晨跑应该在早饭前还是早饭后?

以减脂为目的的中低强度慢跑30-40分钟,早饭前跑可能会没力气,早饭后跑可能会胃不舒服,早饭后等半小时跑……会迟到。比较之下哪个比较好?

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37个答案
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鱼在在藻临床医学学士,法律硕士

2012-06-27 14:06

支持@秋秋 的答案。

另,跑步的时间不一定要在早晨。可以根据自己的时间表来安排锻炼时间。

就我个人而言,晨跑,会让我累得一天都无心工作,而下班后去锻炼,让工作了一天的大脑放空,休息了一天的肢体疲劳,这样很有助于我晚上睡个好觉。

但对有的人,从晨跑开始的一天会是精力充沛的一天,晚上锻炼会兴奋得影响睡眠。

所以,跑步也好,其他的锻炼也好,安排在早上或是晚上,最好依自己的时间表及身体对于锻炼的反应而定。不一定要跟大多数人一样。

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秋秋有机化学专业

2012-06-27 13:37

如果不感觉饿的话,可以早饭前跑。
为了预防低血糖,可以吃一小块糖或是巧克力。不过,这样的话早饭要注意减少淀粉类的摄入,以蔬菜水果粗粮为主(其实减脂人士本来就该这样的)。

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箫汲临床医学硕士,科学松鼠会成员

2012-06-27 15:08

早晨爬不起床星人表示这个无所谓啦~~

好吧,如果楼主一定要早上晨跑的话,我会建议你早上先吃一些东西(不要吃太饱)然后跑步,跑完以后喝一些运动饮料(富含热量)。于是就可以达到保证胃舒服和有力气的平衡……

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支持者: PeggyPenn fuzzy

当然下班后跑,累得狗一样回家,倒头就睡。第二天神清气爽。

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小壳生物医学硕士

2012-06-28 08:35
支持者: O.range 秋秋

喜欢晨跑,觉得早上空气清新,但其实早上的空气含氧量很低,植物进行了一晚上的呼吸作用,二氧化碳浓度相对较高,尤其是在比较茂密的丛林里。应该在天亮一段时间后再到户外活动。

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小穷表观遗传博士生

2012-06-27 14:44
支持者: fuzzy

吃完晚饭跑呀。。。

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支持者: MarvinP

如果目的是减脂的晨跑,要在早饭前进行,一般是起床后半小时开始,并且在出发前多喝水。

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支持者: 诺_1314

要有足够的体力,不然容易引起低血糖。嘻嘻

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晚饭前较好~空气好,已下班,饿的时候就消耗脂肪了。

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支持者: MarvinP

跑步的运动,外部讲究空气好坏,对内要注意跑步者本身都有科学的要求。
1.空气好坏。晨跑最好选择在太阳出来后,太阳出来后,绿色植物进行光合作用,
空气中含氧量高。2.晨跑对自身的要求。跑步者首先,不能低血糖跑步,不能刚刚
吃完饭后跑步;刚刚起床的人,在跑步前做好舒展运动,避免肌肉拉伤。

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达达杀猪店老板多功能便携式工学硕士,梦想家

2012-06-28 11:18

吃饱才有力气减肥是怎么个情况

请大神过来说明下

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我觉得是早饭后,因为经过一个晚上,能量都被消耗掉了,要有足够的体力,不然容易引起低血糖。

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晨跑是个好习惯。要饭后休息半个小时之后才能跑最好把

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锻炼必须根据个人的目的执行:
减脂为目的的长跑应该放在晚上晚饭后 时间充裕 也不会因为晚饭积聚脂肪;
晨跑不建议太早开始,太早起来空气不好。晨练最好做不剧烈的运动,让身体清醒起来就好。

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饭前吧 也没什么理由 不过看书上说史迪威每天早晨吃饭之前都要跑个5公里 吃了再跑容易得盲肠炎吧

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早饭前。不过现在建议傍晚再运动啦。清晨空气许多有害物质都沉积在底层,这时运动的话会吸入比较多有害物质,所以建议楼主傍晚或晚上运动啦

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我每次早上跑不管饭前饭后都会犯困…所以只有在晚上跑,还能促进睡眠,我最近都没怎么失眠了

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我是个半专业长跑运动员,工作日一般都安排在晚上进行,双休日有空就吃点早饭后1小时再去跑,还有平时不要一直跑步,得参杂点核心训练和其他的运动项目,比如游泳骑车,合理安排饮食,注重每天的睡眠质量,这样才会在强身健体的同时不伤身(运动病患)

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我的习惯诡异吗? 本人一般都是晚饭后半个小时到一个小时才去锻炼,由低强度到高强度,大约30-40分钟,完了洗澡睡觉,睡的非常香,第二天起来感觉精力充沛。也试过早上锻炼,结果搞的一整天没精神

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如果是早饭前跑的话,容易有低血糖,早饭后跑的话会因为有剧烈运动而感到胃的不舒服,但晨跑又可以让大脑吸收到更多的氧从而精神,所以我建议吃饭前跑,这样的话还是先吃块糖以保证有能量不会的低血糖,并且喝杯水

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我想知道,北京这个空气质量,跑步会不会反而对健康有害

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秋叶冥电子科学与技术

2013-07-23 16:11

我比较忙,早上早起也是背单词什么的,所以我个人是晚上跑的。其实早上晚上都无所谓,不过要注意早上跑步前得喝点什么含糖的

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不是说傍晚的空气最好吗?应该是这是锻炼

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我是半职业自行车运动员。和跑步都算耐力项目啦。个人意见是,如果一次只能跑一小时以内,或者不以提高竞技能力为目标的,早饭前跑。
多喝水吖多喝水~早晨醒来脱水都是蛮严重的

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个人不喜欢跑步的时候胃里装着太多东西,也不喜欢饿着肚子,胃纠结的去跑步,所以一般跑步前吃半个香蕉

注意:为了楼主的健康着想,请不要走马路边,雾霾严重的地区跑步

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饭后不易做剧烈的活动,还是饭前好吧,和游泳一样,可以先吃点巧克力士力架什么的,

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我记得谁跟我讲过说,早上饭前晨跑,是因为前一天晚上摄入的能量没消耗完,饭前晨跑把剩余的能量消耗掉,然后吃饭

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当然是早饭前啊,记得去前喝杯凉白开,回来温水漱口后,喝一杯温水,然后进食。去前喝凉白开是补充水分和梳理肠胃,回来漱口是漱掉口中吸进的灰尘,喝温水是平衡胃酸。然后吃饭就OK!

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