越强壮的人越容易发生高原反应,是真的吗?要如何预防高原反应呢?

要去西藏旅游了,对于高原反应有点害怕。听说,越强壮的人越容易发生高原反应,是真的吗?另外,要如何预防高原反应呢?

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36个答案
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鱼在在藻临床医学学士,法律硕士

2012-08-29 15:23

高原反应,即Acute mountain sickness,是指在高海拔地区因为气压降低和氧气浓度减少而出现的急性病理反应。常常发生在登山、远足、滑雪及在高海拔(通常为2400米或更高)地区旅游的人群中。

病因
气压降低和氧气浓度减少。
攀爬向高海拔的速度越快,就越可能出现高原反应。同时,高原反应症状也取决于你向高海拔爬升的速度及你是否追求自己体力极限。

另外,如果你一直住在低海拔地区、刚刚生了一场病,那出现高原反应的机率也挺高。

强壮的人更容易出现高原反应吗?
从病因上来看,并没有这种说法。

但有一种可能强壮的人可能比较容易出现高原反应,是因为跟体力不那么好的人相比,他们攀升速度更快、运动起来也更不顾惜体力。但实际上,高原反应本身跟强壮的人并没有必然联系。

如何避免高原反应?
1、登山时速度别那么快。
2、2400米以上的高度,每升高600米,停下来休息1-2天。
3、睡觉时,尽量选择地势低的地带。
4、熟知高原反应的初期症状。(高原反应初期是很容易治疗的,因此,早期诊断非常重要。)
5、在海拔3000米以上旅行,带足够的氧气。
6、攀登过程中,补充足够的水分、避免酒精、规律进食、多吃碳水化合物。
7、如果目标是挑战高海拔的高山,事先咨询医生,身体条件是否允许,另外,在医生指导下服用某些药物(如,乙酰唑胺,一种利尿剂)对你适应高海拔地区有帮助,缓解轻微的高原反应(中、重度高原反应请及时就医)。




资料:美国国立卫生研究院-国家图书馆医学馆的资料 http://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000133.htm

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孤獨的觀測者电影媒体人、中二程序猿

2012-08-29 12:06
支持者: 杨小郁童鞋

越怕高原反应越容易出现高原反应

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Joachim自酿啤酒爱好者

2012-08-29 14:41

我虽然没有去过西藏,但是我也去过海拔5000多米的地方,在川西南,靠着西藏吧。有人说在相同的海拔下,西藏的含氧量要更低,不知道这个说法有没有根据,不过不管他了,总之我去没有很严重的高原反应。

我觉得这是个误区,有人会觉得强壮的人消耗氧气量会多,但是一般强壮的人,心肺功能也不见得很差, 在高原条件下,主要考验的还是人的心肺功能。楼主可以在去之前一两月多锻炼下身体,主要以锻炼心肺功能为主。

个人感觉,如果不是得了肺痨……没有必要那么恐慌的,真不至于提前吃红景天之类的,很多时候是自己吓唬自己,不过也不能完全不当事儿。我倒是建议,要带个好点儿的太阳镜跟帽子,至少得预防雪盲症吧。

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确实心里没底的话,建议进藏前服用抗高反的药物,红景天啥的,心态要放松,表紧张,进藏之后,饭不能吃得太饱,避免强度运动,譬如奔跑,大声呼喊,如果以上都木用的话,买个氧气包吧。

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话说原来看《万水千山走遍》的时候,三毛的高原反应神奇的用古柯叶子治好了,从此我就对这种神奇的药物神往不已...........
那是要兴奋到什么地步才能忽略那种头疼啊?

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xma我本长江一闲人

2012-08-29 21:40

第一天头痛,吃一粒芬必得(能去收广告费么?)就好了;
第二天开始,才是大麻烦,高原上饿的好快,我一天要吃5顿饭才够。。。。。。

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要不要先锻炼一下再去西藏呢?在香格里拉某山上没啥赶脚……但还是被忽悠买了一瓶50块钱氧气

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我是坚持游泳了两个月,1月去的,到过5000+,没什么反应,我觉得这个身体素质差不多的话,看rp

有一点,你越怕什么越来什么,无知无畏就好,😄

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去过西藏了,只不过只在拉萨附近,5200左右的地方会有一点,但不严重。。。真的高原反应没想象的那么难受。。

