脱脂奶真的有利于减肥吗?

据说牛奶中的微量元素是利于脂肪消耗的,所以多喝牛奶有利于减肥,很多菇凉更是选择脱脂牛奶,认为脂肪含量更少,这是有道理的咩?

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8个答案
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脱脂牛奶,里面的脂肪含量比较少。一盒脱脂牛奶通常比全脂牛奶少72千卡热量。牛奶富含钙质,减肥期间如果经常参加运动的话,喝富含钙质的牛奶,可以有效避免脚抽筋。。减肥期间的钙就像烧炉子的柴火的一种,新陈代谢就是烧炉子的火候,脂肪好比炉子里的水。柴火足了,火候大了,炉子里的水就能烧开沸腾渐渐烧干--。。
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PS:想要减肥:吃得营养+控制热量+温和有氧运动+作息正常+坚持。

吃得营养:食物种类多而杂吧。人体所需的营养都是可以从食物中得到补充的,像一些营养补充剂之类的,是可以不另外摄取的。我觉得需要补充营养补充剂的,应该是那些因工作等原因,没能正常三餐而缺乏营养的人来说的。

控制热量:不要乱节食(会降低人体的新陈代谢),也不要暴饮暴食。正常三餐或者平时7分饱即可。

温和有氧运动:具体啥是有氧运动,可以谷哥+度娘,主要是注意运动时的心率。关于说要运动20min还是40min,才能达到燃脂效果,我觉得,总之多动动总是好的,不用纠结具体动了多久。就是注意不要运动过量,循序渐进,再加些力量练习~~

作息正常:正常作息能有效避免人体新陈代谢跟胰岛素紊乱。新陈代谢会影响减肥速率,胰岛素会影响食欲--...


把握基本原则:消耗的热量比摄入的热量多,自然就能瘦了。
放好心态,不要纠结那么多的条条框框,简言之就是大家常说的:少吃多动,吃好睡足。

以上。(='v'=)

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能减肥的,根据BBC纪录片,喝脱脂牛奶,你排除的脂肪会增多,原因现在还不知道,但是喝一个月脱脂牛奶,你真的能排出很多脂肪。

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蛋蛋的伤营养师、食品专业学生

2012-08-14 17:33

脱脂奶顾名思意是脱去了脂肪,但是还是含有丰富的钙跟蛋白质,可以提供人体的需要,从而可以减少其他食物的摄入,至于说它可以减肥却是没有道理的

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减肥有很多关键步骤,不是靠和脱脂牛奶就能做到的

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毕竟会比全脂牛奶少一些卡路里,有助于减肥。

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少个螺丝乳品专业博士,科学松鼠会成员

2012-08-14 15:49

牛奶主要成分是水。如果大量喝脱脂奶,喝涨饱了,以至于吃不下别的东西,总的能量摄入就少了,的确可以“减肥”。

但是说牛奶利于脂肪消耗是没有道理的。
要想减肥,或者少吃,或者多动。

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