跳绳减肥效果的疑惑?

孕后增重20斤,目标恢复孕前体重130斤,爬楼2个多月,减重7斤(晚上不吃主食,其他不变,基本不吃高热量食物)。因为现在没时间爬楼,改跳绳。不知道跳多长时间,或者总共跳多少次,能达到减肥的效果,相应消耗的卡路里是多少?哪位有经验的帮忙解答一下,谢谢。

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3个答案
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跳绳的快慢,消耗的卡路里是不一样的。。
检验运动效果不是看这些呆板的数字理论吧。。
主要还是看燃脂心率跟持续运动时间(运动效果是可以累积的)。

乃想瘦下来变漂亮的心情,大家是能理解的,但
1,不建议不吃晚餐。。正常三餐的好。。
2,爬楼梯跟跳绳,注意保护好自己的膝盖啊亲。。
,或者可以试试慢跑,热量消耗很大,对身体还很健康。
一个70kg的人,慢跑1h,能消耗500多的卡路里呢。
这样一天只要慢跑个1h,即使其他时间整天坐着,一周也能瘦个1KG啊。。

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有用,而且效果不错。

对他的误解大概是感觉像小孩子玩的跳皮筋,所以很轻松。实际上如果忽略“绳”的存在,跳高本身就是需要极大力量和躯干+下肢的大量肌肉群协作才能完成的动作。他和游泳一样都是看上去很轻松,实则非常消耗体力的活动。不过对跳绳来说,重点不在高,而在于持续时间,每天只做半小时的话也能跳出3k~5K下左右了,运动量是很可观的。

21 10

非常感谢,不好意思,这么晚才回复。
不幸的是,跳绳没几天,膝盖就受伤了。
通过慢跑,快走,上肢器械,减到了孕前体重水平。
继续坚持运动,保持好习惯。

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