到良好的氧气和营养供应,维持最佳的功能状况。


但是快跑5公里的话肌肉是难以承受这样的运动强度的,楼上说的对,很容易拉升肌肉。

0 0

快跑。慢跑是有氧运动,快跑是无氧运动,快跑消耗更多卡路里

0 0

lz 的快跑和慢跑其实都是通常所说的慢跑,都是有氧运动。

一般是用相同时间来比较,很少有人用相同距离来比较。

查看更多

添加回答

登录 后回答问题,你也可以用以下帐号直接登录

相关问答

关于我们 加入果壳 媒体报道 帮助中心 果壳活动 家长监控 免责声明 联系我们 移动版 移动应用

©果壳网    京ICP证100430号    京网文[2018] 6282-492号    新出发京零字东150005号     京公网安备11010502007133号

违法和不良信息举报邮箱:jubao@guokr.com    举报电话:18612934101    网上有害信息举报专区    儿童色情信息举报专区