我想运动,又不想长肌肉(女孩纸),怎么办?

我想运动,又不想长肌肉(女孩纸),本来准备早上跑步的,但是又听说运动完后吃东西会长肌肉(现在的小腿肉肉已经很硬了TAT)。想问一下怎么样安排运动与吃饭的时间才合理。我喜欢跑步

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9个答案
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雌性荷尔蒙的关系,女性是不会长出太多肌肉的。

所以,运动会令女性长肌肉是不理解运动理念的人的谬误观念

生长肌肉需要做大量的无氧运动力量练习、加上非常精细的饮食调整,甚至需要补充外源雄性激素,
这些已经超出一般人的训练范围,所以完全是多虑。

你想要开始的应该是有氧运动,有氧运动除了锻炼心肺功能、减掉脂肪,甚至可以消耗掉一部分肌肉(问题在于没有肌肉的身体会非常衰弱、苍老,更年期以后更是惨不忍睹

——我是一个前资深胖子,通过5年健身减掉60斤脂肪的女性健身爱好者。
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支持者: 作家向威

妹子,你以为长肌肉那么简单呢,你又不是跑短跑的,你长跑运动员哪个腿上有肌肉的?
我给你推荐个地方你去看看
@王老汉 去他家看看吧,这是果壳公认的瘦身健身专家。

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赤色三球菌来接受科学教育文艺小青年儿

2012-09-09 19:05
支持者: 周宇航

跑吧⋯只要不是大量针对性的负重锻炼是不会让你长出明显成快状的肌肉的,况且女性相比男性而言已经很不容易长肌肉了⋯PS:私以为有点肌肉的妹子很性感。

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铃宫安娜大叔心的少女身、日漫翻译、无节操、里人格

2012-09-09 19:13

小腿不运动一段时间会就会不硬的,亲身经历

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既要有运动也要有放松。
运动之前要热身,运动之后不能立刻回复日常状态,要放松。
身边的女孩子所谓的运动多数是延、伸展运动。

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女孩子脂肪含量本身高。而且你的跑步主要是有氧运动,主要是减脂肪,无氧运动才增加肌肉。

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强度不大的话是不会长肌肉的,并且会让腿更紧实好看。

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