早晨跑步好不好?

我16岁,想早晨跑步,不知对身体有影响吗?

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6个答案
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以跑步作为体育锻炼的手段的人,一般来说都是选择早晨起床后去跑步的,但是科学研究的结果显示晚上跑步才有利于健康。 晨跑增加了血管中形成血栓的可能性,易导致血管栓塞,因为这时血液的凝聚力提高了6%。而晚间跑步则正相反,血小板的数量下降20%,大大减少了血管栓塞的危险性。 另外,晨跑时血压和心率上升以及加速度均较大,易产生超负荷情况,影响运动效果及健康。而晚间体力和肢体反应的敏感及适应性均达高峰,心跳频率最平稳或偏低,运动而导致心跳增快和血压上升的幅度均较缓慢,对健康有利。晚跑还有促进睡眠更香的作用只要掌握好运动强度,晚上跑步还会让人睡得更香。 轻微疲劳正好休息 运动医学已经证明,早晨刚起来时,人体各脏器的运转仍处于较低水平,这时候锻炼,对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。而人体的活动能力在晚上被充分开发出来,这时候跑步,身体更容易适应运动节奏。 从外部环境来说,最新的研究表明,清晨空气中二氧化碳指数最高,而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失,这时候运动,远不如晚上的环境好。 另外,晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除,这就使得运动后的睡眠质量大大提升,所以,担心运动影响睡眠是没有道理的。

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fuzzy无论如何,还是对C++最专业

2012-07-16 22:48
支持者: House 火猩may

除了不跑步,什么时候跑步都没有问题。人体对二氧化碳浓度的适应性是很强的,如果你在平原地区某个时候觉得二氧化碳浓度高,那么高原地区的人怎么办?

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支持者: 叫我冬哥吧

早上含氧量低,长跑是有氧运动,所以要跑步太阳刚刚落下的时候最好哦

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跑步心情马拉松跑者、跑步科普扫盲员

2012-12-15 18:13

对于学生来说,跑步时间最好还是选择晚上,跑完步之后洗澡就可以睡觉了,还能提高睡眠质量。早上跑步太过疲劳,影响白天的学习状态。更多专业跑步知识可以关注新浪微博 @跑步心情 http://weibo.com/jiqunchanyi

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我也是我也是我也是啊,16岁,不过……我打算晚上跑,早上起不来😭😭😭

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不要太早跑步,因为那时CO2还是比较多的

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