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如果条件允许 在去之前坚持做有氧运动 这个量要根据你要去的海拔高度和运动强度适量加减 出发前一周就要恢复体力了 尽量不饮酒 避免感冒等小的疾病发生 可怕的不是高反 而是肺水肿脑水肿等一系列高原病 红景天这个东西我从未服用 据说只是心里作用 如果去户外 晚上尽量两人合住一顶帐篷 这样出现症状也会被人及时发现 对付高反最切实有效的发放就是下撤 想不高反最有效的办法就是到更高的地方去

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去西藏前,持续锻炼了11周,什么反应都没有的说。

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藏族因为某个基因段缺失,天生具有抗高原反应的能力。

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禾风小农学生一枚

2012-08-30 20:48

一点点小经验。我去年去之前就提前半个月吃红景天了,第一天还是小跑上布宫的。后来尼玛还是高反了,因为在纳木错淋了一场冷雨,没租大衣只穿了件普通棉外套,当天就吃啥都吐,灌葡萄糖水都吐。自己跑药店买了高原安布洛芬什么的,吞了两天的药,每顿10颗一天三顿,把前19年没吃的药都补齐了···吐了两天后就啥事儿都没了跟平地上似的。【我怎么能说自己还在扎寺吐过一滩呢···
同行的一大叔36了,工作需要经常在野外活动,身体比较精壮。啥药都没吃还活蹦乱跳的,居然还在珠峰大本营住了一夜···人比人气死人啊

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其实高原反应一般人就是运动量过大.去到云南我经常蹦蹦跳跳的,结果就差点死翘翘了...

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我去过好多次西藏,很多地方也走过,楼主不用担心。
通常去西藏,尤其是拉萨一带,不用担心高原反应,顶多头几天不适,休整一下就好了。
每年都有成百万的游客去,能有几个出事的?只有心肺功能有大麻烦的人才需要担心这些。

高原反应可能跟个人新陈代谢基础值有关(个人经验),如果身体很壮,新陈代谢很旺盛,可能会氧气比较不够,高原反应大一点,多适应两天。

在高原上注意饮食起居,要当心,如果得了病可能会更不舒服,还有别抽烟少喝酒,都会有帮助。

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爬梅里雪山时有过严重的腿发软,心慌,气短的症状,当时5000多米吧,走几步必须停下来休息,不然心脏跳太快hold不住,背着氧气瓶呼吸了感觉作用不大,但是休息下就好多了,一走就又发作,后来选择骑骡子了。。。至今不知道这算不算高原反应。。。以前爬其他山都没问题,那次掉队严重打击我的自信心。。。

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走在路上的驴美食控、手工控、生物控

2012-09-05 13:27

我的经验就是尽量让自己平静,不要生病,然后多吃。
上高原很多次,觉得高反就像感冒,你不知道为什么回来,什么时候回来。但是小心些还是能够预防的。

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其实高原反应没有想象中那么厉害。我也一直锻炼身体,之前去西藏前每周都是游泳,后来在珠峰脚下为了拍照翻了好几个侧身翻一点压力都没有。不过最早一次有感觉也是在海拔5200的时候小跑了一段路回车上就有点头晕了。

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给你个参考~~我174CM 80kg,身体蛮壮的~但是不是肌肉男~去西藏第一天头痛~2天后就无压力了~

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到大本营的帐篷中睡了一夜,的确有反应,失眠了。。。
大叔我100kg。。。

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我会告诉你们我在大本营受不了了,半夜12点多钟让司机送我回日喀则么,太吓人了

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土生土长的昆明人表示再爬3000+高度的山应该无压力。。。。。

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如果高原反应跟需氧量有关 而已知体内的氧气输送又和血液流动有关 那么 经常健身肌肉强壮滴“大块头”(更甚者是服用氮泵类运动补剂的健美人士) 肌肉对于血液的供氧要求是会增加滴 尤其是在健身中或者是刚刚健身完的时间 这种需求更大 血液会更多的流向目标肌肉 那么其他需要氧气的器官可能就照顾不周了~

当然 有了大块头 也要有一个配得上大块头的良好的心肺功能 就像有了一辆SUV也要有一个配得上的大马力发动机哦~

光顾着外观 练得一个大块头并不是最好的完全健身方式呢 俗话说中看不中用哈 除了无氧类大重量的肌肉强度训练以外 小重量多次数的肌肉耐力锻炼 能够提升心肺功能的有氧类训练 增加柔韧性瑜伽、普拉提等等的训练都是需要的呢~

