如何有效的增肥？
简介一下，本人身高182cm，体重110--120斤之间浮动，相当稳定，记忆中自成年后基本就是保持这个数据没变过，现在26岁，11岁之前属于同龄中比较矮小的，上小学都做在第一排，12岁之后开始长个，体重相对于各自一直属于较低的状态，直到现在；
中间有做过检查，没有甲亢，营养基本不缺，身体各方面健康；
幼时体弱，胃不好，属于一年得有三个月呆医院的状况，但基本自15岁之后就没状况了，记忆中05年至今连感冒都没有得过，但按照之前的经验，只要一得病，吃药神马的基本没大用处，肯定是要住院挂上几天点滴才能见效的；另外应该是因为遗传（跟姥姥和舅舅一样），手抖，基本上两个手指捏不住纽扣大小的东西，会不自觉的手抖；
一日三餐，早餐较少，一般是面包牛奶，午餐就是普通工作餐，晚餐自己做，喜欢吃蔬菜，特别爱吃辣椒，大蒜，和咸菜；较少吃肉，但不是不吃；
喜欢运动，各种球类运动基本能上手，现在也保持每周末踢次足球，大学是篮球足球基本每周至少两三次的运动量，高中时也会偶尔跑长跑；
最后就是父母都不瘦，父亲约180斤的样子，母亲有120斤；
求解决，感激不尽
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