想练出一身有力的肌肉,吃蛋白粉会有帮助吗?

我看人家好多健美达人都吃蛋白粉,我倒是不想练成那么厉害,所以想问吃蛋白粉会有帮助吗?
@健身达人张付

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3个答案
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继续者张付健身教练,自卫术专家

2012-09-22 18:41

吃蛋白份可增加大重量后的恢复,促进肌肉增长,但长期吃蛋白粉会降低混合性食物的吸收效率。所以一般的健身,可吃可不吃,训练量太小时补充蛋白粉还会使它成为你发胖的原料。如果是有很好的力量基础,想追求一下健美的大肌肉块,吃一些很好。

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支持者: Joachim

还是需要一定碳水化合物,帮助身体吸收蛋白质,否则很多蛋白质白白浪费了。个人经历,蛋白粉吃多了,如果保持健身和有氧,身体会自己提高蛋白质代谢速率。会有一点点狐臭味。
ps:为什么很多人不喜欢巧克力味,我百吃不厌啊。。

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玉麒麟enjoy健身教练,体能力量训练师

2013-10-14 12:55

有帮助的,蛋白粉是肌肉已经生理机能的重要营养物质,是人体不可或缺的。

蛋白粉对肌肉的促进作用原理,估计对你能有所帮助


http://www.jurenjs.com/article-46-1.html

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