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ikarus伪.伪科学派

2012-09-06 22:40

去了两次 都是前两三天有点头疼气闷 过几天就没事了 悠着点就没想象中那么恐怖了

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小心点别感冒就好,我06年拉萨待了几个月没啥事儿,各种5000m+的位置露营,07年环青海湖就大意了,淋雨后感冒诱发肺水肿,半夜疼的死去活来的,同屋住的大叔帮我拦了一辆回西宁的货车,到了西宁就嘛事儿没有了,安全起见还是去医院打了几个消炎的点滴。

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我有过敏鼻炎,以前有鼻息肉,睡觉的时候经常被憋醒,鼻子的通气功能有限,也就是说,我以前长期处于缺氧状态,然后我有一年去玉龙雪山的时候,果断各种没高反.我认为和我对缺氧的适应并且在去那里的时候身体状态不错有很大关系

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详解高原反应

9月底,刚从西藏返回,发现论坛里面向往去西藏的tx很多,但是对于高原反应几乎没有人搞明白是怎么回事,所以在写游记之前,先做一些高原反应的科普,去过的没去过的都可以看看。

造成高原反应的原因有两个,1、缺氧。2、压力差。很多人只知道第一个,即使经常进藏的老司机可能也不太清楚。这次我去西藏在西宁租了氧气瓶和3个氧气袋,可以保证随时随地吸氧,但依然无法控制高原反应就是最好的验证。缺氧会造成人体很多不适应,但是我认为绝大多数人可以承受,只要不一上来就跑、跳剧烈的活动,缺氧的问题可以很轻松的解决。对于压力差,可能就不太有人知道了。根据物理学大气压原理,每升高1000米大气压下降9.9千帕,几乎下降了十分之一个标准大气压,对于大多数人而言,常年生活在标准大气压下,初到高原,由于内外压不同,所以会影响人体多个器官,头部更是重灾区。这样说可能还不太容易明白,下面图示说明
没上高原前袋装面包照片
http://img3.dianping.com/groups/grouppic/2008-06-11/lingshi_2565_316129_l.jpg

上了高原之后膨胀后的袋装面包
http://1872.img.pp.sohu.com.cn/images/blog/2008/10/10/12/29/11d8c680972g215.jpg

想像一下你的脑袋在这样的变化下会给你发出什么样的信号,头疼是最起码的了吧。

压力差带来的不仅是高反,还有爆胎,轮胎胎压在高原上也随着海拔变化,所以上高原之前最好先放气,小s胎压在2.1左右比较保险,当然你也可以不放气,这样就要承担爆胎的风险,想想在几千米的高原上前不着村后不着店的,万一同时爆了2个胎(有辆Q5同时爆了3个),手机恐怕都没有信号。。。。。。。。。

压力差还会对油压有很大影响,比如经常就有车友抱怨在过那个山口的时候,油门踩到底车速也上不去30,除了高原缺氧之外,更多的是压力差搞的鬼,下车拍照的时候随手把油门盖拧开放放气,这个问题就解决了,至少过唐古拉山口我的小s时速60公里没问题。

如何解决高原反应

高原反应是不可避免的,即使能解决吸氧的问题,压力差也是无法改变的,所以去西藏的tx一定要有心理准备,它不是不可战胜的,这么多人都顺利的进藏就是最好证明。

解决高反,首先是有战胜它的决心,不要怕!第二,尽量让海拔的上升的速度不要太快,像那种直接从平原坐飞机到拉萨的,一下子海拔从0到3800,高反会比自驾缓慢上升的严重一些。第三出现高反的时候不要慌张,先尝试一下镇痛药布洛芬,一般情况下可以解决头痛的问题,同时配合吸氧等过几天就可以适应高反。第四,高反在晚上会比白天厉害,所以白天没事的不要掉以轻心。第五,高反因人而异,从我一路上观察的经验看,女性发生高反的比例和严重程度要超过男性,小孩几乎都会高反,大概是因为脑部未发育完全,所以不建议带特别小的孩子去西藏。第六,高反一般在进入高原的第三天出现,所以一开始进入高原没觉得不舒服不代表以后没事。

最后特别强调一下,红景天根本没用,就是骗钱的,面对缺氧只有两个选择要么适应,要么吸氧。压力差客观存在,不会因为你喝过几天红景天就会消失。

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在高原上,遇到高原反应,通常来说有两种方法是切实可行且有效的:1、大量喝水,2、止痛药。前者能够不同程度地缓解之,后者则可以缓解随之而来的头痛症状。

