做梦是浅睡期还是深睡期?眼球是快转还是慢转?人为什么会说梦话?

有什么关于睡眠、梦的书籍介绍吗?

推荐  (2) | 16人关注关注
9个答案
22 0

影歌社会应激与抑郁症,副教授

2012-11-06 22:58

做梦既不发生在潜睡期也不发生在深睡期,而是发生在一个特殊的阶段——快速眼动睡眠阶段,英文缩写是REM睡眠期。人类的睡眠主要分两个部分,REM期和非REM期。当你睡着的时候,首先进入的是非REM期的第一阶段,这时候很容易被叫醒,属于浅层睡眠。几分钟之后进入第二阶段,睡眠程度逐渐加深,然后是第三阶段,直到第四阶段也就是深层睡眠期。从第一阶段到第四阶段,大概需要15-30分钟。第四阶段睡眠会持续大约30-40分钟,然后回到第三阶段,第二阶段,第一阶段。第一次的快速眼动睡眠就发生在第一次回到非REM睡眠的第一阶段之后,大概是入睡后90分钟左右。这就是一个完整的睡眠周期。

在一个完整的睡眠周期里,我们都处于不断循环的NREM睡眠和REM睡眠中。每一个循环大约持续90分钟左右,而我们需要完成5个这样的循环来结束睡眠。第一阶段的REM睡眠可能只持续5到10分钟。但是在其后的循环中,REM阶段的持续时间明显变长,而深层睡眠阶段持续的时间则减少。在之后的循环中,我们很可能在回到第二阶段睡眠时就进入了REM睡眠。而我们自然苏醒前最后一次REM睡眠则可能持续40分钟或更久。

做梦就发生在每一次的REM睡眠期里。虽然不一定每一个REM睡眠期我们都会做梦,但是一个晚上做不止一个梦是肯定的,只是记得多少的问题。

说梦话的原因,我记得是因为有些人睡觉的时候前额叶皮层对于语言中枢的抑制作用太弱造成的。不过具体的机理我不是非常清楚。

睡眠和梦的原理,基本上心理学教材上都会讲到,不过我似乎没有看到过中文的,期待心理学的朋友们推荐和补充。

13 0

在睡眠实验室中,,被试在REM睡眠期被唤醒,有82%的人报告正在做梦,在非REM睡眠期唤醒的被试,约54%报告有梦的体验(Foulkes,1962)。两者区别在于,非REM睡眠期的梦不太会有故事内容,缺少感觉表象,更抽象。而REM期的梦,往往是叙事性的,梦中内容犹如故事一般。有睡眠障碍的人,非REM睡眠期的梦会增多。正常人睡眠时间过长,也会出现非REM睡眠期梦境增多的情况(Kondo, etc.,1989)。



梦游应该是发生在非REM睡眠期的最深阶段——阶段四,梦游在儿童期最为频繁。梦游者不会将梦中的内容付诸行动。没有证据表明和精神障碍或人格变量相关。所以无需治疗。

梦呓可以再任何睡眠期中出现,语言中枢的不完全抑制造成。和梦境无关。

另外一个与梦游有点类似的睡眠问题是快速眼动睡眠行为障碍。特征是,在REM睡眠期时身体无法处于瘫痪状态,会将梦中的内容付诸于行动。很有可能伤及自己和他人。这是一种至少存在某些遗传成分的神经退行性障碍,经常和一些神经退行性障碍联系在一起(如帕金森,多重系统衰退)。通常使用氯硝西泮和苯二氮类药物治疗。

其他睡眠障碍还有夜惊症(night terrors)表现为慢波四期出现惊叫,颤抖,手足快速运动等极度恐怖表现,事后不能回忆是什么导致的此种恐怖体验。

失眠症除其他心理因素引起的外,最重要的原因是药物依赖性失眠(drug dependency insomnia)。失眠往往是由生理或心理原因造成的,辅助睡眠的药物不能从根本上解决失眠问题,相反还会造成个体对药物的依赖性,当药物停止,个体的症状就会反弹,减少剂量,换药也都有可能引发停药效应,严重影响睡眠。

