后天能练出宽肩膀来么,一般人锻炼后有可能达到杰森·斯坦森那样的肩宽吗?


感觉一般人肩膀似乎最多只能达到 不算耳朵的头宽

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1个答案
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继续者张付健身教练,自卫术专家

2013-01-08 20:14

这个没问题,我自己就是由瘦弱肩窄型练成宽肩背厚型的。整个训练过程经历了明显的体型变化,明显的反应就是科学的肩部训练后,走路有时会蹭到墙,走路还会肩膀擦撞到别人。这是由于机体的神经和视觉空间反射适应了肩窄时的状态,训练改变了体型,需要神经和视觉空间反射系统重新建立反射,适应就好了。
训练原则就是肩背同练。由于涉及训练动作较多,高效科学训练还有存在个体差异和排列组合问题,一句两句说不清楚。先推荐两个简单易操作的,肩部:大重量哑铃肩上推举;背部:1,5倍肩宽宽握引体向上。当然还要配合饮食。
有想肩膀变宽的童鞋,可以联系我,三个月保证有效果,以皮尺和肩围测量数据为准。

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