根据我在最高行至5416米的安娜普纳地区高原徒步的经验来看,有一种我不能够证实其因果性、但可能存在一定相关性的方法,在迫不得已的时候值得一试:洋葱或咖喱浓汤。尼泊尔喜马拉雅山区的当地人使用它作为缓解高原反应的土方,而我亲身尝试后,效果出乎意料地明显:在4900米的高原一晚上因为高反而难以入眠,次日凌晨头痛欲裂、全身乏力,从卧室走到餐厅几十米的路都无比吃力;早餐根本吃不进去,休息近一小时也不见好转;吃下两颗散利痛、喝下一碗洋葱浓汤(非常咸)后,仅仅20分钟后,心跳平复、精神和体力明显好转恢复,即刻启程,背负18公斤的背包,当天翻越5416米的thorung la pass,并且一路下降1800米,全程耗时8小时,期间除了早晨的两小片吐司外,粒米未进。头痛症状的消失肯定是散利痛的效果,但是心跳、精力和体力奇迹般的快速恢复,我觉得应该不能够全归功于止痛药。

固然这种事情因人而异,但起码一碗洋葱汤不会有什么坏处。。。

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去买瓶抗高反的药,优易就可以啦。笨

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听骑行西藏的朋友说,肺活量越大的人,在高原容易缺氧,因为他需要更多的氧气。不知道这个说法科学不。楼主说的越强壮越容易高原反应应该是不太准确?

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支持者: 禾风

以我多年的经验,所谓高原反应大多是由心理因素造成的。只要你保持一颗平常心,不过分激动或者过分担心,并且刚上高原时不做剧烈运动(包括快走),一般不会有太大的反应。如果是坐火车上的,就算多少有些反应,睡一觉也就能适应了。如果坐飞机,反应可能会严重一点,但也不会有太大的问题,只要正常休息就好。实在不行就去医院周围的小诊所输点液,但千万不要随便吸氧,否则一旦依赖上,就彻底没希望战胜高原反应了。至于身体素质与高原反应的关系,并没有确切说法。上高原前也没必要进行什么锻炼,人的适应能力是很强的。而且,短期的锻炼也不可能显著提高你的肺活量和血氧水平。

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去西藏是川藏滇青的线自驾,4000七八的时候,在车上最多会有些耳鸣,但是下车活动的时候比较喘,而且会觉得头一跳一跳的疼。最多到了5100吧好像,只要是坐在车里就一点没事。而且奇怪的是,和队友用手台飙了一路歌,本来以为会缺氧,谁知道却出奇的状态好……
最坑爹的是亚丁爬山,从3800徒步爬要到4800.爬到4300的珍珠海我脑袋快要爆掉了,就是一跳一跳的疼,我怕血压出问题(家族有高血压,虽然我目前没症状但是很谨慎),所以就没再往上去,上去的人们回来都跟死过一次似的。
相对来说,拉萨还是比较安全的,才3600,也可能是我们一路过来适应了,住4000以下的地方只要没有什么体力活动,就不会任何症状。

经验一,高反其实和晕车一样,有很大的随机性。我们20个人有壮的有弱的有胖的有瘦的,高反情况相当随机。

经验二,往常肺活量小的身体不怎么样的,反而会平衡新陈代谢。但是,运动量过大消耗氧气过多的时候,果断高反。只是程度不同。我是头疼心跳加速,有的是吃的多(这姑娘平时很弱),有的是呼吸困难。还有的牲口仅仅是身上酸痛了点,说是跟打完架似的。

经验三,红景天用处不大,但是退热止疼的药一定要有。我在那边一个月,基本心跳都在90以上,微烧。所以每天临睡都是复方丹参,倍力健(黄金搭档一类的维生素也可以),退热止痛药,吃一把。晚上睡的踏实,第二天就满血复活。

经验四,姑娘们,一定要带姨妈巾!!!!不管是姨妈驾到还是一脚踩进水里或者在纳木错遇到冰雹冷的要死,姨妈巾是保暖吸水的利器啊!!!!!


经验五,真的没醉氧…………

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额,重要的是不要逞强,觉得累了就赶快休息,也不要剧烈活动。高原温差大,不要因为中午热就只穿少少的,然后晚上冷死,感冒了会比较麻烦。

如果楼主实在担心的话,去之前提前几天喝点红景天泡的水,基本上就没问题了。

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