如何练劈叉?


最近在学跆拳道。要求劈叉。实在是受不了。有没有什么好方法练劈叉呢?

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8个答案
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Sahila摄影学习者

2012-09-28 00:33
支持者: 风吹草 易销魂 yaodi

有个非常时效但很残酷的方法,当年我这么过来了...
背靠墙,双脚尽可能打开
需要4个人帮你:
俩人分别用力按住你的膝关节,保护你的腿
一个人拉你双手,向你正前方慢慢拉,你的脚也慢慢下劈
最后一个体重重点的,在你慢慢下去的时候坐上你背...
你一下子就下去了,差不多保持1分钟左右...你马上劈下去见效!
我们那残酷的教练就这么把我们折腾过来的...
对了,记得,痛苦之后,不要马上起来...我们是直接——拖出去,下一个...
能趴着就趴着休息好了,揉揉脚再起来...相信一段时间后...你能直接下去的

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solarity13珠宝首饰工艺 心理学爱好者 绘画

2013-07-13 12:13
支持者: 回归自然

先热身了在练,效果会更好的!

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万宝喜欢电影喜欢动漫喜欢大自然

2012-09-28 08:49

先去练三个月瑜伽,不光能劈叉,全身哪哪都很软,跟章鱼似的,我亲身试验过。

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花程式月季育种博士

2012-09-28 13:29

自助法:手撑在地上,把重心放在腿上,一会手累了就会自动往下落

互助法:找人在你对面坐下,用脚顶住你的脚,把你的手往对面拉

全家上阵法:原来教练说他小时候每天晚上看电视的时候打开一字马,然后一条腿上坐一个哥哥

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这个分横劈和纵劈,
我的纵劈可以贴地,一字马就不行啊

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你们就不会拉伤么 我有次有紧急演出任务 貌似3年没练基本功 然后短时间内训练果然拉伤了 一踢右腿就怂

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