时差是怎么回事?怎么倒时差比较不难受?

出国旅游的时间本来就不长,如果还要长时间地倒时差,可就太亏了……

那这个时差究竟是怎么一回事?怎么倒时差比较快,还不难受?

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16个答案
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鱼在在藻临床医学学士,法律硕士

2012-07-29 15:48

时差是怎么一回事,请看健康站文章:http://www.guokr.com/article/2751/

时差是这么一回事
所谓的时差,就是你体内的生物钟和外界环境不同步了。生物钟——生物体的行为、生理或形态特征都有其自身节律,会随着时间而周期性变化。对人类而言,也有各式各样的节律控制着我们的活动,包括体温、血压、心率、睡眠、智力、情绪、经期等等。多数时候,生物钟使我们的生理状态和行为活动与外界昼夜节律同。

但是,当你经历了国际飞行,确切的说是跨经度飞行时会受到时差的困扰,当然了,一般跨越3个时区以上的飞行才会对人们造成影响,而南北向的飞行不会有这类问题。

怎么倒时差才又快,又不那么难受
1、在旅程开始的前几天里刻意让身体适应新的作息,如果向东飞,提前上床休息,向西飞则适当熬熬夜。
2、在飞机上多喝水,少喝酒和咖啡。
3、到达目的地后,早餐多吃点蛋白质,这可以帮助保持清醒。进食可尽快帮助身体适应新的节律。
4、在目的地多晒点太阳,有研究表明光照可帮助人们更好地调整生物钟。
5、如果在白天确实感到很困,睡一小会,别超过一个小时。
6、适度运动,白天最好出去散散步。
7、有人会服用安眠药帮助睡眠。但要记住的是,安眠药对付夜晚失眠或许很有效,但对白天的困倦就无能为力了,而且还会出现头痛等副作用。因此,如果要服用安眠药,不要持续太多天。

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flyerct逻辑控,旅游爱好者

2013-08-08 15:50

我每周一早上和每周五晚上都得倒时差

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支持者: 天道子

关键在于早餐时间,一定要把时间调节到当地,例如你平常6点吃早餐,那去到目的地就按当地6点吃早餐……

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支持者: 炝炒空心菜

之前看过一个视频,讲的就是长时间飞行之后如何倒时差。他们有一个理论,并且找了两个经常需要去各地参加比赛的赛车手做实验,要求其中一个在上了飞机之后完全不吃东西(这是重点),貌似也不能睡觉(这一点记不清了),一直到到达目的地之后才能依据当地的时间,吃正常的一顿早餐、午餐或晚餐;另一个随便吃随便喝随便睡。实验结果是前一个人受时差影响的感觉小得多。

个人觉得限食十多个小时太痛苦。因此从来木有亲身实践过。@@

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Ekoms数学/化学爱好者

2012-08-15 18:17

选好航班的时间,如果能正好早晨到达,基本可以不用倒时差。

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superstar008药理毒理博士

2012-08-16 00:26

十二小时的时差就是:时钟指在2AM,但你却很精神。9AM吃过早饭后就犯睏,到了中午那是走路都能睡着。
试过不少办法,但我飞一次(不管从中到美还是反过来)始终需要大约三五天来倒80%的时差,大约一个月来完全恢复正常(晚上不再早早犯睏)。

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http://v.163.com/movie/2013/5/V/Q/M8TDTH9BJ_M8TE2FFVQ.html
在这个视频的32:20的时候有讲怎么倒时差
我概括一下就是先饿16小时到了当地后第一餐要按当地的时间吃就行了

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我觉得往后倒容易,因为一般都是晚睡容易(周末),往前早起困难吧(周一)。

因为赖床不起来以至于晚上睡不着昼夜老是颠倒在国内过着国外时区的经验之谈……哈哈

其实真往后倒过一次时差,人家还天亮的时候我开始困了,所以早早睡了,但是第二天因为起得晚,第二天就完全正常了。往前倒会比较容易犯困吧,要早起,好痛苦…………

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跨时区比较多的长途飞行,下飞机的当天就开始严格按照当地时间作息,利用长途飞行的困倦倒时差,还满有效的.....

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当时上海飞旧金山的航班上大概睡了三分之一,然后旧金山转机去丹佛的路上基本没睡,丹佛回村的大巴上倒是睡了一路,结果得益于常年熬夜的经验,居然没有任何时差问题,第二天就正常去实验室了。。。

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常年飞总结出来最关键一点就是在飞机上带U型枕和眼罩死睡一路。我现在已经练成在吃饭前准时醒来的绝活了。吃饭的时候叫一小瓶葡萄酒,吃完了接着睡。U型枕一定要舒适!我发现现在绝大部分里边东西都充太满,反而脖子疼,反倒是早先买的一个软趴趴的最舒服。
综上,枕头眼罩葡萄酒,你值得拥有!

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严重失眠……只在交通工具上会因为颠簸而自动睡着(虽然睡得晚醒得早)
倒时差的问题倒是没遇到过,只是换了环境之后头几天感觉失眠症状缓解了

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通宵一次... 然后就顺利调好生物钟

夜猫子表示经常这么做

= = 虽说很伤身体

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对于经常熬夜到凌晨两三点然后睡到中午的人来说时差有什么所谓

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PauLo专注声学第五年

2013-08-09 15:08

提前一周开始倒时差,一旦开始倒,不论白天黑夜,按照目的地时间作息就好了。

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我是远洋船员,经常需要到时差,不过是慢慢来的,一般两天加或者减一个小时,亲身试验晒太阳确实有助于倒时差。
有经验的老远洋船员都是用这个办法倒时差的

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