手腕能通过锻炼变粗吗?

通过锻炼,手臂可以变粗,但是手腕粗细能够改变吗,手腕是不是无法通过锻炼变粗?

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25个答案
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继续者张付健身教练,自卫术专家

2012-09-22 18:58

训练很难改变骨骼的粗细,但科学的力量训练能使你的手腕骨骼变硬,手腕稳固度增强。人体的肌腱在力量训练下会产生有限的增粗。所以科学的手腕训练可以使手腕有些微的增粗。但不像肌肉那样增粗度明显。推荐你个包含有手腕训练的动作。哑铃反式弯举,链接:http://blog.sina.com.cn/s/blog_62c68bff0102e68s.html

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同意小穷说的 “手腕全是肌腱,很难。。。”
“他们健美的一个个都是金华火腿一样的小臂。。” 大概就是这样了吧......

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支持者: 布欧 Ryu.Hayabusa

可以,手腕不完全是骨骼,也有肌腱,我本人就是活生生的例子,每周扳手腕一次,约两小时,一年下来,腕围增粗1厘米

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飞猫汽车工程学士,自然控

2012-09-18 20:40

骨骼伤后增生可以使手腕变粗....至于具体过程么.......额....飞快跑开....

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证据为零医学检验专业

2012-09-18 23:14

同意1楼观点。。通过锻炼增粗手臂是肌肉细胞增生变粗,手腕部肌肉太少了。不过可以用增肥的办法增粗手腕~

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懒虫DrewPhoenix Searcher

2012-09-18 23:41

能!羽球,乒乓球,对腕部灵活度要求很高的运动。
悲催的是,一只腕粗一只腕细。

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我还想变细呢!呃。。。
手粗都戴手链都费钱。

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只有骨骼和肌腱,而没有肌肉的话很难。
真想变粗的话,要不练习练习手腕砍沙袋砍树砍砖头神马的?或者练习练习腕弯举,虽然不能直接加粗手腕,但是好歹小臂可以更强壮。

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手腕的关节构成是不会发生变化的,倒是附着的肌肉可以通过锻炼肌纤维细胞变大,可以看起来更壮一点。

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个人感觉手腕的肌肉过少,可能锻炼可以加强耐受力,却不能明显增粗吧……

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小七郎工科学士、 技术宅

2012-12-09 18:28

我父母跟我说,手腕都是先天的,爸妈手腕细你的也不会粗。 经过锻炼,使得手腕粗起来,等于说让你手腕上的骨骼进行再生长,这肯定是很不容易的,不是光多吃多练就能够有显著效果的。

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就是说增粗的只能是肌肉 不能是骨头咯...

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索拉动漫控 二维设计师

2012-12-10 13:39

经常打羽毛球的表示 右手手腕比左手要粗 不过不明显。。。

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经过锻炼,肌肉纤维会变粗,肉多了胳膊自然就粗了。
与此同时,在强度训练下,骨小梁会逐渐断裂重构,其结果就是骨头密度越来越大,越来越结实,但骨头很难粗起来。
还有,支持楼上的“撸多了,自然就粗了”。

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爱讲故事的franky星座达人 天文爱好者

2012-12-11 02:38

我就属于天生手腕细的,腕围只有15.5。一直以来在寻找让手腕变粗的方法,现在才发现几乎是办不到。骨胳粗细应该是遗传基因天生的,后天可以改变,改变的数据应该不大。

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骨骼是可以变粗的 武术中的硬功往往可以增加这方面的粗细 皮肤的老茧还有骨骼上的骨痂都是增加粗细的原因 筋腱变化是最难的 很多运动员都是需要好的跟腱 篮球跳高==
筋腱天成 肌肉塑造 但是肌肉需要筋腱为本 所以筋腱最重要 拉伸筋腱也是筋腱训练方法 武术用一句话说 宁长筋腱一分 不愿肉厚一寸 就是这个道理


瘦弱的人其实是在于基因的 有很多运动需要天赋 如果想成为健美运动员天赋至关重要 后天改变需要乘上先天系数 如果你的基因不适合能量积攒 那你的肌肉很难变厚 我们黄种人亚裔北方好一点淘汰的厉害 剩下的都是爱胖的就是能量积累型 好处是肌肉要负担体重增加的快,南方的淘汰弱 瘦人就多,想改变也不是不能 胰岛素的使用激素的使用还有兴奋剂--类固醇 是可以改变先天系数的,,但是后果与资金需要自己衡量 健美行当的类固醇最多最好使用,可以打听打听

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无为无形航空电子工程师

2013-01-30 14:02

我的手腕也很细,是不是因为传说中“骨架子小”?

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我的手腕也细,与整体形象不符。

大约17cm,今天先mark一个。

准备去锻炼个试试,过段时间再量量。

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可以的,只不过要换个角度考虑问题,用另外的训练方法。力量的锻炼可以加粗肌肉,但是对骨骼的改变很小(也不是没有)。而骨骼要加粗的话,需要让他受到折弯的力,也就是如果每天试图把它掰断的话,应该会变粗,不过要小心点,力量小了不管用,力量大了真的掰断了。还有,时间肯定比较长,骨骼肯定没有肌肉长那么快

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我的手腕也是非常细,每次戴手表都是最小的型号还嫌大。

现在手臂稍微粗了点,但是手腕还是老样子。

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washingtown通信工程专业,广播电视从业人员

2012-09-18 23:17

貌似很难,我就属于骨架小+脂肪少的体型,身体其他部分还算有点肌肉,就是手腕怎么练都粗不起来,细得要死,摸起来皮肤下面除了肌腱就是骨头。也许锻炼多了肌腱也会变粗一些,但相对其他部位就非常不明显了

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