如何有效的增肥?

简介一下,本人身高182cm,体重110--120斤之间浮动,相当稳定,记忆中自成年后基本就是保持这个数据没变过,现在26岁,11岁之前属于同龄中比较矮小的,上小学都做在第一排,12岁之后开始长个,体重相对于各自一直属于较低的状态,直到现在;

中间有做过检查,没有甲亢,营养基本不缺,身体各方面健康;
幼时体弱,胃不好,属于一年得有三个月呆医院的状况,但基本自15岁之后就没状况了,记忆中05年至今连感冒都没有得过,但按照之前的经验,只要一得病,吃药神马的基本没大用处,肯定是要住院挂上几天点滴才能见效的;另外应该是因为遗传(跟姥姥和舅舅一样),手抖,基本上两个手指捏不住纽扣大小的东西,会不自觉的手抖;

一日三餐,早餐较少,一般是面包牛奶,午餐就是普通工作餐,晚餐自己做,喜欢吃蔬菜,特别爱吃辣椒,大蒜,和咸菜;较少吃肉,但不是不吃;

喜欢运动,各种球类运动基本能上手,现在也保持每周末踢次足球,大学是篮球足球基本每周至少两三次的运动量,高中时也会偶尔跑长跑;

最后就是父母都不瘦,父亲约180斤的样子,母亲有120斤;

求解决,感激不尽

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5个答案
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箫汲临床医学硕士,科学松鼠会成员

2012-07-06 11:58
支持者: 绵羊虫

确实偏瘦了。如果楼主真的觉得这个问题很困扰的话,建议你到正规医院营养科门诊就诊,在营养师的指导下制定一个合适的食谱。

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多吃。
肥肉,糖,饭。
我还就不信了。

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Adrienne三不老胡同青年

2012-07-06 10:39

有时候怎么吃都不胖是因为肠胃消化好,多喝冷饮,搞坏肠胃 那么喝凉水都长肉

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手抖,长不胖。。。
好像楼主是甲亢哦,去医院检查一下吧!我说真的,尽量早去。我舅舅就是。

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玉麒麟enjoy健身教练,体能力量训练师

2013-10-22 18:02

多做无氧运动,然后补充充足的营养,会让你变的更强壮。下面是加州健美先生RICH PIANA畅谈多年健美心得 很有必要学习。 http://bbs.jurenjs.com/thread-65-1-1.html

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