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如何练劈叉？

标签：运动健身

最近在学跆拳道。要求劈叉。实在是受不了。有没有什么好方法练劈叉呢？

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8个答案

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Sahila摄影学习者

2012-09-28 00:33

支持者：风吹草易销魂 yaodi

有个非常时效但很残酷的方法，当年我这么过来了...
背靠墙，双脚尽可能打开
需要4个人帮你：
俩人分别用力按住你的膝关节，保护你的腿
一个人拉你双手，向你正前方慢慢拉，你的脚也慢慢下劈
最后一个体重重点的，在你慢慢下去的时候坐上你背...
你一下子就下去了，差不多保持1分钟左右...你马上劈下去见效!
我们那残酷的教练就这么把我们折腾过来的...
对了，记得，痛苦之后，不要马上起来...我们是直接——拖出去，下一个...
能趴着就趴着休息好了，揉揉脚再起来...相信一段时间后...你能直接下去的

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solarity13珠宝首饰工艺心理学爱好者绘画

2013-07-13 12:13

支持者：回归自然

先热身了在练，效果会更好的！

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2012-09-27 22:49

http://www.guokr.com/blog/316779/

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万宝喜欢电影喜欢动漫喜欢大自然

2012-09-28 08:49

先去练三个月瑜伽，不光能劈叉，全身哪哪都很软，跟章鱼似的，我亲身试验过。

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花程式月季育种博士

2012-09-28 13:29

自助法：手撑在地上，把重心放在腿上，一会手累了就会自动往下落

互助法：找人在你对面坐下，用脚顶住你的脚，把你的手往对面拉

全家上阵法：原来教练说他小时候每天晚上看电视的时候打开一字马，然后一条腿上坐一个哥哥

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2012-09-28 20:36

这个分横劈和纵劈，
我的纵劈可以贴地，一字马就不行啊

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回归自然文盲

2013-01-06 18:06

充分热身

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小鸡快跑a医学控

2013-01-06 20:37

你们就不会拉伤么我有次有紧急演出任务貌似3年没练基本功然后短时间内训练果然拉伤了一踢右腿就怂

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