如何把生物钟提前,保证每天半夜一点以前能睡着?

如题,每天晚上都辗转反侧,头脑异常清晰,半夜2点以后才能勉强入睡..
然后早上起床各种困,一上午的时间直接浪费掉...求达人给个生物钟提前的解决方案啊..

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3个答案
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时间调快一两个小时,我都是这么暗示自己的

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苏格拉呆光伏能源专业,果壳译者

2012-12-28 23:12

同样曾很挣扎于怎么才起得来~

试过以90分钟为周期睡觉么?比如,由2点睡到8点(6小时)。个人感觉这样起床时明显不会那么痛苦。早起几天如果都很清醒晚上自然就睡得着了吧= =

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