睡眠窒息(sleep apnea)是一种睡眠和呼吸不能同时进行的障碍,从而导致失眠。虽然所有人都有出现过睡眠窒息,但是只有窒息程度严重到,血液中的CO2的水平足以使得感受器兴奋时,人才会觉醒,吸入空气后,血氧水平回归正常,人再次入睡,又要重新开始睡眠周期循环。因此会造成犹如实验室中的睡眠剥夺后的症状。

还有一种遗传性的神经疾病——致命性家族性失眠症(fatal familial insomnia)。会导致丘脑的部分损伤,以失眠为其特征。

嗜睡症(narcolepsy)在不恰当的时间出现阵发性的不可抗拒的睡眠或部分睡眠成分。包括睡眠发作(sleep attack),猝倒(cataplexy)及睡眠瘫痪(sleep paralysis)和入眠前幻觉(hypnagogic hallucination)。发生在REM睡眠期中。

睡眠发作只一种不可抗拒的睡眠欲望,能在任何时候发生,尤以单调乏味的情境下最为频繁。一般持续2-5分钟,醒后感觉精神振作。

猝倒是一种比较危险的症状。发作时会突然瘫倒,完全没有意识,持续几秒钟或几分钟的时间。往往是由强烈的情绪或突然性体力活动引发。如大笑,愤怒,突然的反射性肢体运动。

REM睡眠期中会有入眠前幻觉(hypnagogic hallucination)这个障碍,是伴随另一个障碍——睡眠瘫痪(sleep paralysis)发生的。表现为刚躺下准备入睡时或早上将醒未醒时突然处于一种无力动弹的状态,有时REM睡眠期的心理成分闯入,即体验到故事性的梦。这时可因为被触摸或听见有人叫其名字而从这种状态中摆脱出来。恢复正常后,还能描述刚刚的梦境内容与内心体验。而这种体验往往是负性的。


0 0

有时候中午睡个五分钟也能做个好长的梦

0 0

掉到坑儿里了喜欢科学的理科生

2013-03-22 11:23

睡眠都很浅,肿么破?

0 0

求教,很难入眠,对声音很敏感怎么破?

0 0

“REM睡眠期中会有入眠前幻觉(hypnagogic hallucination)这个障碍,是伴随另一个障碍——睡眠瘫痪(sleep paralysis)发生的。表现为刚躺下准备入睡时或早上将醒未醒时突然处于一种无力动弹的状态,有时REM睡眠期的心理成分闯入,即体验到故事性的梦。这时可因为被触摸或听见有人叫其名字而从这种状态中摆脱出来。恢复正常后,还能描述刚刚的梦境内容与内心体验。”是不是俗称的鬼压身?

0 0

无论从哪项实验结果看 滴露是业界良心啊

0 0

快速眼动期这个可以有
特别专业的原理 还是看心理学书籍
关于梦的书籍 普遍大家都知道的
就弗洛伊德的《梦的解析》

另外,目测楼上那位是刚从洗手楼出来,回复错地方了

0 0

四有业余爱好者

2013-03-22 19:14

90分钟一个循环,那是不是睡3个小时,4.5个小时,6个小时,7.5个小时左右的时候可能会自然醒而不觉得累?

查看更多

添加回答

登录 后回答问题,你也可以用以下帐号直接登录

相关问答

关于我们 加入果壳 媒体报道 帮助中心 果壳活动 家长监控 免责声明 联系我们 移动版 移动应用

©果壳网    京ICP证100430号    京网文[2018] 6282-492号    新出发京零字第朝200003号     京公网安备11010502007133号

违法和不良信息举报邮箱:jubao@guokr.com    举报电话:18612934101    网上有害信息举报专区    儿童色情信息举报专区